Grappler

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Posts postados por Grappler

  1. Postado

    Fala bando de tarados por porrada e filhotes te Tony, tudo numa nice? então ferinhas, há mais ou menos 40 dias venho numa regularidade de exercicios meio maluca, mas acho que dando certo, pois sou ignorante de pai e mãe no tocante a Educação Física e suas respectivas ramificações, como trabalho de força, explosão, resistência, ganho de massa magra, definição entre outras idiossincrasias que só os profissionais desta área sabem como poucos.

    O problema é que não gosto de puxar ferro, odeio, não curto nada disso, sei lá, não tenho paciência de ambiente de ''cadimia'', gosto mais de fazer exercicios ao ar livre e claro treinar meu BJJ.

    Bem, há 40 dias atrás eu estava com cerca de 108 kg, minha altura é entre 1,82 , 1,83 m, fui engordando e nem senti, pois devido ao papiro forte e a minha nova rotina de concurseiro, o fato de não trampar me deixava ansioso pacas e nos intervalos do papiro, eu só ia comendo merda, minha mãe ficava bolada e dizia : ''Não é possível, vc come demais, nem estudando para! assim, voce ta irritante, até o lanche do teu sobrinho vc comeu''( depois fui na rua e comprei, rsrs).

    Dai, do nada montei um kit ''serotonina'' por conta própria pra ver qual é, mas acho que vai chegar uma hora que não vai dar mais certa, por isso se alguém puder me ajudar, agradeço.

    Minha suplementação esta sendo : Cortei refri, não to comendo carne vermelha, evitando ao máximo gordura de uma forma geral.Como de 4 em 4 horas , fazendo cerca de 6 alimentações diárias,como de tudo, menos o citados acima.Parei com a birita e resolvi tomar levedura de cerveja em comprimidos.

    Meu treino esta sendo o seguinte:

    segunda, quarta e sexta : Corrida de 12 minutos( sem forçar eu chego a fazer 2km), depois 100 paralelas( 6 x 12 e 4x 8, todas com o intervalo de 60 segundos entre elas),depois peso livre com 3x 12 com 20 kg de cada lado( intervalo de 60 segundos), depois martelo até a falha(no máximo 30 repetições) e por último rosca bicpes 3 x 10 com 8 kg de cada lado(com intervalos de 60 segundos)

    Terça e quinta : JJ ( 2 HORAS DE TREINO)

    Sábado e Domingo não faço nada!

    Pulei de 108 para 103 kg, mas é estranho, eu pareço estar com mais volume,muito embora tenha perdido 5 kg.

    To no caminho certo?

    Po, vai chegar uma hora, que só ficar fazendo isso, vou ficar limitado, preciso de novos exercicios que alinhem hipertrofia e força!

    Alguém me da um help ai, por que eu fiz isso tudo na doidera, pois não tenho tido tempo de ir a nutricionista(já marquei, mas esses planos são fodas, só em Maio) e to fazendo tudo isso no Aterro do Flamengo, tem uns pesos lá, o clima é até maneiro, pois os coroas ficam lá se sacaneando e eu só rindo.

    Quem puder ajudar o madruga, eu agradeço!

    Vou dar a minha contribuição dentro do que sei, mas espere a chegada de alguém mais entendido para ajudar melhor!

    Em relação à alimentação, tente comer de 2.30/3h em 3h, em vez das 4 horas de intervalo que você dá. Evite ficar mais de 3h sem comer.

    Falando do corte de gordura, não deve cortar gordura por completo, nem deve cortar a carne vermelha por completo. Coma carne vermelha 1/2x por semana, porque tem creatina que ajuda na recuperação muscular. Procure também alimentos ricos em gorduras boas (ómega 3) como a linhaça, açaí, abacate, nozes, salmão, atum entre outros. Se pesquisar na internet encontra listas de alimentos ricos nessas gorduras.

    Qual o objectivo da levedura de cerveja?

    Visto que o objectivo também é aumento de força, faltam os exercícios chave: agachamento, supino, levantamento terra, e algum exercício de puxada (rows em inglês). São exercícios compostos que trabalham muitos músculos e óptimos para o ganho de força.

    De resto, como gosta de treinar com o peso do corpo, continue a fazer barras e paralelas, que na minha opinião são os melhores exercícios para fazer com o peso do corpo, junto com a flexão. Trabalhe esses exercícios com ângulos e pegadas diferentes.

