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  5. Postado · Editado por bone

    Pior que deve ser algo """""simples""""" (mil aspas) , pois e só tecnica. E o tal do jiu milimétrico.

    Os caras do judo fazem isso muito bem no ossaekomi, mas os caras so imobilizam, o foda e imobilizar e atacar.

    Realmente tem gente no JJ que sao mestres mesmo. Diferentemente de certos paspalhoes, semi - vigaristas que dão aulas no meu trecho.

    não queriam desvirtuar o tópico mais umas lutas do kra...

    como fiquei mais tempo treinando no Barbosa tó falando o q vi por lá outro q já vi preta batendo só de fazer 100kg!!!

    kra isso é inacreditável bater só no 100kg preta com preta foi o Murilo Santana falam q o 100kg do kra é animal...

    nunca tive a oportu de rolar com ele nem pedia dizem q ele num rola com branca ai nem me metia a besta!

    mais tb dá até medo kra te faz bater só na imobilização imagina um estrangulamentoooo!!! :blink:

    ainda mais ele kkkk q já vi apagando varios kkk e o kra batendo antes hauah mó maldade sangue nos óóooiii :lol:

    mais tá ai ... agora não sei se é algo q se aprende ou se é nato! pq tem gordo que é pesado e não sabe dá pressão!

    mais não são todos que fazem! o proprio Saulo sabe disso como disse na entrevista essa pressão...

  6. Postado

    Esse cara me abriu os olhos quando eu vi o primeiro video instrucional dele.

    Parece bobeira, pq foi uma frase simples. Ele estava explanando uma posição e comenta: ... bla bla bla, in my opinion, bla bla bla... (blablabla nao e deboche viu rsrs, apenas nao me lembro da posiçao)

    Era o que faltava, antes eu achava a que o jiu era enlatado, tipo: e se ele fizer isso oque faço?? Se cair assim o que faço? e se ele segurar cruzado? E se, e se, e se... achava que o professor sabia de tudo isso pq aprendeu com o mestre dele.

    Hj vejo que isso e impossivel, logico que o basico e passado, assim como as novidades, porem mais de 50% e desenvolvido por vc mesmo, e nisto inclui o jj invivsivel.

    verdade por isso existe esses talentos ai!

    agora uma coisa q eu queria aprender é isso aqui...

    E o Rickson, que quando treina contigo parece que tem 200kg. Procuro aprender o que cada um deles tem de melhor, adaptar isso no meu jogo.

    sabemos que o jiu não é força mais tem kra q sabe duplicar o peso sabe distribuir o peso isso é a chave!

    um kra q eu sei q faz muito bem isso é o Kobayashi do Barbosa

    o kra faz seu Jiu suave mais mano é uma pressão da porra, completamente diferente não é força é pressão mesmo!

    é danger vc vê um carinha fraquinho quando faz o rola vixiiii! :lol:

  11. Postado

    Gostei muito do Demian Maia e do Saulo Ribeiro...

    Mas pra iniciantes o Gracie Combatives é fantástico, inclusive é sem quimono, as principais técnicas co básico, muito bom.

    concordo essa coleção de DVDs é fora de série boa demais!! Gracie COmbatives procura o user Amazinggoldenboy ele irá te fazer um preço camarada!

    outra que recomendo é a do Rorion tem na parte de vídeos procura lá ótima pra iniciante! e do Demian Maia é fora de série tb!

    eu curto muito a do Robson Moura fantástico as posições do kra!

  13. Postado

    Amigos, o forista bone teve uma excelente sacada ao fazer o topico sobre as academias de jj de SP. Esse tipo de topico poupa a criacao de varios topicos com o mesmo intuito, tipo quero ir treinar em tal lugar, indiquem aonde. Eu mesmo ja perguntei pra varias pessoas daqui sobre lugar de treino no RJ. Quem se anima a fazer um topico sobre o RJ?

    So dar 1 copiada no topico do amigo bone e postar aqui tb.

    Bone, desculpa o plagio... Foi na melhor das intencoes. rsrsrs

    poh mengão precisa pedir desculpa não kra tamo aqui pra somar!

    e ajudar os amigos a escolher o melhor lugar pra treinar seja esse lugar o com o melhor professor ou com o melhor preço ou o mais perto da sua casa!

    a idéia é boa mais precisa de colaboração pra funcionar!

  14. Postado

    Eu ja tomei o Tribulus, nao senti nada. Comprei de duas marcas diferentes que vieram direto da Inglaterra.

    Nao entendo como alguem pode tomar e sentir alguma diferenca assim, como estao dizendo, porque se eh um pre-hormonal, deveria ser algo que demorasse pra fazer efeito. Outra coisa interessante, eh que eu li que tem que tomar doses 3x por dia, e entao, depois de nao sei quanto tempo, vai aumentar os niveis de textosterona.

