treinamento

[juninho 0]

aew gente estou malhando tem +- uns 8 meses e to tendo dificuldade em ficar "forte" hipertrofia, estou com 15 anos 1.72 cm de altura e 57,80 kg... estou com o percentual de gordura um puco elevado 23% sendo 13,30 kg de gordura no corpo... gostaria de q vcs pudecem me flar aew +- uma dieta um treinamento sei lah para eu poder ganhar massa muscular . nao forçando tanto pq tb tenho so 15 anos =] vlew :lol:

Respondendo a primeira pergunta.

Acho que o melhor que vc pode fazer é treinar para hipertrofia mesmo, pois se vc começar a ganhar massa muscular podera ter um controle melhor sobre o eu percentual de gordura, pois treinando hipertrofia vc podera aumentar de peso sem aumentar o percentual de gordura, mas pode ser que vc ache um pouco de difilculdade pois tem apenas 15 anos e ainda está em fase de crescimento, mas mesmo assim tenha paciencia e se empenhe no seu treinamento que os resultados naturalmente apareceram.

Valeu...um abraço, falou!

"Lutar sempre...vencer talvez...desistir jamais".

[cototi 0]

Aew vlw pelas dias ai pessoal

[Convidado Junior Handhard]

15 anos? vai com calma, pra não prejudicar sua saúde

[Rhapsody 0]

15 anos? vai com calma, pra não prejudicar sua saúde

Certeza.......nem vale a pena realizar um trabalho sério de hipertrofia agora, até porque a testosterona do corpo dele está sendo usada pra outros fins......o resultado será melhor quando a taxa hormonal da adolescência baixar um pouco e aí sim poder ser usada pra desenvolvimento da massa muscular!