Canela
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Vi ele lutar pela primeira vez com o Thiago tavares e o atropelo me deixou bem impressionado, depois vi suas lutas e o cara tem um gás sinistro, pressão do começo ao fim da luta!!!
Futuro campeao em no máximo 2 anos.
TJ Grant sumiu né, casca grossa tb.
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é bem nessa, mas ele ta vendo o lado profissional / material..
A maior entidade do JJ é uma empresa privada de um unico dono..e ele quer o lucro (das inscrições e patrocinio) e pouco se ferrando pra arte
Verdade! É um absurdo a cara de pau dessas confederações em não premiar em dinheiro um atleta que vive do esporte.
É igual aquelas confederações de fisiculturismo que dão um pote de whey pro campeão... piada...
Tem que te muito amor pelo esporte!
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Quero ver ter coragem pra enfrentar o Velasquez.
Exato!
Pra quem almeja ser o maior de todos os tempos tem que se testar contra os mais fortes e não pegar alguém da categoria debaixo...
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Gáa igual o do Erick Silva...
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Vai ser outra luta equilibradissima de novo, podendo vencer qualquer um dos dois...
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Na minha opinião o jogo do Werdum casa mais com o Velasquez do que o jogo do Cigano.
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Fala galera.
Alguem tem algum outro link sem ser o do wolve?
Valeu.
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pode não ser "um monstro"como pessoa, mas tb não é lutador que age de maneira correta e respeita as regras basicas, não foi a primeira e nem a segunda vez que não solta então teriamos que esperar um caso de seria lesão?...na minha opinião e para o bem do esporte, foi correta a decisão de exclui-lo.
Concordo.
Pra muito defensor do bom moço Toquinho, o fato só seria considerado grave se tivesse quebrado o joelho do cara, ai sim merecia ser banido, mas como só segurou "um pouco" a mais não foi grave...
Torcedor apaixonado é assim, o cara quase quebra o joelho do adversario e falam que não foi grave...
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O maior avanço entre a série B foi do Roelly Winklar.
Foi trocar de treinador que já entrou bem.
CATEGORIA OPEN
Cadê o Jay? Sumiu!
Phil é muito estreito, não tem largura nenhuma.
Top 3
Phil-Kay
CATEGORIA 212
Flex entrou muito seco na 212 e com um ótimo volume. Pra mim foi a foto mais impressionante deste Olympia. Mereceu e o Edu merecia o 3 lugar.
Kevin em 3 na 212 não dá pra aceitar.
CATEGORIA MENS PHYSIQUE
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O maior avanço entre a série B foi do Roelly Winklar.
Foi trocar de treinador que já entrou bem.
CATEGORIA OPEN
Cadê o Jay? Sumiu!
Phil é o Mr Olympia mais estreito de todos os tempos. Não tem largura nenhuma.
http://www.eastlabs.sk/thumbs/a1/1b/a11b565a6c04e6d002acf6b225cf80a3.JPG
Top 3
Phil-Kay
CATEGORIA 212
Flex entrou muito seco na 212 e com um ótimo volume. Pra mim foi a foto mais impressionante deste Olympia. Mereceu e o Edu merecia o 3 lugar.
Kevin em 3 na 212 não dá pra aceitar.
CATEGORIA MENS PHYSIQUE
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Fotos de ontem.
Jay perdeu muito volume mas aparenta estar muito seco, já o Ramy, pela cara dele acho que entrará meio embaçado...
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Acredito que o top 3 vai ficar entre Phil, Jay e Kay. Lembrando que Jay está retornando de sua "aposentadoria".
1-Phil
2-Jay/Kai
3-Kai/Jay
4-Roden
5-Ramy
6-Dexter
7-Wolf
8-Cedric
9-Kuclo
10- Martinez
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No seu caso que quer perder peso eu só manteria a quantidade de carbs no pre treino e no pos treino, nas demais refeições pouco carb e muita proteina.
A refeição das 23 hrs não deve ter carboidratos.
