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Posts postados por Ogro Team

  2. Postado

    A estrutura é decente, depois que colocaram a gaiola de agachamento ano passado, a unica coisa que falta é paralelas, que falaram que vão providenciar. Poderiam ter mais anilhas, quando alguém monta um leg press boladão some com as anilhas da academia.

    EU. :o

    24 anilhas de 25 = 600 kg, nego bola, fazer oq, manda o dono comprar mais!

    Imagem sux pq o parceiro que filmou é um burro!

  7. Postado

    Eu, por outro lado, to só na força da mente. Sem suplementar nada, comendo mal, sem nenhum veneno, sem nenhum estimulante, sem nada. A mente comanda.

    Perdi peso, medida tb é claro, mas a força continua, a única coisa que encomoda é que agora sinto que faço mais sacrifício, canso mais, fadigo mais, e tem dias que o ácido lático rapidinho dá as caras, ai mas do que nunca tenho que usar a mente! Rs

  11. Postado

    Eu aqueço fazendo uma série de bastante repetição do primeiro exercício a ser executado com 50% do peso máximo, ou seja, um supino por exemplo, termino com 60 kg(6 a 8 rep), logo, aqueço com 30 kg, faço umas 20 e poucas repetições, faço até falhar. Costas e pernas segue o msm exemplo, já que são os primeiro exerçícios a serem feitos, puxada alta com metade do total e faço um squat de umas 30 reps com 25 kilinhos e vms q vms.

  13. Postado

    Mando bem fabao. Tá seguindo algum treino de força?

    Tira esse strap! :D

    Nada, isso é só a rotina! Até queria adentrar com força no universo powerlifter, mas enquanto isso vou seguindo com rotinas normais de treinos. Gosto de basismo, procuro incorporar na rotina, meu fraco é o terra que aos poucos to tentando evoluir!

    Eu tb acho strap bobeira, mas é digamos que é uma ferramenta psicológica! KKKKKKKKKKKK O supino canadense por exemplo, meu pulso dói se não usar, mas não pq o pulso eh fudido, é a pegada que eu dou mole as vezes, com o strap é mais dificil me perder na pegada.

    Caro, valeu pela dica, só que o lance é que depois do treino eu vou direto almoçar, daí é meio que dispensado o Whey, não?

    Sobre o Malto até hj, é quase uma unanimidade tomar durante, vc saberia explicar melhor o por que do malto depois? e o whey pra dormir faz mal? peguei essa dica tanto com o cara da academia que é formado quanto com um grande amigo meu formado tb e que malha a bastante tempo !!!!

    valeu, abração!

    Resumão de leigo: O malto depois pq ele fará absorver com mais rapidez e eficácia o Whey por causa do alto índice glicêmico. Sobre o Whey pra dormir, pelo que li é bom sim, talvez alguém indique uma fonte de proteína mais adequada.

  15. Postado

    Então, amanhã vou ver se filmo alguma coisa do treino de pernas. Hoje no terrinha, resolvi dar uma filmada no sapatinho(tava vazia a academia) botei meu smartphone na parede e liguei pra testar se a posição era legal, e ficou de boa.

    O vídeo é esse: 60 kg de cada lado + barra, fiz 7 repetições, nem contei, enfim, vi o vídeo e pensei, agora vou filmar o derradeiro, joguei 80tão e fiz 2 repetições(Meu record :unsure: ), fiz careta, fiz gracinha pra camera, gritei "É o off porra!" e quando fui ver, NÃO TINHA FILMADO NADA, pqp.........KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu achei que tava filmando e fui traido pela luzinha, Record Fail.....KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Então senhores, sugestões, críticas e observações são bem vindas! Bjos manolos!

  18. Postado

    Tá falando faz tempo isto e até agora nada! :lol: Posta lá, estou a espera! :(

    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rlx velho!! :lol:

    Pior que eu só treino pernas quarta feira(ontem), sou um cara meio grossão, não falo com quase ngm, fiquei com vergonha de ficar pedindo a alguém "filma aqui pra mim?"

    Mas farei dessa intimação minha motivação e por isso CONVOCO BGG pra quarta feira filmar meu squat e meu leg45, ja eh BGG? vms combinar?

  23. Postado

    Eu já sabia! E como nosso amigo Vera Kadão falou, pena que só dos médios pra cima que tem mais reconhecimento, pq nos leves, a anos, mtossssssssss anos, que não tem pra ninguém, NU a maior dos leves, chupem Haters!

    E ainda tem o Henrique Melo, que por ser pobre fudido não tem oportunidade, já ganhou o GP do Fury e tudo mais, mas até agora nada.........

    War NU!