Cp - LiFeStYle 0 Postado October 25, 2005 fala pessoal... gostaria q vcs ajudassem minha namorada fazendo um programa pra ela..... ela gosta de musculação, natação, dança e ginastik.... gostaria q quem entendese disso, pudesse montar um programinha pra ela... tipo, quanto tempo de cada fazer por dia, quantas vezes na semana e tals.... gostaria q vcs me ajudassem.... ela tem 26 anos, 1,64 e 63 kg, ela quer perder 5 kilos!!! obrigado desde ja!!! Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Convidado grub Postado October 26, 2005 Tipo, natação de manhã, musculação de tarde e dança de noite, 1 hora cada um está ótimo pra quem quér perder peso. Se ela tiver tempo pra fazer tudo isso. No começo ela pode alternar os dias, pra não ficar muito cansativo. O mais importante é fazer uma alimentação balanceada e tal. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
juninho 0 Postado October 28, 2005 É melhor deixar para fazer musculação ou ginastica à tarde, pois nesse horário é mais calor e assim pode-se transpirar mais queimando gordura e perdendo um pouco de liquido, os exercícios aeróbicos são ideais para este tipo de caso. Já quanto as outras opções, creio que ela possa fazer dança anoite e de manhã praticar algum tipo de exercício aeróbico como a propria natação ou fazer um cupper, atletismo, são esses exercícios muito eficaz para este caso, mas tudo tem quem se dar também ao tipo de alimentação que ela venha a fazer. Eu espero ter ajudado, valeu... Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