Para quem está perdido em como montar a dieta, este guia já ajuda bastante.
Passo 1: Descubra sua TMB (taxa metabólica basal)
Existem muitas fórmulas pra isso, utilizarei aqui a do grande Layne Norton. Só lembrando que nenhuma fórmula é exata, pois cada corpo é um corpo.
Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso.
Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso.
Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso.
Para saber mais sobre os biotipos, clique aqui. Resumidamente:
Ectomorfos são indivíduos com dificuldade em ganho de músculos e facilidade em perder peso/gordura/músculos. Corpo tende a ser magro.
Endomorfos são indivíduos com facilidade em ganho de peso/músculos/gordura e dificuldade em perder peso/gordura. Corpo tende a ser gordo.
Mesomorfos são indivíduos com facilidade em ganho de músculos e perda de gordura. Corpo tende a ser atlético.
Passo 2: Defina seu objetivo
Agora é a hora de decidir, você quer ganhar massa magra (bulk) ou perder gordura (cutting)?
Para bulk: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e adcione de 500 até 1000 calorias.
Para cutting: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e retire cerca de 200-500 calorias (inicialmente, com o tempo é legal ir reduzindo as calorias ainda mais).
Aqui é extremamente pessoal, pois depende de muitos fatores (individualidade, quantidade de atividade física, etc.), portanto vamos deixar um número recomendado, mas é você quem vai observar os resultados e ir adcionando ou retirando mais calorias.
Passo 3: Estrutura da dieta
Isso de comer de 3 em 3 horas ou não terá resultados hoje em dia já se sabe que é um mito, a frequência das refeições não é tão relevante assim pros resultados e sim o que você come diariamente. Nada impede de você comer de 1 em 1 hora como até mesmo de 6 em 6 horas.
Mas usaremos essa estrutura de se alimentar de 3 em 3 horas por ser a mais simples de montar uma dieta.
A partir da hora que você acorda, coma de 3 em 3 horas. Por exemplo, se uma pessoa acorda as 7:30, ficaria assim: refeição 1 as 7:30~8:00; refeição 2 as 11:00, refeição 3 as 14:00, refeição 4 as 17:00; refeição 5 as 20:00; refeição 6 as 23:00. Dormir por volta de 00:00.
Passo 4: Proteínas
Um bom nível de proteínas gira em torno de: 2g~3g para kg que você pesa.
É interessante ter proteínas em todas as refeições, com um foco especial na refeição logo após seu treinamento, nesse horário você deve colocar pelo menos 30% da proteína da sua dieta.
Então, coloque 30% da sua proteína na refeição logo após o treinamento e divída o resto pelas demais refeições (dê prioridade de mais proteínas para a refeição que deve vir 1~2 horas antes do seu treino e para a última).
Passo 5: Carboidratos e gorduras
Já com as proteínas na dieta, veja quantas calorias falta até chegar no número que você conseguiu no passo 2 e complete com carboidratos e gorduras.
Sei que é chato ouvir isso novamente, mas aqui é extremamente pessoal. Mas claro que sempre há uma base para dar.
Independente do objetivo é legal colocar no mínimo 1g de gordura para kg que vc pesa. Você pode distribuir essa quantia de gordura pela dieta à vontade, apenas evite jogar na refeição pós-treino, pois os carboidratos são mais importantes nesse horário.
Agora com os níveis de gordura mínimos já encaixadas na dieta, vamos ao restante das calorias:
Para ganho de massa magra: Jogue todo o resto das calorias em carboidratos. Coloque 50% desses carboidratos na refeição pós-treino e o resto divída pela dieta.
Para perda de gordura: Geralmente as pessoas tendem a perder mais gordura em dietas com baixo carboidrato, portanto adcione ainda mais 0,1~0,5g/kg de gordura na dieta e o restante em carboidrato (50-100% desses devem estar na sua refeição pós-treino).
Passo 6: Dia do lixo
O dia do lixo é um dia da semana que você tira para relaxar e comer como/quando quiser. É importante para quebrar a rotina, matar a vontade de algumas coisas que ficam restritas durante a semana.
