whey

[Convidado Celtic L0pRaDo]

comprei um pote de whey da optimum de 909 gramas e tava olhando em alguns sites q a dosagem usada é 2g a cada kg ...eu tenho 66 kg...

entao se for assim esse pote vai dar pra umas 7/8 doses só

alguem poderia me dizer se essa dosagem q eu vi nesse site ta certa?

e eu ia comprar uma creatina da optimum tambem mas acabei nao comprando...vcs recomendam creatina da opttimum??

[]´s

Editado October 27, 2005 por Celtic L0pRaDo

[Wil_Olimpia 0]

É essa dosagem mesmo, porem pode variar dependendo do resultado que vc deseja obter, geralmente a proteina ajuda a repor energia e absorvela mais rapidamente!! mas se vc injerir proteina demais pode acabar aumentado seu índiçe gliçemico!

[Convidado Rodrigo MMA]

fala ai amigo11a dosagem certa de proteina é de 1 a 4 gramas de proteina para cada kg corporal, logico que isso depende muito do seu objetivo, treinamento, etc e tudo nao precisa vir so da suplementação, a alimentação tambem conta!!..mais o normal é 2g por kg mesmo!!falkou