Conciliando jiu-jitsu e musculação.

[caca 0]

3 x por semana jiu jitsu ? Se for de alta intensidade vai ser extremamente catabólico dificultando imensamente o ganho de massa muscular . Agora se desses 3 dias de BJJ , forem dois treinos LEVES e apenas 1 treino FORTE ....aí pode ser .

Victor

fiz por um bom tempo 3 dias jj 3 dias abc , se conseguir manter a dieta e a ingestão calorica , nao vejo problemas.

e foi justamente nesse periodo que eu ganhei a melhor QUALIDADE de massa muscular. Foi quando atingi o menor digito de BF.

e tambem deu um salto de qualidade no treino de JJ enorme.

mas fazia 7 refeições religiosamente..

E pra ser bem franco ja vi casca grossa la da academia de jiu , que pega ferro todos os dias , e treina tambem todos os dias..

e os caras sao grandes , rasgados e ainda faixa preta.

Portanto , na minha opiniao , catabolismo só com uma dieta mal feita mesmo , aumentar o nivel de atividades pode reduzir o ganho de massa , pois a retenção vai ser minima , e se bobear na dieta pode ficar fraco , prejudicar o snc , e vai vai tudo na merda.

Para mim , dieta é tudo , o resto é detalhe.

Editado January 16, 2008 por caca

[Convidado Desprogramado]

fiz por um bom tempo 3 dias jj 3 dias abc , se conseguir manter a dieta e a ingestão calorica , nao vejo problemas.

e foi justamente nesse periodo que eu ganhei a melhor QUALIDADE de massa muscular. Foi quando atingi o menor digito de BF.

e tambem deu um salto de qualidade no treino de JJ enorme.

mas fazia 7 refeições religiosamente..

E pra ser bem franco ja vi casca grossa la da academia de jiu , que pega ferro todos os dias , e treina tambem todos os dias..

e os caras sao grandes , rasgados e ainda faixa preta.

Portanto , na minha opiniao , catabolismo só com uma dieta mal feita mesmo , aumentar o nivel de atividades pode reduzir o ganho de massa , pois a retenção vai ser minima , e se bobear na dieta pode ficar fraco , prejudicar o snc , e vai vai tudo na merda.

Para mim , dieta é tudo , o resto é detalhe.

é isso q eu to falndo mano, me arrependo de ter largado totalemnte as atividades aerobicas pra crescer, pq cresci sem qualidade com isto, e eu tb o q ja vi de gente grande no full contact q malha todo santo dia e treina 4,5 vezes por semana, um monte, fora altos instrutores de jiu e westring q dao aula todo dia, o rickson e por ai vai...

[Abidula 0]

Treino Jiu-Jitsu 3 vezes por semana, e nos dias em que não treino eu dou uma corrida com duração de 30 minutos e mais 10 minutos de bicicleta.

O que tipo de suplemento vocês me recomendariam, Malto, Whey ?

PS: Para achar Creatina aqui em São Paulo está difícil.

[buda 0]

Na verdade o treino com pesos 'e um complemento pra quem quer focar no JJ,nao acredito que os treinos convencionais sejam bons pra luta,isso em termos de competicao