Ajuda Suplementação

[Soindependente 0]

Blz Pessoal..

Bom to querendo faze uma suplementação gostaria da opinião de vcs.., to treinando muay thai a uns 4 meses e comecei a puxa uns ferro fazem duas semanas .., so magro tenhu 1,85 e 73,5 kg tenhu 18 anos.., to fazendo serie ABC e 3 series de 10 pra cada exercicio .., treino thai 3 x por semana .e musculação 6 vezes por semana.., qq a galera indica ai ..., tava pensando soh pra começa ..toma uma whey ...,qq seis acham..tbm num tenhu uma verba muito grande hehehe.... bom valeu ai pessoal ..t+

[Faraó 0]

Cara acho que a primeira coisa a se fazer é melhorar a sua alimentação! Faça seis refeições por dia, de três em três horas, comendo sempre uma fonte de proteina (carne, leite, iogurte, queijo etc.) e uma de carboidrato (pão, macarrão, arroz etc.), procurando ingerir também fontes de vitamina e minerais. Evite comer muita gordura, principalmente de origem animal, frituras e doces. Fazendo isso você ja terá bons resultados. Pode crer!

[DomMarquezJJ 0]

Cara acho que a primeira coisa a se fazer é melhorar a sua alimentação! Faça seis refeições por dia, de três em três horas, comendo sempre uma fonte de proteina (carne, leite, iogurte, queijo etc.) e uma de carboidrato (pão, macarrão, arroz etc.), procurando ingerir também fontes de vitamina e minerais. Evite comer muita gordura, principalmente de origem animal, frituras e doces. Fazendo isso você ja terá bons resultados. Pode crer!

fazendo isso que o faraó disse vc terá sem duvidas excelentes resultados sim! + pra ter um melhor ainda é só mandar whey após os treinos de musculação e se possivel de muay thai pra evitar catabolização dos musculos. antes de dormir manda de 4 a 6 claras de ovo pra dentro, cozinha 6 ovos e come só a parte branca. ao acordar é bom fazer o msm podendo comer 1 ou 2 ovos inteiros.

se alimentando bem e fazendo isso vc vai se dar mto bem. e os ovos fazem desnecessario comprar albumina industrializada.

[]'s

[Soindependente 0]

Valeu pessoal ...brigadu pelas dicas..

[DomMarquezJJ 0]

Valeu pessoal ...brigadu pelas dicas..

nada brow, sempre que aparecer uma dúvida tamos ae.

[]'s

[Convidado Rodrigo Malacabado]

Fala ai cara, quando o cara ta sem verba e pensa em suplementos temos que começar pelo obrigatorio que na minha opinião é a proteina!1ou seja, vc teria que optar pela whey, albumina, amino, etc!!!se pudesse tomar so a whey ja seria um otimo começo!!mais o ideal é a junção de varios suplementos!!basicamente o que acho melhor é whey, amino, malto, hipercalorico, complexo vitaminico e creatina, isso acaba englobando tudo!!.......mais quando decidir o que vai tomar da um toque que falo o horario certinho pra vc!!valeu

[OsCaRzAuM 0]

bicho, vai de básico mesmo, pra começar:

WHEY + MALTO + CREATINA = CARA FORTIM

:D