Para quem busca ganho de massa magra não precisa se preocupar muito, coma à vontade mas sem exageros.
Para quem está em dieta de redução de gordura se torna um pouco mais delicado, não devemos extrapolar tanto as calorias. Uma faixa legal é jogar 50% a mais do que você usa na sua dieta (se você faz uma dieta de 2000kcal, no dia do lixo você pode comer até 3000kcal). Mas deixo claro que o dia do lixo em cutting é necessário, para saber mais clique aqui.
Passo 7: Manutenção da dieta
Agora sua dieta está pronta, parabéns. Mas você deve sempre estar atento para modificações.
Nas dietas de ganho de massa magra: Verificar se esta ganhando peso e que peso é esse: gordura ou músculos? Se estiver ganhando muita gordura, é legal abaixar as calorias. Se não estiver ganhando peso algum (passar mais de 2-4 semanas sem ganhar nenhuma grama), é hora de aumentar as calorias.
Nas dietas de perda de gordura: Com o tempo o metabolismo tende a se acostumar e com isso a perda de gordura fica minimizada/nenhuma. Portanto, ao passar 1 semana sem perder nenhum kg, está na hora de abaixar as calorias. Não tire das proteinas, sempre vá retirando os carboidratos e gorduras (preferencialmente tirar os carboidratos).
Uma dica: Nunca se pese ou tire medidas depois do dia do lixo, no geral nesse dia as pessoas comem muitas comidas lotadas de sódio e isso pode causar uma retenção hídrica, que pode influênciar o peso e medidas e acabar confundindo os resultados da dieta. Procure sempre verificar peso/medidas, no mínimo, 2 ou 3 dias após o dia do lixo. Exemplo: Se faz o dia do lixo no domingo, não use a segunda, terça-feira para checar os resultados.
fonte: www.hipertrofia.org
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Faltou o grande queixo de vidro pound for pound: Andrey Arlovski
Bob Sapp também merece um menção honrosa.
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Um cara que vive da luta e faz isso, merece muita porrada mesmo. Quanto ao amigo, esse levou a pior, mas vai saber se ele também não é pitboy, afinal quem é de boa indole geralmente não anda com gente que arruma confusão...
Quanto a agressão com pedaço de madeira, nada mais justo, afinal é uma covardia enorme um lutador agredir um leigo. Como o leigo não tem as mesmas "armas" para se defender, tem que se virar pra não ser espancado, e se tiver que usar pedaço de pau, faca, revolver que assim seja. Pelo menos eu faria o mesmo. Minha reação jamais seria/será proporcional a agressão que tive.
Único ponto em que fiquei com pena foi o fato de bater no cara desmaiado com golpes na cabeça, ai vejo como tentativa de homicidio. Apagou, parou a porrada.
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Esse Rich Piana tem 1 litro de óleo em cada braço, pelo menos. Tá descarado.
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Vejo o Nurmagomedov como um top da categoria em pouco tempo.
O atropelo dele no Tiago Tavares me impressionou muito e sua última luta também mostrou que tem um gás muito bom. Tem potencial pra ir longe.
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nessa foto ele parece mais seco, ainda muito forte, mas menos volumoso. será que rola aquele papo de baixar pra welterweight?
Ele precisa baixar pra welterweight se quiser conseguir alguma coisa no ufc.
Ele é muito baixo pra lutar nos médios.
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Levou um campeonato de alto nível! Temos que ver como ele vai ficar ao lado dos top 10 do olympia, ai será sua prova de fogo. Porque ao lado de alguns top 20, ele engoliu geral.
As panturrilhas dele são fracas, mas não estavam muito atras dos outros competidores. O problema é que os quadriceps são monstruosos e ai dá esse contraste.
Ele é bancado por um sheik, dizem por ai que ele está sendo uma cobaia de laboratório, experimentando novas drogas e tal...
