Sugestões

[M.Guerra 0]

Seguinte gurizada, vo competi no final do ano e pretendo fazer um treininho de força.

Tenho 16 anos, e queria sabe se é muito ruim pra minha idade, i si da maneira que ta montado

o treino ta muito ruim.

Ele pediu pra eu fazer 3 séries com 6 repetições, colocando o máximo de peso

só que seguinte, terça e quinta devido ao colégio eu não tenho como da um tempo grande de intervalo

entre a academia i o boxe, intão consigu tira só uma meia hora de descanço.

I por último, tem como faze uns 3 meses direto (tempo que ele pediu) ou eu preciso da um tempo pro corpo?

seg peito e biceps

terç costas tricps

quart perna ombro

quint peito e biceps

sexta costas tricps

sab ombro pern

abraços