Suplementação Correta

[fEaRz 0]

Pessoal, estou pesando 92kgs e tenho 1,86cm de altura. Minha meta é fazer a hipertrofia e emagrecer um pouco, pois estou com uma leve barriguinha.

Tenho tempo de malhar 4 vezes na semana, porque estudo e trabalho.

Voltando, estava parado da academia, exatamente ha 6 meses. Voltei tem 1 mes +- e importei alguns produtos do EUA.

Estou com BCCA, ISOPURE DEXTROSE e NOX3.

Gostaria de saber se o modo correto e este que me passaram e melhor forma de adequar tudo.

bcaa, toma 2 comprimidos meia hora antes de malhar e 2 logo apos o treino.

isopure, toma 2 medidas em 500ml de agua apos o treino.

dextrose, toma 4 colheres de sopa em 250ml de agua apos o treino.

NOX3, toma 2 comprimidos em jejum, logo qdo acordar e 2 meia hora antes de malhar.

Obrigado,

Felipe

[HeadFir3 0]

Pow Ferpa, pega como base outros tópicos ai pra elaborar melhor o seu, senão ninguém vai ajudar.

Você malha a quanto tempo? Tá parado a quanto? Ou você ganha massa magra, ou "seca" [evite usar este termo aqui também rs], qual sua dieta? Sua TMB?

Enfim, já é um começo respondendo tudo isto...

Abraço...