Série de exercícios de força.

[cirovillela 0]

Poste a sua série de exercícios de força.

- arranque

- arremesso

- terra

- marreta de 12 kg no pneu de caminhão

- corrida (trote em volta do tatame mesmo) com caneleiras de 3 kg e halteres de 2 kg

- barra com caneleiras de 3 kg

tem alguns exercício q eu vou pedir dicas da validade dos mesmos:

- WRESTLING DUMMIES (bonecos p/ wrestling): já vi vários caras treinando com esses bonecos ou simplesmente com sacos de bater. O exercício consiste na prática de técnicas de queda, treino de UPA ou de força levantando e arremessando o boneco.

- ELÁSTICOS PARA SOCOS E CHUTES: se puderem dar a dica de onde comprar ele prontinho já com pegadores eu agradeço.

bom treino galera !

[HeadFir3 0]

Correr com caneleira é pedir para estourar os joelhos...

[Rhapsody 0]

Um exercício que pode muito aumentar a potência, força pura e explosão se bem executado é o levantamento olímpico, pois abrange uma gama enorme de músculos envolvidos no movimento e o tipo de movimento exigido já exige muita potência e explosão........portanto, se bem utilizado, com inteligência, pode ser um belo aliado no treinamento físico para o MMA.

O Rafael Alejara é um cara que eu percebo que gosta muito de utilizar esse exercício na preparação de seus atletas, e particularmente, o cara que eu vi ele treinando executando o exercício na melhor forma possível foi o Wanderlei...

Agora, procurem aprender um pouco, ou pesquisem sobre trabalho de pliometria, com circuitos, vale a pena e é interessantíssimo para quem visa uma melhora na preparação física em geral, seja atleta de luta, ou de vários outros esportes.

[MaCeT 0]

Um exercício que pode muito aumentar a potência, força pura e explosão se bem executado é o levantamento olímpico, pois abrange uma gama enorme de músculos envolvidos no movimento e o tipo de movimento exigido já exige muita potência e explosão........portanto, se bem utilizado, com inteligência, pode ser um belo aliado no treinamento físico para o MMA.

O Rafael Alejara é um cara que eu percebo que gosta muito de utilizar esse exercício na preparação de seus atletas, e particularmente, o cara que eu vi ele treinando executando o exercício na melhor forma possível foi o Wanderlei...

Agora, procurem aprender um pouco, ou pesquisem sobre trabalho de pliometria, com circuitos, vale a pena e é interessantíssimo para quem visa uma melhora na preparação física em geral, seja atleta de luta, ou de vários outros esportes.

Vou procurar, valeu pela dica...

[ippon 0]

Pliometria é fantástico, mas não é para todos, pois já requer um certo condicionamento.

Desgastante também, pqp.