Aff esse cara faz tudo errado veio, ate eu q naum sei quase nada nao faço assim.
mas se vc quiser uma dica eu vou dar presta atençao coma pelo menos umas 5 vezes ao dia durma adequadamente nao exageradamente tome algum sulplemento alimentar, talvez um hipercalorico e treine dois musculos por dia mano (ex.: peito e bicipes na segunda, costa e tricipes na terça assim por diante)
Para vc ter uma ideia eu engordei bastante fazendo essa dieta veja soh:
tenho 1,80 de autura e tinha 72 kilos e em 3 meses engordei 7 kilos tou agora com 79, tres meses malhando direitinho bem concentrado comendo bem quelquer um cresce. flw! e tomara q essa dica te ajude.
Quero fazer um ciclo de Deca Durabolin de 50mg, quantas Decas presisarei para crescer pelo menos um pouco nem q seja uns 5cm, tenho 35 frio e 37 quente.
Como ganhar + peso?
em Suplementação, preparação física, nutrição e outros esportes
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Aff esse cara faz tudo errado veio, ate eu q naum sei quase nada nao faço assim.
mas se vc quiser uma dica eu vou dar presta atençao coma pelo menos umas 5 vezes ao dia durma adequadamente nao exageradamente tome algum sulplemento alimentar, talvez um hipercalorico e treine dois musculos por dia mano (ex.: peito e bicipes na segunda, costa e tricipes na terça assim por diante)
Para vc ter uma ideia eu engordei bastante fazendo essa dieta veja soh:
tenho 1,80 de autura e tinha 72 kilos e em 3 meses engordei 7 kilos tou agora com 79, tres meses malhando direitinho bem concentrado comendo bem quelquer um cresce. flw! e tomara q essa dica te ajude.