Avaliação de novo treino

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Olá amigos, segue meu novo treino para a avaliação de vocês!

Treino Jiu-Jitsu de segunda à sexta, faço a musculação às terças e quintas, o treinamento aeróbico é feito aos sábados (ou quando não posso ir ao jiu-jitsu).

Terca-feira

Cadeira extensora - 2x15

Agachamento livre total - 3x10

Paralelas - 4 x máximo

Supino Plano com Halteres - 3x10

Desenvolvimento Frente - 3x10

Triceps Francês (máquina) - 3x10

Abs Prancha - 3x20

Quinta-feira

Cadeira flexora - 2x15

Terra - 3x10

Barra fixa - 4 x máximo

Remada curvada - 3x10

Remada Alta - 3x10 (pegada da largura dos ombros, foco na parte de trás dos ombros)

Rosca Direta - 3x10

Abs Infra - 3x20

Sugestões e/ou críticas são bem recebidas!

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Obrigado pela ajuda de todos!

[renegado 0]

não vi nada de anormal aí, no aguardo de outras opiniões...

[Eder_ 0]

Usando essa rotina o ideal na minha opinião seria vc treinar 3 vezes por semana. Com 2 treinos por semana prefiro usar uma rotina fullbody.