Federal
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A reação mais engraçada dele foi quando o Napão nocauteou o Cro Cop.
Eu lembro disso! Quando ele viu o Cro Cop caído com o joelho torcido e o pé virado, pôs as mãos na cabeça antes de "consertar" o Cro Cop...rs.
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Concordo plenamente com o autor do tópico!
E, pra piorar, acho que o Vítor se enrola todo nos seus preceitos religiosos. Na minha opinião, beira o ridículo e causa um verdadeiro desserviço à própria religião que tenta pregar.
O pior é o contrassenso entre o que prega e o que vivencia. Na coletiva de imprensa pós/UFC foi depriemnte as respostas grosseiras que ele deu pros repórteres, típica de quem sabe que está errado (uso de TRT), mas tenta jogar a sufeira pra baixo do tapete. Ele poderia ter respondido diferente, por mais que não quisesse entrar nesses assuntos. Mas não! Responde com grosseria e deboche, mandando alguém bater no cara...como se bater em alguém fosse resposta adequada a uma pergunta relacionada com dopping.
Até ontem eu torcia por ele, mas fiquei bem desmotivado depois do que vi nesse entrevista.
Pra mim, ele tá todo errado! Porém, cada um sabe de si!
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Royce finalizaria no gogoplata...
Mas definitivamente o Tyson não acharia nada contra nenhum roxa de uma grande academia....
Penso diferente: pra mim, no auge, ele venceria muitos PRETA de todas as grandes academias.
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Acompanho MMA desde 2003.
Na boa: acho o Wanderlei muito fraco tecnicamente!
Creio que ele só se deu bem por ter sua carreira em maior parte numa época menos profissional do que hoje.
Tudo bem que é raçudo e tal, mas fora isso, acho-o muito limitado! Porém, admiro quem, mesmo sem muito talento, consegue vencer pelo esforço!
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Bem feito pro Edgar. Antes da luta, o Aldo disse que seria o maior desafio da carreira dele. Já o Edgar falou que já teve desafios maiores.
Se o Edgar realmente falou isso, mereceu o comentário do Aldo. Mas mesmo que não tenha falado, o Aldo foi sincero e não cabe ao Edgar se ofender com isso.
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Veremos hj se a estrela e a cinta de Cigano não estão com ele por engano.
Apesar de luta duríssima, o cabra tá no auge, com a mão afiadíssima.
Extremamente profissional,dedicado ,bem articulado,tranquilo, inteligente e transmite uma auto confiança patente.
Por todas essas qualidades, merece manter a cinta e oxalá, quebrar o gringo sem piedade.
Tomara não haja espantos e continue nos braços dos santos.
Bora Cigano,dita o tom e deita esse mexicano
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Atrasos em voo é algo comum. Por isso, o Cigano deveria ter contado com essa possibilidade e ter se programado pra viajar bem antes, a fim de evitar problemas desse tipo.
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Atrasos em voo é algo comum. Por isso, o Cigano deveria ter contado com essa possibilidade e ter se programado pra viajar bem antes, a fim de evitar problemas desse tipo.
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Rs , o problema é que vc está com o conceito ERRADO de MASSA CORPORAL MAGRA . MAssa corporal magra é TUDO que vc tem no seu corpo que não seja gordura , não é apenas seu peso em MÚSCULOS .
Ou seja se vc tem 80 kilos e 20 % de gordura vc tem 16 kilos de gordura e 64 kilos de massa corporal magra .
Sendo assim a regra é 3 x 64 = 192 g de proteína. Pode arredondar pra 200 g , pois tem gente que defende o 3.5 x ao invés do 3 x .
E sim , quanto a pergunta inicial , se o treinamento estiver em dia , então mais proteína é igual a mais construção muscular . Isso , claro , falando genericamente . A contagem total de calorias ,manipulação dos outros macronutrientes de forma correta , descanso , limite genético , etc. tudo vai influir .
Ok! Vou tentar botar pra dentro o máximo de proteínas que eu puder e vamos ver no que vai dar!
Um grande abraço!
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Não facilita tanto assim cara .
Veja bem , se vc tem 80 kilos e digamos 10 % de gordura ( talvez tenha mais que isso , mas estou dando um exemplo ) .
Seriam 72 kilos de massa magra. x 3 isso equivale a 216 g de proteina por dia .
Pode acreditar que não é fácil vc ingerir 216 g de proteina por dia . Caso não use proteina em pó ( wheys e afins ) e for pegar tudo na comida vc vai sofrer.
Pois , se dividir as 216 g por 5 refeições vc tem 43 g de proteina por refeição , essa é sua meta de ingestão de proteínas por REFEIÇÃO .
Pra atingir 43 g de proteina em cada refeição , vc precisa ingerir :
200 g de carne magra ou frango ( equivale a 40-45 g de proteina )
ou
14 claras de ovos ( equivale a 43 g de proteina )
ISSO , POR REFEIÇÃO .
Agora , me diga se continua achando fácil. :lol:
A questão é a seguinte: tenho mais que 20% de gordura (arredondemos pra 20% pra facilitar)...já 80 kg x 20% = 16kg. Porém nem tudo que sobra é massa magra, pois há o peso ósseo também...acho que não tenho nem 40 kg de massa magra propriamente dita. Por isso achei fácil! Mas se for seguir pelo que vc falou, REALMENTE É MUITO DIFÍCIL ingerir tanta proteína! Porém, repetindo a pergunta inicial: CASO eu ingira 200 g de proteínas diárias, é CERTEZA ganhar massa magra?