    Qualquer dúvida é só dizer e ajudarei no que puder!

  2. Postado · Editado por Grappler

    Pessoal, próxima semana vou aumentar a carga de treinos porque o campeonato está a chegar e preciso ficar no peso. Alguém aconselha tomar suplementação de ZMB6 (zinco, magnésio e vitamina B6) antes de dormir? O produto é este: http://www.sciteconline.com/language/pt/produtos/scitec_nutrition/produtos_especiais/zmb6

    Estou a fazer esta pergunta porque li que alguns possíveis efeitos secundários são estragos na pele (acne e coisas do género) e pode mexer com a produção de testosterona.

    Caso não seja recomendado, alguém tem outro conselho que possa dar de algum alimento ou suplemento para tomar antes de dormir, de preferência com poucas calorias e que seja bom para ajudar na recuperação do corpo?

    O único suplemento que tomo é whey no fim do treino, preocupo-me mais com uma boa alimentação do que com uma boa suplementação, mas nestas fases de treino mais intensas pode ser necessário

  3. Postado

    Não é por ser brasileira, mas mesmo o Brasil não sendo o lugar ideal para que um atleta se desenvolva, a equipe Kimura/Nova União criou 3 campeões de respeito, sendo que um (Barão), talvez seja o nro. 1 de todas as categorias.

    Acho que está assim:

    1 - Kimura/Nova União

    2 - Greg Jackson

    3 - AKA

    Uma outra equipe que também merece destaque é a Red Fury Team do Khabib Nurmagomedov.

    Acho que se o UFC der oportunidade pra mais gente de lá, eles vão bagunçar outras categorias.

    Os caras treinam muito wrestling, judô e aquele sambo combat (porrada, quedas e submissões).

    Excelente tópico!

    O Khabib tem treinado regularmente na AKA

  4. Postado

    Acho que é unanimidade que o Bravo é bom, e que o problema é ele pregar que reinventou o Jiu Jitsu, quando muita gente fez coisas muito diferentes dele, e não tem essa de "meu sistema".

    A guarda De La Riva foi 1000 vezes mais revolucionária que o que o Ed inventou. Dali vc raspa pros dois lados, vai pras costas, etc.

    A meia guarda do Gordo então, mudou muito o jiu jitsu. Teve gente que começou a chamar direto na meia guarda.

    Os embolos/berimbolos e a guarda 50/50 dos Mendes, mais recentemente.

    Tudo isso é muito mais diferente do que já se via no JJ, incluenciou muito mais pessoas, e nenhum deles saiu por aí alegando ter criado uma nova arte marcial.

    A meia guarda do Gordo tem alguma coisa de diferente da meia guarda "tradicional" ?

  5. Postado

    Vi uma foto em cima do Vinicinho,treinamos juntos no último sábado,Vinicinho é um grande conhecedor do jiu-jitsu.Depois fiz Muay Thai sempre que posso treino durante uma hora com Rafael meu coach de MT,meu jogo tem deficiências rsrsrs mas Rafael consegue melhorar dentro deste quadro ruim(o cara é bom mesmo).Hoje fui treinar pela manhã e só peguei uns treinos bem leves para me movimentar,foram 4 treinos,sempre jogando por cima até finalizar,aí volto fazendo guarda,depois passei meia hora reproduzindo com a galera mais graduada DelaRiva invertida e a raspagem de Bravo da meia guarda partindo de uma pressão na panturrilha,A DelaRiva invertida é uma interessante raspagem fazendo gancho com a perna de dentro,tem que ter flexibilidade!quanto ao jogo de Bravo é fácil e bastante consistente,até um veterano como eu tem sempre a possibilidade de fazer com mais facilidade,não requisita grande habilidade física.Tenho percebido nos treinos que galera que tem 2/3/4 anos de jiu-jitsu tem facilidades para certas posições abusando de raspagens e berimbolos,mas tem certas deficiências do jogo básico,sempre gosto de salientar para fazerem bastante escolinha de posições básicas do jiu-jitsu,desde passagens de guarda,meia guarda,ataques do cem quilos variando com joelho na barriga e montadas,definições com finalizações do cem quilos,fazer muito isso,depois treinar com o oponente no quatro apoio,atacar para finalizar,treinar pegar as costas e treinar colocar do quatro apoio o cara de costas no chão e você no cem quilos.Depois de forma exaustiva treinar nas costas tentando estrangular,no final inverter tudo trocando com o companheiro as posições.Façam ataques da montada,fintando estrangulamentos para pegar o braço e o inverso,apurem e refinem as pegadas do simples armlock da montada,não se apressem em melhorar estes ajustes e REPITIR/REPITIR....ensinar aos menos graduados tudo isso também melhora demais seu jogo,se você se esmerar em ensinar você melhora a si mesmo!Se alguém leu até aqui desejo bons treinos para você!Abraço!

