Secar

[Convidado Jiujitsu-forever]

Galera, alguem pode me passar uma boa dieta para secar? Tomo Whey Protein da integralmédica todos os dias e pratico jiu-jitsu de segunda a quinta. Tenho 1,75 e 80 quilos, eu estava comendo que nem um boi para ganhar musculo, e ganhei, só que agora.. para secar, como faz?

[sexxxonly 0]

wistrol

[Pacheco 0]

a deca incha a dura estufa a "uinston" seca hehehe

Agora falando sério... Essa resposta vc acha em uns 4 topicos mais antigos. Alimentação é o principal, não tem pra onde fugir, o processo é lento e dificil, mas se é o objetivo, bora arregaçar as mangas.

Abraço