Thief

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Posts postados por Thief

  4. Postado

    Amigos

    Pedi para uma amiga médica me dar uma guia, e aproveitando que precisei fazer uns exames de sangue para uma cirurgia, fiz o de testosterona junto

    Deu 436.3 ng/dl

    A faixa indicada é de 244 a 836..

    Tenho 26 anos..

    É considerado normal este nivel.. por estar na media?

    Poderia estar mais alto? Seria melhor?

    Vcs já fizeram??

    Abraços

    Tá na média , precisa se preocupar nao .

    Cara não tá abaixo do limite mas ta baixo mesmo.

    A minha deu perto dos 700 na ultima vez que eu fiz, ano passado, e eu tava meio gordo.

    Existem vários fatores que fazem tua testosterona baixar, desde excesso de gordura à má alimentação, sono inadequado, muito estresse...

    Tribulus é bom, mas se tomar uns 3g por dia. Alho é outra coisa que ajuda a elevar a testosterona, ovo e/ou frango/peixe são as melhores fontes de proteína, adiciona gordura boa na tua alimentação (como a do azeite de oliva, gema do ovo, a do peixe, nozes, castanha do pará). Tenta tomar um multi-vitamínico ou então ingerir frutas/legumes com foco em Vitamina D, Selênio, bastante vitamina C, Vitamina B1, B2, B3, B12, B6, Vitamina A, Vitamina E. Essas são bastante importantes.

    Cafeína também dizem que é bom.

    Açúcar diminui a testosterona, refri e sucos industrializados são uma merda.

    Álcool é anti-testosterona também.

    Se tu faz musculação, tenta encaixar exercícios como levantamento terra, agachamento livre, barra fixa, paralelas.

    E o sono, tenta dormir 8 horas por noite, de preferência não ir dormir depois da meia noite e não acordar depois das 9 da manhã.

    Perfeito ! Só acrescentando Zinco Quelato que é ótimo para aumentar a testosterona .

  5. Postado

    Ele tem 29. O metabolismo está bem ainda!

    Acreditem. Quero muito que ele me diga que foi um treino pesado e nutrição de monge.

    []´s

    nem precisa de uma dieta muito rigida pra conseguir diminuir o bf nao , independente da idade . O importante e ter consistencia e simplicidade nos treinos e na alimentacao e ir em busca de conhecimento . Perder fat eu acho bem mais tranquilo do que hipertrofiar com qualidade ate um volume razoavel.

  8. Postado

    Fala galera tinha criado um tópico antes perguntando se alguém tinha informações sobre esse tal "exame salivar para alergia/intolerância alimentar".

    Pois bem, fiz o teste, os exames chegaram, tenho alergia a castanha! Comia pra caralho isso sem saber lol

    Outros alimentos ainda apareceram que eu preciso ficar de olho, preciso evitar lactose também...

    Queria saber se a galera sabe algum Whey bom isento de "nuts" em geral no processo, vi que há alguns bons importados como o VPX que contém tais alimentos.

    No mais, acho que todo mundo deveria fazer o teste! Obrigado

    Quanto pagou no exame ?

  13. Postado

    Pode mandar água sim.

    Depende, se o cara tem grana pra mandar umas 20g. no peri-workout vale a pena, agora essas dosagens que a galera usa (2, 3g. por ai) não servem pra nada msm.

    Sim . Se o cara for atleta em véspera de competição e já esteja totalmente depletado o glicogênio pela dieta zero carb , pra poder enxugar até o talo, acho valido o uso em altas doses ! Agora para pessoas comuns é um desperdício tremendo de dinheiro . BCAA é uma das maiores besteiras da industria de suplementos .