alimentação

[lucas boxe 0]

o que é melhor pra quem ta malhando pesado mais boxe?

pão ou batata?

[---- 0]

Entre os dois eu diria batata.

Se tem algo melhor que a batata, aí vc teria que esperar alguém c/ mais conhecimento pra responder.

[lucas boxe 0]

valew!

[sexxxonly 0]

batata

[Quebra-Ossos 0]

As melhores fonte de Carbo são:

-Batata(tem que ser a inglesa pois possue baixo teor de gordura)

-Pães integrais

-Arroz(podem acreditar)

-Maltodextrina

-Dextrose para pós treino(antes que venham opiniar em cima disso,gostaria de avisar a galera que a MuscleTech,a empresa nº1 em suplementação no mundo lançou um produto chamado Gakik que é um mix de Dextrose e Creatina para pós treino)

-Macarrão sem molhos gordurosos

-Raizes

-Aveia Light

As melhores fontes de proteina:

-Whey protein

-Clara de ovo

-Peito de Peru

-Peito de Frango

-Carne de boi de corte magro

-Atum e outros peixes

-Albumina

-Carne de PORCO de corte magro

Esse é basicamente o cardápio de um Bodybuilding.

[lucas boxe 0]

valew ossos!!!!

[Convidado sickus]

Batata é o melhor carbo e alcatra é a melhor proteina.

[Convidado Herzizou]

Batata doce e pão integral é uma ótima combinação de refeição pré-treino.