Tomar leite após os exercícios

[Rusty 0]

Aí Galera, vai uma dica para quem quer ganhar uma massa musular...

Logicamente não é a mesma coisa que um suplemento, mas já é melhor que nada! :D

" Tomar leite após os exercícios ajuda a ganhar massa muscular

Leite desnatado após os exercícios pode construir duas vezes mais massa muscular do que bebidas à base de soja, segundo um novo estudo canadense. A pesquisa analisou o consumo de leite desnatado em pó e produtos à base de soja após a musculação em oito pessoas que perdem peso facilmente. E os pesquisadores relataram na revista American Journal of Clinical Nutrition que aqueles que beberam leite apresentaram maiores níveis de aminoácidos nos músculos por três horas após os exercícios. Segundo eles, isso ocorre porque as proteínas de digestão mais lenta, como a do leite, levam a um crescimento mais gradual e a longo prazo de aminoácidos no sangue, evitando a “quebra” dos músculos. Os especialistas afirmam ainda que, após dez semanas, os ganhos de massa muscular são duas vezes maiores em quem toma leite."

Fonte: http://blogboasaude.zip.net/index.html

[rogerioneves 0]

como assim ?

se for tomar leite depois do treino tem q ser com whey, se nao o jeito eh apelar pra comer massivamente mesmo

copinho de leite de pos treino nao da certo

[Fabio Alemão 0]

daki a pko o lucas vem pedir leitinho pra galera :blink:

[sexxxonly 0]

isso vai gerar um concorrente pro topico do lucas quer ver

AIUHIOUHASIO

[Convidado Herzizou]

como assim ?

se for tomar leite depois do treino tem q ser com whey, se nao o jeito eh apelar pra comer massivamente mesmo

copinho de leite de pos treino nao da certo

Não se deve misturar whey com leite por razões óbvias.. principalmente no pós treino.

[juliojr 0]

Não se deve misturar whey com leite por razões óbvias.. principalmente no pós treino.

pq?

[HandShow 0]

Não se deve misturar whey com leite por razões óbvias.. principalmente no pós treino.

eu sempre tomei whey com leite.Inclusive atras dele ta escrito que é pra ser tomado dessa maneira.

[Josefinho 0]

Pq Whey ja é proteína do soro do leite... Deve se tomar o Whey sempre com Água

[HandShow 0]

No whey que eu tenho aqui tá escrito assim:

Directions:

Add one slightly heaped scoop (aprox. 30 grams) of LOW CARB protein to a 3-4 oz. glass of cold water, milk or juice ....

[lucas boxe 0]

daki a pko o lucas vem pedir leitinho pra galera :D

ashasuausaushuahsuahsuahuBem lembrado!!hsaushuahsuaushausuahsuaushuhasuasas

meu cep é 12244170, numero 14 pode mandar!!!

abraçops!

[Fabio Alemão 0]

ou vc nao entendeu a piada, ou vc eh mto viado

[sexxxonly 0]

isso q eu ia falar...

ps: tb sempre tomei com leitinho no pos treino

deliçaaaa SOIUHOIUSAHOISU

[rogerioneves 0]

pra mim as razoes nao sao tao obvias assim, se vc pudesse explicar suas razoes eu agradeço.

abraço

[ippon 0]

Tomar com leite é praticamente igual à água.

[play 0]

Tomar com leite é praticamente igual à água.

ou ate pior, se acompanhhar com whey...