    Se tiver dinheiro sobrando, compra, mas se tiver procurando melhorar o gas, por ex, pow, tem coisa eh que instantanea, nao deixa duvidas, e nao fica com a impressao de jogar dinheiro fora.

    Eu vou tomar de novo o tribulus, mas como complemento, nao esperando que ele realmente faca algum efeito, pq se fizer isso, e contar so com ele, pra mim eh dinheiro jogado fora. Como diria Cobra hoje em dia, Compra Whey, Compra Malto, nao gosta de Lipo6, Lipo6 eh bom... hehehe... Brincadeiras a parte. Resumindo, tomei e nao senti diferenca, vou voltar a tomar, mas nao levo muita fe. Assim como tomo Yomax, e tb nao levo muita fe. uahaha!

    poh spiderk tem q ter fé kra se não, não funciona! hauhaa

    uma dica pra quem quiser tribullus aqui no centro SP (Sé) existe uma rua chamada Tabatinguera tem várias casas de ervas e coisas naturais vc encontra Tribullus de procedencia e como quiser em pó capsula etc

    fora outros energizantes e afins! vale a pena!

  16. Postado

    tomei um susto!!!

    Amount Per Serving - % DV

    "Vitamin C (as Ascorbic Acid) 240.00 mg - 400% "

    confesso q não vai dessa vez fazer vc virar o super homem...

    se tem dinheiro sobrando compra e experimenta! e mija toda essa vitamina q não serve pra nada...

    ali não tem nada mais que os já conhecidos bcaa a glutamina uma malto/dextro um pouco de sal e uma porrada de vitaminas!

  17. Postado

    Exericios inclinados como supino (barra e halteres) e crucifixo inclinado são os principais.

    Agora se tu quer dar enfase na parte superior nao vai fazer 4 ou 3 exercicios de peito apenas pra pegar a parte superior né? Colocando esses dois exercicios no seu treino ja vai tar com ênfase na parte superior.

    Pull over pra min não pega superior, tem certeza absoluta disso?

    eae Leo pega como um todo não só superior .. no caso dei a dica de dois pra superior e um pro todo..

    afinal o kra não vai fazer só exercicio pra superior...

    e se pega é de cada um, da execução perfeita, etc ... essa imagem postada ai é exemplo!

    o principal é o supino inclinado e o fly inclinado!!!

    eh impossivel isolar uma parte especifica do peito nao existe isso de ``pegar`` parte superior, peito vai contrair como um todo sempre

    pullover tem envolvimento do peitoral... pra alguns mais pra outro menos... eu nao sinto nada pullover no peito na minha rotina eh exercicioo de costas e de preferencia na mesa declinada pq foi o uncio modo q eu consegui simular a maquina de piullvoer q eu usava na outra academia

    http://mdtv.musculardevelopment.com/lifest...t-training.html

    video de um seminario de dorian falanado especifcamente sobre treino de peito vale a pena escutar alguem q ja ganho alguns olimpias

    vlw pelo link alexotb muito bom mesmo nunca tinha visto!!

  18. Postado · Editado por bone

    se a intenção é desenvolver a parte superior ...

    aquece o corpo e depois o musculo pretendido com peso insignificante e faça umas 20 30 repetições só pra aquecer e jogar sangue vamos irrigar essa área precisamos de sangue correndo hehehe!

    ai começa pela sua prioridade que é parte superior do peito

    - suplino inclinado 45º e 60º muitas vezes seu musculo se acostuma a um grau normalmente o 45º q é o mais usado muda pra 60º pra vc sentir pegar! não mais q isso se não vira exercicio pra deltoide

    ... faça com barra depois faça com halteres!

    - voador/dumbell fly (abdução-adução inclinado) com halteres Inclinado, tem muito nego que faz o fly como se fosse supino inclinado(errado!!)

    veja a execução do Arnold só que ele tá fazendo no plano o seu será pra superior então mesma execução mais no inclinado!!:

    http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY&hl=pt_BR&fs=1&

    no fly não precisa utilizar a carga muito pesada pq vc precisa abrir bem os braços e se tiver muito pesado vc vai se foder!

    - pull over com halteres pra fechar!!!

    intervalo de no máximo 45s!!

    treino intenso, descanso e boa alimentação já era mano!

    incrementa seu treino com:

    -séries negativas

    -drop set (esse é o q mais curto!!!)

    -isotensão

    -progressivo

    mais vai com calma nessas variações pra evitar overtrainning!

    Bom treino!!!

  20. Postado

    galera , eu sei disso gostaria de saber como se faz um treino de força pois nunca fiz, hj chego um maluco ate que se diz instrutor é rpz vc para seu tamanho está pegando pouco peso diz eleque meu trabalho de base foi feito errado e talz

    alguem poderia me dizer como se faz um treino de força

    - poucas repetições

    - peso máximo / peça ajuda pra não cair que nem caiu com vc!!

    - descanso 2-3min entre séries

    - acrescenta tb o supino com halteres ali vc controla quanto cada braço seu suporta!