    Grande post mestre Alm... felizmente sou de uma academia que ainda tem muitas características do Jiu Jitsu clássico (não o chamado Jiu Jitsu Gracie de defesa pessoal, mas sim o Jiu Jitsu de pressão, passagem, guardas simples e finalização). Enquanto não sentir que domino minimamente estes quesitos nem quero pensar em passar para essas porras de berimbolo e De La Rivas invertidas e tudo isso...

  7. Postado

    Acho que o principal é o treinamento físico, o wrestler é explosivo, ágil, forte e flexível, ele é treinado para ser isso tudo.

    Esse tipo de treino duro dia após dia cria uma mentalidade forte também, vc se acostuma a treinar duro todos os dias, cada treino se torna um desafio e isso vai te deixando duro, por isso que os wrestlers evoluem em outras áreas com facilidade...eles são atletas prontos em todas as valências físicas e estão acostumados a trabalhar duro, esse é o atleta sonho de qualquer treinador de boxe, muay thai ou jiu jitsu.

    Tirando isso acho que a parte de quedas e o controle de solo também ajudam muito, difícil tirar um wrestler de cima por causa da sua base e também difícil defender as passagem de um wrestler já adaptado ao solo pela questão da explosão, força e agilidade.

    Valeu ;)

    Alguns exercícios físicos específicos que costumem ser constantemente trabalhados pelos wrestlers? Como é esse treinamento físico ao certo?

    Quanto à parte de quedas e controlo de solo, concordo plentamente, mas me vejo um pouco com dificuldade em entrar com quedas do wrestling devido à postura adoptada pelo pessoal no JJ (convém também dizer que sou fraco :lol: ). O que tenho mais sucesso é entrar no single leg quando o adversário está com uma perna adiantada, tenho dificuldade nos double legs.

  11. Postado

    Parceiro, agradeço muito a força!! O que to precisando são dados dos Brunocilla, Fausto e Carlos. Dados biográficos, início na luta livre, lutas, campeonatos, quando iniciaram as aulas, onde, parceiros de treino, alunos, fatos históricos, etc.

    Sobre os dados aí em cima,essa parte ta tranquilo, acrescento alguma coisa pra vc:O pequeno é sim aluno do Eugenio, assim como o Cromado, que também aprendeu com o mestre Bosco ; O João Ricardo é sim discípulo do mestre Leitão, além de um dos mais antigos faixas-preta de Karate do Brasil; O mestre Bosco e professor Flavio Santiago Peroba são sim da linhagem do Brunocilla tb.

    Em relação ao Carlos Brunocilla, o mestre Leitão diz que ele começou com o João Ricardo, apesar dos alunos formados por ele (principalmente o Cacareco) contestarem muito essa versão, e dizerem que ele foi apenas formado pelo pai, Fausto.

    O Cacareco postou no facebook dele que em breve vão lançar documentos acerca da história do Carlos Brunocilla. Não sei para quando, nem sei se isso vai mesmo avançar, mas caso siga para a frente penso que responderá a muitas perguntas suas.

    Uma boa maneira de tentar também obter essa informação é tentar entrar em contacto com o Hugo Duarte via facebook, caso ele esteja disposto a responder às suas perguntas.

  12. Postado

    Mas pegando assim em alguns nomes "famosos" por alto:

    Pequeno é aluno do Tadeu e foi com ele até à marrom, mas não tenho a certeza se foi o Tadeu quem lhe deu a preta.

    Carlos Rodapé, que trouxe a LL para Portugal e foi um dos primeiros na Europa, é aluno do JOP.

    Cromado penso que é aluno do D'Dane, que por sua vez também foi formado pelo Tadeu. Brigadeiro é formado pelo Cromado, e quase toda a galera da RFT.

    Outros alunos famosos do Brunocilla, para além de Tadeu, Hugo e Ruas, são Denilson Maia, Cacareco, Marcelo Mendes e o falecido Molina (que teve origem na luta em pé).