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Só o detalhe que o certo é 2-3 g de proteina x o seu peso em MASSA MAGRA e não o seu peso total.
Antes de mais nada, agradeço a boa-vontade da rapaziada em dar respostas tão extensas!
Quanto ao acima quotado, se for 3 x o peso em MASSA MAGRA facilita muito...será só isso mesmo?
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Galera marombeira,
Sei que já há muitos tópicos sobre quase todos os assuntos referentes à hipertrofia. Porém, ainda assim, gostaria de que me respondessem: recentemente aumentei bastante o consumo de proteínas (antes devia consumir uns 50 g e agora estou ingerindo diariamente mais de 100 g). Em menos de um mês ganhei mais de um quilo de massa magra.
Tenho 41 anos, 1,72m e estou com 79 kg. Creio que tenho dificuldade em ganhar músculos (genética ruim mesmo!).
A pergunta é: mantendo essa dieta e praticando musculação firme (como já venho praticando nos últimos 3 anos), será que dá pra eu aumentar mais uns 6 kg até o final de 2013?
Um abraço a todos!
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O correto seria o campeão da categoria abaixo desafiar o de cima, não o contrário!
Nada a ver esse desafio! Se for pra lutar, que lutem! Mas não com um desafio lançado pelo AS.
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O Anderson DEVERIA encarar o Jon Jones.
Aí sim mostraria coragem!
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Deve ser algo realmente sinistro pra um amador encarar alguém como o Cigano. Esses caras realmente são muito diferenciados!!!!
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hauauhauha... qual o tamanho do Marinho?
Caraca, pareci auma criança. Legal...
Acho que é 1,63m. Se não em engano, ele falou a altura dele quando encarou o Lyoto. Não é tão baixo, mas fica um anão perto de alguém alto como o Jon Jones...rs. Pior que ele partiu pra dentro com tudo em cima do Jon Jones. Queria ver se tivesse pego um soco daqueles na cara do JJ...o negão ia quebrar o Marinho...kkkkkkk
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Está ótimo!
Se você especificar a data da avaliação poderia fazer treinos mais estratégicos...
Essa prova é apenas eliminatória ou também é classificatória, ou seja, acima dos mínimos, quanto mais melhor ou não faz diferença?
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de que tipo? Pronada eu faço 12. Já com a pegada pra dentro eu consigo vinte. Aliás, conseguia, desde que operei o ombro voltei pra academia, porém nada de barras ainda.
Boa pergunta! No meu caso, fiz 15 com pegada pronada aberta, tipo pulley. Acho que pegando fechadinho, supinado, dá pra fazer mais, não?
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fazia algum tempo que não fazia barras normais, tentei agora e fiz 30, não me pesei, mas devo estar com entre 90 e 93 kg. nesse ano começei a focar mais no ganho de força, como eu disse anteriormente, tentando fazer barras com um braço só. dessa maneira, acho que minha resistência diminuiu. eu passava fácil de 30 na época em que eu fazia barras com um braço segurando no pulso, chegava a 20 delas. e com os 2 braços fazia umas 40.
Temos o recordista mundial...rs
Parabéns!
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Para quem já faz barras a bastante tempo e quer um desafio maior, sugiro o exercício conhecido conhecido como
Muscle Up, esse sim muito bom para toda a parte superior do corpo.
Parece ser bem difícil isso aí, não?
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melhores marcas:
barra melhor marca 10 repetiçoes pra 140 e pocos quilos.
com uma mochila de aproximadamente 25 kilos 3,4ou as vezes 5 repetiçoes totalizando uns 170 kilos.
hoje faço apenas 6 a 10 barras com o peso do propio corpo.
Caramba! Vc é pesado, hein?!
Tem que ter força pra aguentar esse peso todo...eu peso só 73 kg com 1,72m.
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Minhas melhores marcas:
Barra 14 reps sem peso, 5 reps com 12 kgs.
Paralela 25 reps sem peso, 5 reps com 30 kgs.
Um boa quantidade, sem dúvida!
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Raphsody, valeu cara! Que aula...com certeza vou levar suas experiências como aprendizado. Depois do seu post fiquei mais instigado ainda para abrir meu negócio!
Valeu irmão!
Ps: Bota as fotos aí cara...lembro que já vi num post os seus aparelhos chegando.
Fala, VSalgado.
As cidades da Bahia presumo que sejam pobres, não? Se sim, isso pode ser um fator negativo. Além disso, tem a questão cultural: acredito que em cidades pequenas e de interior, o interesse em cuidar do corpo sejam menores. Analise tudo isso antes de pular de cabeça.
No mais, desejo a vc toda a sorte do mundo e sucesso!
Um abraço!
ps. acompanharei esse tópico ao longo do tempo, a fim de vivenciar cada momento da sua empreitada. Portanto, não deixe de escrever, ok?!
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vou pegar a mais simples mesmo, sem esses guanchos e tal, se depois de um tempo eu estiver querendo mais umas variações de pegada e tal compro a outra mais pra frente.
Vamos aproveitar o tópico e dizer quantas barras completas conseguimos fazer: eu um dia desses fiz 15. Nada mal pra um quarentão como eu, né?!rs
MMA em queda-livre (saltando de avioes)
em Vale Tudo
Postado
kkkkkkkkkkkk