    - não trabalhe somente o peito, afinal no supino outros musculos são requisitados tb! pense nisso na hora de montar o treino!

    - alimentação e suplementos não precisa nem citar né!!

    - vc mais do que ninguem conhece seu corpo o quanto ele demora pra tá 100% etc...

    - não fique usando formulinhas de academia! diversifica um pouco isso dá um up no seu treino!

    - pesquise mais tb...http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Metodos_e_Treinamentos_de_Sistema_de_Forca

    - paciência e tempo amigo!

    bom treino!!

  21. Postado · Editado por bone

    Eu voltei ontem a treinar e vou ficar ate o inicio de março me readaptando, voltando as cargas antigas e montar um novo treino, ja que mudei de academia. E pra abril pretendo um ciclozinho de suplementos com glutamina, bcaa*, whey*, hipercalorico, albumina e malto*. Mantendo os que estao com ''*'' apos esse ciclozinho, ja que reajo bem quando faço uso deles regualrmente.

    esse ano eu tó com tudo ... vacilei no começo de janeiro tava largando o treino por pussy...

    é bom mas vc fica com peso na consciência!!!

    agora tudo tem seu horário faltar em treino não dá mais não! montei aquela grade de horários e estou seguindo a risca!

    tó mo feliz tó conseguindo fazer tudo que quero com a ajuda da galera aqui montei o ABCDE e kraca esse treino pega viu tó me sentindo bem com ele sinto que trabalho cada musculo do corpo de forma intensa e o descanso é necessário!!!!

    ainda falta o muay thay mas se fizer vai fuder a hipertrofia pq continuo no jiu descolei uma nova equipe e tó sendo incentivado pelo professor e tudo mais mesmo ele sabendo q não sou mais de competição e nem é minha prioridade ele para me corrige, troca uma ideia poh dahora isso!

    e tó crescendo aos poucos...

    tó com o kit que o Gustavowww citou hehe mais a creatina, tribullus e ribose tb!!! só não tó bolando pq não tenho o apetite pra tanto se não...

    fiz minha avaliação física agora e daqui 4 ou 6 meses faço de novo e vou verificar minhas evoluções fora a do espelho heheh!

    como meu tempo de musculação é pouco ainda não sei até onde meu corpo vai...

    deve ser embassado perceber q a partir de um certo ponto vc não cresce mais!

    acho q daí em diante o kra deveria considerar que chegou a perfeição afinal é seu ponto máximo certo???

    ééé sei lá!

  22. Postado · Editado por bone

    kraio em um ano é a quarta academia... :D

    vamos lá...

    vc que monta seus treinos amigo?? se for vc fica mais motivado... não depende dos outros pra falar o q vc tem que fazer isso é dahora!!

    vc começa a conhecer mais seu corpo a prestar atenção onde o musculo pega mais em que exercicio...

    estuda mais sobre o mundo da musculação, chegando a nivel de conhecer mais que nego que diz q faz ed fisica e fica fazendo estagio em academia só pra concluir o curso e passando treino impresso pra aluno sem se importar com a individualidade de cada um (isso desanima muito...)

    eu faço isso agora monto meu treino faço meu ciclo nos exercicios

    peço só pra verificarem minha postura ou me dá alguma informação sobre algum exercicio

    de resto agora é Eu e Deus!!

    questão de mulher em academia é o seguinte ou vc tá lá pra treinar ou pra comer mulher ...

    eu as vezes fico até embassado pq só tenho tempo de ver os pesos e quando tó me deslocando de uma maquina pra outra vejo umas bundas

    uns peitos.. mais sem tempo pra parar e trocar ideia...

    tó lá pra trabalhar meu corpo... e como curto muito minha atual mina as outras nem me atraem tanto, claro q se quiser dá sem compromisso ehehe tamo dentro!! smmooke

    aí é de cada um ou vc tá na academia pq tem os peso, anilhas e maquinas ou tá lá pra ter outra vida social!

    acredito q é seu caso então não fica grilado brother... troca de academia quantas vezes for pra vc comer mais mina hehe já pegou

    duas em uma vai pegar mais duas em outra e vai aumentando seu acervo de buceta! ;)

    e quanto aos ganhos é questão de prioridade sua mesmo!

    sorte aí... desanima não!!!

  24. Postado

    Frescura, manda junto com um achocolatado light que é tranquilo!

    pods cre rhapsody!!

    muita frescura...bate tudo e toma sem medo!

    Tudo criado pela vó, com leitinho cum pêra, bananinha massada com farinha lática...

    Lambida no pescoço!

    E pra quem esta fazendo aeróbicos em jejum ( meu caso ), estou mandando o Whey logo depois do aeróbico, ou eu deveria mandar ele logo quando acordo? Ou de manhã o recomendado é albumina mesmo?
    Tenho essa mesma dúvida.

    albumina de manhã...

    e apos seu aerobico manda o whey pra dentro!!...