    João Ricardo da Budokan acho que foi aluno do Roberto Leitão, mas não tenho a certeza. Suponho isto pela grande ligação entre os dois.

    O maior representante da LL na Europa, o Andyconda, também foi formado pelo D'Dane.

    O Alexandre Ceotto, que tem realizado um grande trabalho com a sua equipa LLT, foi com o JOP até à roxa e recebeu a preta do Hugo Duarte.

    O Bosco não sei por quem foi formado, nem o Flavio Santiago.

  13. Postado

    Hey Nietzsche!

    Também sou muito interessado pela história das artes que pratico, antes de mais o meu obrigado e os meus parabéns pelo trabalho!

    Gostaria de saber se tem alguma dúvida em concreto, de forma a saber se posso ajudar. Apesar de ser novo e estar em Portugal, sou originário da única escola de LL que há aqui em Portugal, e o criador da escola (Carlos Rodapé) foi um nome bem conhecido aí no Brasil nos anos 80 e 90, altura em que migrou para Portugal.

    Qualquer dúvida tentarei ajudar

    Abraço

  15. Postado

    Um evento que acho que nunca vi discutido por aqui e que gostava de saber mais:

    Alguém sabe quem foram os envolvidos na briga do Pentagon Combat, que acabou durante o combate do Renzo x Tadeu, e o porquê de tudo aquilo ter começado?

  19. Postado

    Isso aí!!!

    Só esqueceu do Eugenio...

    Sempre foi um querendo passar a perna no outro.

    Pequeno p receber a faixa preta teve q largar o Eugenio (q não dava a preta p ele de jeito nenhum mesmo ele já sendo o Rei do Shooto), por exemplo.

    A maioria tem origem muito humilde, não tiveram educação adequada... Isso se reflete na didática de treinamento, na administração das carreiras e consequentemente nos resultados.

    Sim, tem outros mais, como o João Ricardo da Budokan, o Jefferson da JOP, entre outros, apenas disse os primeiros que me vieram à cabeça...

    Quanto a essa história do Eugénio não querer dar a faixa-preta ao Pequeno, desconhecia, mas agora que conta isso me começa a parecer algo meio "cultural" da LL... o mestre do meu professor (Rodapé), em mais de 15 anos que já está em Portugal nunca deu mais do que a faixa-roxa (a apenos 4 alunos!), e não foi por falta de qualidade ou dedicação dos mesmos, sendo que formou o maior exército de lutadores sem kimono e de Vale Tudo que já houve cá em Portugal! Parece-me mesmo algo "traumático" desse pessoal das antigas da LL.

  22. Postado

    Boas pessoal, não sabia se havia de colocar este tópico aqui ou na segundona, mas decidi colocar aqui pois penso que podem surgir bons pontos de vista e uma discussão interessante.

    Estive a pensar no porquê de raramente vermos raspagens a serem utilizadas no MMA. Será por causa do curto tempo dos rounds, que limita os atletas que estão por baixo a trabalhar qualquer tipo de raspagem? Será que é porque a porrada limita um bocado o trabalho da raspagem? Será que é por causa das regras, visto que numa competição de BJJ quem raspa ganha 2 pontos, mas se um atleta raspar numa luta de MMA dificilmente será valorizado pelos juízes? Ou será que o número de atletas que vemos actualmente no MMA não é muito bom nesse quesito?

    Gostava de ouvir as vossas opiniões e saber o porquê de uma das técnicas mais utilizadas nas competições de Jiu Jitsu/Submission ser quase inexistente no Vale Tudo

  25. Postado

    Ja fiz crossfit , musculacao força maxima e LPO, no meu caso me senti mais forte e explodi mais forte com o LPO, digo puro LPO, meu personal fez um curso com o Dimas, o crossfit nao me adaptei, apesar de conter algo de LPO vc nunca sera excelente em alguma coisa, sera mediano em tudo, os exercicios específicos pro jiujitsu ja treinamos no proprio jiujitsu, o LPO ( LPO System) no meu caso me deu mais explosao nas horas decisivas e muita força.

    Estou citando meu relato pessoal, tem gente aue se adapta melhor so com musculacao, outras com crossfit.

    Se vc procurar os treinamentos russos de wrestling da decada de 70 no youtube vc vera que eles faziam( fazem) o que hj chamamos de crossfit.

    Pode explicar o que é isso do LPO?