Violent&Funk
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Valeu Jaraqui! Vou seguir esta linha por 1 mês ,junto com uma dieta diferente e vamos ver o resultados,conforme for , relato pra vcs!!
À proposito , tu segue a linha power nos treinamentos também, se puder compartilhar como andar seu treino por aqui ou MP seria interessante!!
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Mestre Jaraca,excelente post. Estou mastigando as informações que são muitas!
Suas suposições estão corretas a respeito do meu perfil atlético.
Bom,surgiram algumas duvidas ;
- O cálculo que tu passaste para achar o 'peso real' das série anteriores é interessante.Agora na série AMRAP qual peso eu coloco,os que peguei anteriormente(de acordo com a matemática,rs) ou diminuo ou mantenho? As subidas de peso de 2 em 2 ou 4 em 4 para outros exercícios.Essas subidas seriam mensais? ou semanais como SL ?
Achei um treino extremamente curto,algo de menos de 25/30min,porém intenso. Chin ups e pull ups,panturrilha,algo mais pra peito,tu acha interessante fazer?
[]´s
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Ae galera , preciso de um auxílio pra montar um ab2x ( ab off ab) de intensidade alta. Gostaria de fazer o strong lift mas minha academia é fraca,não tem gaiola para acachamento livre.
Tem esse treino aqui :
A/a1
squat(agachamento) 5x5
supino reto 5x5
remada curva 5x5
paralela 3 x 12 (a)
supino pegada junta (a.1)
B/b1
agachamento 5x5
militar 5x5
levantamento terra 1x5
barra fixa (supinada) 3 x 12
barra fixa (pronada ) (b.1)
- montei pesquisando na net, pretendo acionar um isolado para panturrilhas e talvez ombros. Peito muito pouco acionado , queria colocar mais um. Como vêem o foco são compostos. tenho dúvida se fazer terra e agacha mesmo dia não é perigoso. se puderam dar uma luz para montar. Nunca treinei assim, mas gostei , treino em força,rápido que eu curti. ( fiz 2x)
Acho q se chama push / pull. Isso ae galera, abs.
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Comecei na segunda feira 08/09/14 a dieta.
Puxei ferro pesado e não senti cansaço. Hoje a noite vou no jiu, vamos ver como vai ser.
Vou tentar postar um mini diário super resumido aqui.
Abraço galera.
Seria sensacional.
Estou enchendo o saco do sieger pra ele responder umas questões ou dar um up no tópico. Vou iniciar a paleo sexta , e 1 mês mais ou menos fazer uns carb backloading.
Sucesso na empreitada
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Up.
Esse programa junto com uma dieta low carb 50g/dia/máx. gera resultados satisfatórios (leia-se além do aumento da força,queima de gordura e produção de massa magra?)
Alguém ainda na ativa com esse treino?
Um grande abraço.
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Tenho curiosidade, mas tu não fica frango não? Pra hipertrofia é viável?
Edit: pelo que entendi, o omega 6 é inimigo da dieta? E aquele papo que importante consumi-lo e etc . Perdão pela leiguice,
Além dessa duvida ; economicamente falando , parece ser mais barato manter esse dieta do que as convencionais para hipertrofia com suplementos,arroz,feijao,carne , ovos,atum ,pãos,queijos. Além dos gasto de comer fora serem contidos;água , gás , tempo , enfim tudo que envolve na preparação dos alimentos. No fim do mês parece ser menos nocivo ao bolso.
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Tenho curiosidade, mas tu não fica frango não? Pra hipertrofia é viável?
Edit: pelo que entendi, o omega 6 é inimigo da dieta? E aquele papo que importante consumi-lo e etc . Perdão pela leiguice,
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Entrou apagadao , semblante completamente angustiado. Escapou de um k.o nos primeiros minutos..não era a noite.
Difícil o retorno pela gravidade e idade mesmo,e voltar em alto nível duplifica o desafio. CW ta no casco,em plena forma.
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Caralho...pqp já era cara. Não volta mais
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Agora vai
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cara eu ODEIO essa música de entrada do weidman, muito caipira americano
Redneck safado. Vai levar vareio. K.o
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Tinha q entrar com a camisa do flusao incaivel
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Judio,ta loko..
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Barnett, Rousey e Silva levam as próximas
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Opa, pode perguntar cara. Esse 10x1, 10x2 ... é o protocolo que o Rafa26 explicou para se adaptar aos exercícios de assistência, que são opcionais (chin-up e paraleas).
Eu tenho muita dificuldade em executá-los, então ele indicou iniciar assim. Em um dia, faz 10x1 de chin-up, por exemplo. no outro, faz 10x2, até chegar o dia que consegue pelo menos 10x5. Mas são opcionais.
Os exercícios principais, sempre 5x5.
Entendi.
Valeu man,vou inicia-lo assim que puder.
Abraços!
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Estou querendo adotar este treino para mim,faço musculação há alguns anos,mas estou saturado já daquele feijão com arroz,e tbm estou 3 meses parado.Tenho algumas duvidas sobre as reptições não entendi muito bem se é para fazer aquilo num dia tipo 10x1 , 10x2 , 10x3 (...) tudo num dia só,ou essa evolução seria nos dias seguintes,to estudando ainda esse metodo,depois tiro minhas duvidas mais concisamente.
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Que visú sensancional! Siga em frente..com um estimulante natural desses,não da pra ficar parado!
Tbm estou voltando pro boxe,que pra mim é meu equalizador!
abraços e força!!
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Sobre a soja eu não indico.Claro que cada organismo é um organismo,mas para utilizar como complemento à uma dieta visada ao ganho de massa,para mim,não surtiu efeito.
Na época que eu comida todo dia PVT de soja,senti uma queda drástica na produção de espermatozoide e consequentemente da testosterona.A soja é um alimento que vc pode comer esporadicamente,visto artigos que falam do aumento do estrogeno. Acredito que o principio seja o mesmo nos suplementos,alem da soja ser transgênica,sendo o Brasil o maior produto se não me engano.
[Banco de Imagens]
em Suplementação, preparação física, nutrição e outros esportes
Postado · Editado por sak
Cala boca porra. Ninguém te pergunto nada. Vaza !
EDITADO PELA MODERAÇÃO.
PS: Vai com calma cara. Ele não falou nada demais.