Meu treinamento - Tentando Secar Absurdamente

[alexXx 0]

Vamos lá:

Tava batendo 94kg, tenho 1,75m. Não sei dizer qto eu tava de massa gorda.

Blz, dp dos 23 anos ganhei massa muscular de maneira farta, ganhei musculos quase sem esforço!!!1

Fiquei ate perplexo!

Estou atualmente com 46cm de braço. Uso calça 40/42.

Mas sei lá, num tava gostando do corpo. Tava com o umbigo embassado. As costelas nem aparecia e etc.

Então vamos secar neh?

comecei dia 22/01

cardapio:

café da manha: fruta + 1/2 pão + leite desnatado

almoço carne magra a vontade + verdura

lanche omelete + queijo ou frutas

janta 150g de carne magra + verduras.

Nada, nada nada mesmo de açucar em lugar algum!

não comi nenhuma gordura aparente: ex: picanha

menor qt possivel de carbo.

Treinamento:

5min de pulando corda por 3min de descanço. sendo 5 repetições

Musculação Normal.

15min na esteira a 10km por hora, sendo ela inclina ao maximo

só fui pesar hoje: 85kg

braço : 44cm (perdi 2 cm:S), em compensaão, criou uma divisa legal do ombro!!!

to afim, de aparecer as costelas, tão entendendo?

barriga de tanquinho, acho dificil conseguir!!! ate pq tenho massa gorda no umbigo, onde é complicado de perder!!!!

Mas vou tentar ficar o maximo definido possivel!!!

vamos ver onde chego!!

abraços!

ps: estranho, todo mundo me achando com cara de mais novo!

[Convidado KEYLOCK_]

desse jeito vai perder musculo junto da gordura...

em vez de zerar o carbo...treine mais intenso...

Editado February 22, 2007 por KEYLOCK_

[guiga 0]

CONTINUA DIZENDO

COMPRA UMA CARTELA DE LACTOPURGA RAPAIZZZZZ

VAI PERDE RAPIDINHO

[chacaldepatos 0]

CONTINUA DIZENDO

COMPRA UMA CARTELA DE LACTOPURGA RAPAIZZZZZ

VAI PERDE RAPIDINHO

O Guiga, tu fica sacaneando a gente com lactopurga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, você é vendedor dessa merrca hauauuauauaua. Valeu amigo !! Só zuando

[---- 0]

O Guiga, tu fica sacaneando a gente com lactopurga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, você é vendedor dessa merrca hauauuauauaua. Valeu amigo !! Só zuando

Acho que ele gosta é da sensação de algo passando pelo reto dele, isso sim.

:lol: :lol:

[ippon 0]

desse jeito vai perder musculo junto da gordura...

em vez de zerar o carbo...treine mais intenso...

Boa

[alexXx 0]

ta foda manter a dieta..

mas meu.. virei outro. mas pelo visto não vou ficar tanquinho, nem com as costelas a mostra..

mas ja não to mais com corpo de "segurança de boate", ta uma parada mais delineada, profissional...