chumbo
-
Total de itens
8 -
Registro em
Posts postados por chumbo
-
-
UFA!!!!
Fico feliz em saber que não é necessário todo aquele tempo de descanso, pois já estava preucupado.
Mas afinal vocês cronometram o tempo de descanso ou voltam a fazer a série somente após sentir os músculos aptos a realizarem o esforço novamente?
Valeu!!!!
-
E ai galera!!!!
Após ler aqui que o tempo de descanso ideal emtre as séries seria de +ou- 3 minutos, tentei colocar em prática, mas observei que o tempo na academia foi enorme.
To treinando ABC, 2ª 4ª e 6ª. Na 2ª é dia de:
PEITO> 3 EXERCÍCIOS COM 3 SÉRIES= 27 MINUTOS DE DESCANSO (ja incluido o descanso para passar para o outro musculo)
OMBRO> 2 EXERCÍCIOS COM 2 SÉRIES= 12 MINUTOS DE DESCANSO(ja incluido o descanso para passar para o outro musculo)
TRICEPS> 2 EXERCÍCIOS COM 2 SÉRIES= 3 MINUTOS DE DESCANSO
total de 42 minutos de descanso fora o tempo para executar os exercicios respeitando a cadência 4-2-4 , o professor da academia disse que no máximo se deve descansar 1 minuto entre cada série.
O q vcs acham?
Por favor help.
-
-
Obrigao pelas respostas Carlos Ferrari e jsmbogard.
E se eu diminuisse a quantidade de malto e dextro que coloco na whey e substituir (em parte) pela albumina que ja contém um pouco de carbo.
Em caso afirmativo, quais as quantidades de cada ingrediente seriam as ideais para cada ingrediente nas seguintes situações:
Ao acordar.....
Depois da aerobiose....
Depois do treino de ferro...
Valeu mesmo galera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Por favor galera preciso de idéias para utilizar o suplemento descrito abaixo.
Composição - Albumina (1Kg) Nova Fórmula Neo-Nutri :
Quantidade por porção % IDR*
Valor Calórico 72 kcal 3
Carboidratos 10 g 2-
Proteínas 8 g 16
Gorduras Totais 0 g 0
Ingredientes: Clara de ovo pasteurizada desidratada, frutose cristalina, maltodextrina, aroma natural de morango, aroma natural de banana e corante vermelho bordeaux. Colorido artificialmente.
Meu treino ta assim:
2ª, 4ª e 6ª treino ABC
3ª e 5ª aerobiose moderada
Suplementação:
Whey com malto e dextrose nos 5 dias (pós treino), inclusive após o aeróbico ralizado em jejum, sendo que nos dias de ferro tomo quando acordo também.
OBS:
Nos dias de musculação coloco 2 scoops de whey com 2 scoops de malto e 2 de dextrose após o treino.
Nos dias de aeróbióse e ao acordar (nos dias de ferro) diminuo pela metade os 3 componentes.
Obrigado desde já a todos do fórum!!!!!
-
Para potencializar o Whey mel de abelha não da certo não, tem que ser "aquele mel Karo" que é glucose de milho.
Intervalo entre as séries X tempo na academia
em Suplementação, preparação física, nutrição e outros esportes
Postado
Valeu pela ajuda, agradeço a todos.
Abração.