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Eu alterei a minha recentemente pra uma dura na segunda e outra na quinta e tive otimos resultados
De.qqer.forma parceiro meu tem feito exames medicos regulares e o p6 efetivamente aumentou a testo dele de uns 400 pra 800 mcg/l ou seja la qual for a escala
A cada ano q passa a tcp eh mais cruel..
2 duras por semana é a dosagem de muito ciclo de iniciante. Por quanto tempo vc realiza essa tpc com essa duras?
Ou vc fica onfire o ano todo?
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Tradução do GH15 falando sobre Frank Zane:
Frank zane era E N O R M E,, ninguém neste fórum é grande como frank zane lol vocês fellas são toscos,, vocês confundem o tamanho da barriga com tamanho legitimo,, voces confundem tamanho de hgh e insulina com músculo real lol,, isto deve ser uma piada.
tem-se uma razão pela qual vocês todos descem pra 181lb antes de pisar no palco com 4% lol, ele era 190lb ... 9 extra lbs secos lol.
e para todos em 200lb + no palco .. seu tamanho é hgh se você for abaixo de 5'10 5'11, isto significa que você não estará apto a manter isto quando o gh estiver fora do sangue,, não é legítimo tamanho.
frank zane é secundário apenas ao level de Arnold e Ron Coleman,,
eu gosto de ver como alguns fellas aqui carregam 240lb DE MERDA e falam sobre Frank Zane como se não fosse nada,, Fellas aqui não entendem o que é ter desenvolvimento muscular e não ter água entre pele e músculo,, eles também consideram gordura dentro do músculo com legítimo tamanho lol.
deixe me colocar deste modo pra você,, Frank Zane .. era apenas grande como o Evan Centopani é, mas! Sem a insulina e alta dose de gh.. o mesmo tamanho amigos.
gh15 approved
frank zane .. era maior do que QUALQUER UM NESTE FÓRUM lol a não ser por nós profissionais nos anos 90 e 2000 mas! mesmo se compara a nós .. ele era maior já que ele não tocou na insulina,, era pelo menos o mesmo tamanho,,
hgh + insulina = não é legítimo tamanho,, é uma ilusão impressionante e você pode medir com volume mas isto não é! legitimo tamanho,, você não pode ir competir sem isto já que todo mundo está usando , e voce irá perder sem eles .. mas se você pensa que alguem como Groink, e eu não sei porque falei dele eu apenas me lembrei do nome, mas se você pensa que voce veria groink quando frank zane estava por ai nos anos 70 e 80,, voce nem ao menos notaria groink,,
Os fellas aqui não sabem o que é caminhar 4-6% seco,, eles apenas não sabem,, Eles fazem isto em hgh lol .. mas a gordura está retida dentro do músculo devido a insulina,, isto é o porque das barrigas são absolutamente grandes .. eu digo, olhe pras barrigas dos fellas aqui lol, isto não é o bastante voce dizer voce é 240, se 40 lb disto está na barriga, isto é nojento, eu não me importo o quão muscular voce parece ser ou o quão volumizado voce parece ser,, qualquer fella 165lb em condição top vai fuder com um 230lb que tem top condição e tem a barriga!
Ainda assim nos dias de hoje, você não pode chegar a algum lugar sem a barriga ... voce precisa de mais peso na escala
em outras palavras.. frank zane era a definição de bodybuilder,,
gh15 approved
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Pelo que já vi a maior envergadura é do Struve com meia polegada a mais.
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St Pierre tá certo, nos médios ele lutaria quase no limite inferior da categoria, com uns 85 a 88kg enquanto AS iria estar acima de 95kg.
Resumindo, St. Pierre estaria com uma grande desvantagem na questão do peso...
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Quero ver o JJ fazer na categoria de cima o mesmo que o Anderson fez na de cima dele...
Ai sim, mas tem que pegar pelo menos top 5 dos pesados...
Acho que ele com uns 105-108kg complica pra qualquer um.
PBP UFC Goiânia - Condit x Alves
em Vale Tudo
Postado
Fala pessoal.
Alguém tem algum link?
Desde já agradeço.