Horários errados.

[kyo_spirit 0]

Sempre vejo os comentários do quanto é importante dormir pra q os treinos tenham o efeito desejado. Mas a pergunta é- e se for um ou outro? ou eu durmo (o suficiente)ou treino, os dois não rola.

Explicação: chego do thai perto da meia noite e o único horário que tenho para correr é o da academia perto de casa q abre as 5.30

O sono está completamente irregular, só nos fins de semana q durmo tranquilo. O quanto isso pode prejudicar e o que fazer?

E justo agora treinando assim os resultados estão sendo MUITO satisfatórios; mas estou caindo de sono durante o dia.

Editado March 21, 2012 por kyo_spirit

[Zaraki 0]

Eu tenho uma dificuldade incrível para dormir também...foda é que to treinando bem e ainda tõ estudando pra concurso, ou seja, tem hora que eu tô feito um zumbi.

Tô quase apelando pra algum calmante fitoterápico pra conseguir dar uma tranquilizada e dormir melhor.

[spiderk 0]

Topico bem interessante. Li algo a respeito da melatonina, mandei encomendar pra ver. Outro treco que diz que ajuda é L-Arginine, em torno de 5 gramas ante de dormir. Pra noites mal dormidas, pra se manter acordado, creatina pode dar um up. Um site onde vi alguns desses estudos é um que ja foi recomendado aqui: ergo-log.

Editado March 24, 2012 por spiderk

[zagolee 0]

Sempre vejo os comentários do quanto é importante dormir pra q os treinos tenham o efeito desejado. Mas a pergunta é- e se for um ou outro? ou eu durmo (o suficiente)ou treino, os dois não rola.

Explicação: chego do thai perto da meia noite e o único horário que tenho para correr é o da academia perto de casa q abre as 5.30

O sono está completamente irregular, só nos fins de semana q durmo tranquilo. O quanto isso pode prejudicar e o que fazer?

E justo agora treinando assim os resultados estão sendo MUITO satisfatórios; mas estou caindo de sono durante o dia.

Quanto ao treino acredito que não porque treinei a vida toda à noite e no meu caso era o momento que eu mais rendia, o problema na história é que pode comprometer a sua vida diurna de trabalho ou estudo... Você vai ficar com sono o dia todo e isto não será vantajoso e consequentemente você crie problemas onde não existiam...

[zagolee 0]

Outro treco que diz que ajuda é L-Arginine.

A arginina que é um dos componentes da creatina funciona como energético ou anticatabólico e sempre será na minha opinião suplementação estratégica para ene situações de recuperação...

Creatina é o melhor suplememento no mercado.

[Rhapsody 0]

Dêem uma olhada em dois suplementos pré-workout pra quem tá "sem gás".....o Caution e o Mesomorph

Estou utilizando o segundo, e só posso dizer que é do demônio esse negócio, não é possível, muuuuuuuito forte!

[Yin-Yang 0]

Infelizmente também fico refém dos horários malucos, devido ao trabalho e estudos.

Nunca senti diferença no rendimento ao treinar após acordar ou à tarde/noite.

Quando to muito ocupado, treino uma vez ao dia(dou prioridade ao ferro), mas quando to na boa, daí treino ferro + luta.

[Zaraki 0]

Eu sinto muito pior no jiu-jitsu se não consigo dormir direito...

[spiderk 0]

Dêem uma olhada em dois suplementos pré-workout pra quem tá "sem gás".....o Caution e o Mesomorph

Estou utilizando o segundo, e só posso dizer que é do demônio esse negócio, não é possível, muuuuuuuito forte!

UAhaha, se funciona pra ti imagina pros frangos como eu que com 1 dose de jack3d ja fica sem dormir.

Fui pesquisar e nem tinha no site bodybuilding. O bagulho deve ser underground mesmo.

Eu to usando uns pre que nao tem os 1,3 DMAA da vida, que se foca mais em Beta-Alanina, creatina e BCAAS. Daum um gas moderado comparado a esses outros.

[Pirulão 0]

no caso do criador do tópico isso não chega a ser um problema:

o cara não estuda mais e "no trabalho" passa o dia na internet de bobeira

vai se lascar folgado