Exercicio para aumentar reflexo e velocidade da passada lateral

[guardeiro_123 0]

alguem sabe um exercicio ou série para aumentar essas duas coisas?

obrigado =D

[K.O 0]

alguem sabe um exercicio ou série para aumentar essas duas coisas?

obrigado =D

vc deve estar falando da defesa de basquete...

metralhadora (postura de defesa bem agachado e batendo a ponta dos pés alternadamente, não sei maneira melhor de explicar) e deslocamento lateral em postura de defesa. Mas boa parte da defesa é malandragem, tem que saber fazer o contato direito na hora certa para atrapalhar o pé de pivô e desequilibrar o adversário, dá empurradinha com o peito, empurrar o quadril do adversário de leve para desequilibrar, deixar um lado um pouco mais fácil de passar, ganhar o momento certo de aproximar sem tomar corte...

[guardeiro_123 0]

valeu,ja fiz muito esse que vc passou

mas,queria uma passada mais larga e rapida,tipo no aquecimento

e sobre o reflexo?dar piques seria uma boa?

[zagolee 0]

Peça benção ao padre todos os dias antes de correr, solte uma galinha no quintal e tente pega-la, se conseguir solte e comece novamente, faça isso por 30 minutos diários...

Funcionou para Rocky Balboa, funciona pra você...

[Rhapsody 0]

cara.......pliometria, não tem nem muito o que comentar!

Dá pra fazer variação de saltos com steps e utilizar steps tb pra melhorar as passadas laterais!

agora, pra melhorar mesmo a defesa no basquetebol, existem mtos exercícios específicos onde se trabalhar muito a força da parte posterior dos deltóides, muito esquecida por muitos de nós, mas que os atletas de basquete utilizam demais!

[guardeiro_123 0]

nao é pra basquete nao

é volei mesmo :)

[K.O 0]

reflexo é treino e mais treino apenas.

[HeadFir3 0]

Acho que você quer algo para melhorar o passe lateral do seu bloqueio.

Treino de reflexo você pode fazer alguns educativos também, não só o treino/genética [sim, genética!].

Por exemplo:

Fique na postura de bloqueio com o olho fechado e com uma pessoa comandando o ataque do outro lado, você irá abrir os olhos SOMENTE NA HORA DO TOQUE DO LEVANTAMENTO, avisado pelo seu professor por um apito ou algo do gênero.

Outra tática é ficar de costas. Pode variar em virar uma vez para cada lado, de forma sortida, na hora do toque ou do levantamento [mais difícil].

Assim você elimina a leitura do levantamento, se limitando a ter que pensar e se mexer mais rápido para conseguir bloquear tanto de um lado como do outro.

NO mais, o jeito é ir criando e usando a criatividade para criar situações parecidas do jogo e melhorar essa vâlencia/característica.

Espero ter dado idéias,

Fui.

[guardeiro_123 0]

nao é pra bloqueio tb,é para o deslocamento na recpçao do saque :)

mas vou ver o que faço :D

obrigado a todos :)

[HeadFir3 0]

No tênis de mesa eu fazia um trabalho com moeda. uma pessoa segura uma moeda a uma certa distância da minha mão e eu ficava com a mão aberta mas de lado. Ele soltava a hora que ele queria e se eu ñ conseguisse fechar a mão a tempo, a moeda caía no chão.

É um trabalho mais específico, não tem muito haver com o seu caso, mas não deixa de ser um trabalho de reflexo :lol:

Criatividade comanda, adapte e boa sorte.

Sem mais.

[Convidado malkafly]

No Basquete um exercício que a gente fazia era a movimentação lateral de defesa comum, mas você tentando manter a maior distância possível entre as pernas, buscando meio que "esticar" tudo ao máximo....

Mas cuidado pra não forçar muito e rasgar tua roupa (sim, já aconteceu comigo :() ou te lesionar...

Editado July 8, 2011 por malkafly