Treino Doggcrapp

[Felipe L 0]

Felipe,

As minhas opinioes e pontos de vista sao diferentes do spider, podemos nao concordar mas vc tem que utilizar as duas hipoteses ou outras e ver o que se encaixa melhor em vc, e testar por pelo menos 1 mes.

Estou fazendo carb cycling agora, o certo seria alto, mod e baixo carb, estou fazendo so alto e baixo, basicamente voce calcula a tmb para bulkar sobe 10% e divide os macros, mantem as proteinas e gorduras nas mesmas bases para os tres tipos e varia somente o carbo, eu faco 8 refeicoes dia, carbo no desjejum com proteina, prot+fat, prot+fat,+prot+fat, ai vem o pre treino o pos liquido e solido que uso carb+prot e na ceia prot+fat, e uma experiencia, pode dar certo ou nao, vai de cada um, eu so tiraria esse leite ai.

Entendi brother, acho que o carb cycling pra mim não seria tão legal pois no momento alterar os dias com a dieta vai ser inviavel pra mim, ficaria legal 30g aveia + 2 bananas + whey protein?é o que acho que vou mudar..vlw irmão a força abraços!

[evertonBJJ 0]

Cara veja qtas calorias tem a banana e a aveia e use o que lhe atender, maca e uma boa carbo de baixo ig, uso muito damasco tbm, tire medidas e olhe o espelho esqueca balanca...

[spiderk 0]

So pra contrariar o Everton (ehehe), eu nao tiraria o leite nao, inclusive eu tiraria o Whey em ultima hipotese, mas n o leite (desnatado).

http://www.ergo-log.com/skimmedmilkpwo.html

http://www.ergo-log.com/milkcola.html

[evertonBJJ 0]

So pra contrariar o Everton (ehehe), eu nao tiraria o leite nao, inclusive eu tiraria o Whey em ultima hipotese, mas n o leite (desnatado).

http://www.ergo-log.com/skimmedmilkpwo.html

http://www.ergo-log.com/milkcola.html

Eu tomava muito leite, e sentia um desconforto no estomago e na digestao, cortei e melhorei 100%, vai de cada um, vale lembrar que nos humanos somos os unicos mamiferos que tomam leite na fase adulta.

[Felipe L 0]

So pra contrariar o Everton (ehehe), eu nao tiraria o leite nao, inclusive eu tiraria o Whey em ultima hipotese, mas n o leite (desnatado).

http://www.ergo-log.com/skimmedmilkpwo.html

http://www.ergo-log.com/milkcola.html

Po ainda bem que não tirei da dieta visto que é bom rs

dieta atualizada: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjI4NDU=

Gasto calorico total: 3048.9kcal

Total carbo: 409.22g

Total proteina: 192.92g

Total gordura: 93.85g

Eu tomava muito leite, e sentia um desconforto no estomago e na digestao, cortei e melhorei 100%, vai de cada um, vale lembrar que nos humanos somos os unicos mamiferos que tomam leite na fase adulta.

é deve mesmo ser de pessoa pra pessoa..tambem conheco gente que não se da bem com leite

[spiderk 0]

Eu tomava muito leite, e sentia um desconforto no estomago e na digestao, cortei e melhorei 100%, vai de cada um, vale lembrar que nos humanos somos os unicos mamiferos que tomam leite na fase adulta.

Talvez seja algum grau de Intolerancia a lactose.

Sintomas de Intolerância à lactose

Os sintomas ocorrem muitas vezes de 30 minutos a 2 horas após a ingestão de produtos lácteos e são frequentemente aliviados quando a ingestão de produtos lácteos é interrompida. Grandes doses de produtos lácteos podem piorar os sintomas.

Os sintomas incluem:

Inchaço abdominal

Cólicas

Diarreia

Gases (flatulência)

Náusea