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Posts postados por ippon

  4. Postado · Editado por ippon

    Pois é, isso que o Rhap falou, de respirar com o diafragma (inflando só a barriga), uma fisioterapista já tinha me falado, parece que é o jeito correto de se respirar, e oxigena mais o sangue do que o outro.

    Desde então, tenho tentado respirar mais desse jeito.

    E fazes bem.

    Existem 3 "respirações"

    A abdominal, peitoral e a da cintura escapular, nessa ordem de importância.

  5. Postado

    PS: Então como você contraria a opnião do Paulo Gentil?

    Só falando so sistema ATP não achei muita coisa não. Pois se o cara fizer uso de creatina e fizer o sistema ATP-PC ele vai estar usando mais ATP se for assim, na sua ressíntese de ADP.

    Fantástico post Cal...

    Vamos lá...

    Quando se fala do corpo humano, sabemos que estamos lidando com o que há de mais complexo.

    O que se faz hoje é, estudar, e com base do seu conhecimento específico, decidir qual tendência ou teoria você confia mais.

    Porque há uma gama de autores que acham que há hipertrofia e outra acha que não.

    Comentando o seu post... ( de maneira simples para todos do forum entenderem )

    Sabe-se com certeza que o sistema ATP-CP é uma via energética que proporciona grande feitos de força. É como uma explosão Rápida, intensa que acaba rápido ( cerca de 4 a 6 segundos ).

    Exemplos: O bate-estaca de Rampage em Arona, ou um arremesso de dardo.

    Quando se suplementa com Creatijna, NÃO há mais ATP, e sim mais laçadores de Fosfato ( Que é a Creatina-Fosfato )para manter os níveis de ATP estáveis por mais tempo.

    Isso foi provado através de um artigo que indivíduos suplementados com Creatina, não conseguiam aumentar os seus valores de 1RM ( Supino com carga máxima para 1 repetição )

    OUtro:

    As referências que você citou são parcialmente atuais...1999, 1998. Como sabemos que o estudo de Força é uma ciência muito nova, toda hora há notícias diferentes.

    Se bobear até o Paulo Gentil tem uma opinião diferente... ou não.

    Eu, na minha humilde opinião, discordo. Porque nunca li nada sobre alongamente e aumento de disparo hormônios anabolizantes como o IGF ( ligado à insulina ), principalmente em proporções COLOSSAIS como citadas acima.. como "s resultados são impressionantes, os músculos chegam a crescer 85%" Porra, isso é quase o DOBRO de tamanho do músculo ! Imagina saltar de 30 de braço para 50 só porque alongou mais?

    Bom... é isso. Você também é Personal Trainer?

    Continuem postando.

  6. Postado · Editado por ippon

    Zarbon, sem tirar seu mérito dos posts, que inclusive gostei bastante.

    Sobre os alongamentos pré-treino, pelo menos os pré-treino de musculação devem ser feitos bem de leve, mas bem de leve mesmo, e o músculo deve ser mais aquecido do que alongado, pois alongamentos extremos antes de puxar ferro promovem uma perda significativa de força durante o treino.

    Alongamentos extremos devem ser feitos após o treino, pois além de "reorganizar" (termo meio contestado) as fibras musculares, auxiliam no trabalho de rompimento de fibras (que é o objetivo do praticante de musculação), otimizando assim o final do treino e resultados posteriores.

    abração

    Sobre isso que eu ia falar.

    Esse tópico foi o melhor. Exatamente nessas "mesas redondas" com profissionais que se aprende mais.

    O alongamento pode ser feito apenas por aqueles que treinam leve.

    Agora, alongamento e flexibilidade NÃO devem ser feitos antes, durante ou depois de um treinamento de força para quem treina pesado, pelos fato :

    Antes: O músculo é elástico, e você fazendo o alongamento estarás afastando as placas de Actina e Miosina e diminuindo o potencial de ação do mesmo. Ainda atinge o OTG ( Orgão Tendinoso de Golgi ) que faz os músculos relaxarem nessa situação e piorando performance.

    Durante: O músculo precisa de ATP para volta à calma, e devido à carência desde durante um exercício vigoroso, um flexionamento pode causas uma contratura muscular devido um uma colisão das placas de Actina e Miosina durante um exercício posterior.

    Esse lance de ajudar a causar microlesões nas Miofibrilas, creio que seja lenda, porque senão o simples ate de se alongar/flexionar isoladamente iria causar hipertrofia, o que não acontece.

    Último: MUSCULAÇÃO NÂO CAUSA ENCURTAMENTO MUSCULAR. Muito pelo contrário. Indivíduops ganham mais flexibilidade com a musculação. O que acontece é que tem muito neguinho que treina com movimentos curtos e sem amplitude ( como o frango que mal desce a barra de supino para colocar mais peso e "impressionar" a galera ), causa tal limitação. Treine sempre com amplitude total de movimentos.

    Se vocês quiserem, posso postar os artigos na íntegra aqui. Já que esse é um assunto muito discutido.

  8. Postado

    não foi isso que paulão disse na btt quando chegou dos Eua

    Claro, vc acha que ele vai sair espalhando para geral que finalizou o mito 4 vezes?

    E complementando, SUBMISSION, Paulão pega geral.

  9. Postado

    Só não faço agachamentos "normais", do tipo c/ peso nas costas.

    De resto mando ver em td: terra, stiff, leg press 45º, leg press 180º, supino, remada curvada, etc, etc...

    Nunca tentei (acho que nunca vi tb) agachamento frontal.

    Seria assim?

    BBFrontSquat.gif

    Pq se for assim, dá na mesma. O peso comprime a coluna e isso é pedir pra não dormir a noite, de dor...

    Certo.

    Se não der, tente com halteres.

  11. Postado

    Ippon, treina aonde?!

    Brasa, mas na maior parte do tempo em Niterói.

    Meu nome está no Ranking da LERJJI, ( Ricardo Pinho )

    SUB-CATEGORIA: MD PESO:

    POS NOME AGREMIAÇÃO 1ª ET 2ª ET 3ª ET 4ª ET 5ª ET 6ª ET TOTAL

    1 RICARDO PINHO BRASA 2130 - - - - - 2130

    2 HENRIQUE MARTINS JUNIOR SANTOS 1280 640 - - - - 1920

    3 IGOR PINHO DOS SANTOS BTT SID JACINTHO 1630 - - - - - 1630

    4 ADOLFO MIRANDA ORIENE - 1100 - - - - 1100

    5 MATEUS VIDEIRA ABI-RIHAN - 850 - - - - 850

    http://www.lerjji.com.br/silvio/ranking/ranking_master.htm

  13. Postado

    Caros amigos, talvez vcs não saibam, mas sou faixa marrom de JJ e convivo com muitos faixas pretas.

    Uns amigos, disseram que quando Rickson veio ao RJ e treinou com o Paulão, o treino foi o seguinte:

    O rola começou como uma troca de habilidades, pura técnica. Mas, Rickson abordou Paulão e falou: " PÔ Paulo, você não está usando sua força, eu quero que você dê 100%, use sua força, entendeu?"

    No final do treino ( que fora com pano ), Paulão tinha finalizado Rickson 4 vezes. 12 Minutos.

    Comentários.