Diego_H

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Posts postados por Diego_H

  6. Postado

    Como vc ta comecando agora, rola solto com todo mundo, eh melhor vc ser finalizado por um kra melhor 10x e aprender, do que soh se defender e n aprender nada, acredite!

    Bons treinos,não esqueça você tem 2 orelhas e 2 olhos e somente uma boca,ouça e observe tudo e fale o mínimo...boa sorte!

    Acho que juntando esses dois e o fato de focar nos principios basicos, voce não precisa de mais conselho algum.

  9. Postado · Editado por Diego_H

    Foi o meu pior ano de jiu-jitsu ate hoje, onde pela primeira vez nao venci nada, so consegui 2 bronzes em paulistas. Se Deus quiser ano q vem sera diferente!

    Po cara q merda o pouco q vi d vc tu merece ganhar muita coisa...

    Respondedndo ao topico, eu tava mesmo precisando desabafar; nunca imaginei beirar a depressão por falta de jj... :(

    Tirei esse ano para tratar meus dois ombros, e o resultado é que não pude ainda estrear minha faixa roxa que peguei a quase um ano ja... :chuva:

    Pra não falar que nem cheguei a treinar, consegui dar uns rolas esporadicos até março mais ou menos...

    Sinceramente ta sendo uma das situações mais foda q ja passei e nem ta perto de acabar o tratamento do meu ombro direito acabou agora e semana passada eu ja operei o esquerdo pra começar tudo de novo, o provavel é que só em meados de julho de 2011 eu possa voltar aos treinos intensamente...

    Eu que desde que comecei a treinar fiquei no maximo coisa de 2 meses sem competir, parece o fim do mundo...

    O pior é que vou voltar a treinar como faixa roxa mas com nivel de branca por estar a mais de um ano sem treinar... :wub:

    Edit: outro agravante eh que soh esse ano eu já perdi dois seminarios de alunos cascas do draculino la na academia, esses dias o caloquinha tava la...

  11. Postado

    Alguem aqui conhece algum livro ou estudo que fale sobre a diferença entre medir a cintura pela circunferencia do abdomem na altura umbilical e medir entre a ultima costela e a crista ilica, a fim de se obter o ICQ??

    Dei uma olhada na net mas só achei uma dissertação mais ou menos, queria um material melhor...

    Se alguem souber qq coisa ja vale tambem...

    ps: endereço da dissertação:

    Indicadores-antropometricos-de-obesidade-abdominal

  12. Postado

    Cara eu tambem ja comecei no jiu com esse problema, cheguei até a faixa rocha numa agenda de competições com uma media de um campeonato a cada dois meses, ou seja, muito treino e te falo: se for só um ombro até que dá pra segurar legal mas voce sempre teera limitaçoes, o meu caso por exemplo, eu tenho muita flexibilidade e força nas pernas então consegui desenvolver uma guarda dificiul de ser passada o que de certa forma protege o meu ombro, mas é foda pq tem sempre esse fator limitador... tudo parecia ir bem até o fim do ano passado quando depois de tanto sobrecarregar (para aliviar o outro) o outro braço começou a sair tambem, resultado: estou parado ja tem tres meses pois operei o direito e daqui a um mes vou operar o esquerdo para poder voltar aos treinos só la pra maio do ano que vem... resumindo: resolva isso logo...

  13. Postado

    O mais importante é saber se busca força bruta/pura ou força de base para especificar depois.

    Em qualquer caso o treino inicial segue praticamente os mesmos principios, mas voce deve saber o por que do que esta fazendo e onde quer chegar...

    Parece obvio mas não é tão simples assim, por exemplo vou dar duas respostas que eu daria a pessoas em situações distintas:

    1) Alguem que pratica lutas e quer começar a treinar mais serio:

    Treino AB UMA VEZ na semana é o ideal pois deve ser complementado com treinos distintos em dias distintos, lembre-se que um lutador precisa de outras qualidades alem de força (explosão, resistencia, tecnia, etc) e que devem ser treinadas em outros dias e horarios.

    Um bom começo seria algo como:

    Seg:

    Levantamento terra

    Supino reto

    Qui:

    Agachamento

    Barra

    Fazendo uma progressão de series mais ou menos como: 5x6 nas 2 primeiras semanas, e 5x5, 6x4, 7x3 nas semanas seguintes

    2) alguem que malha a algum tempo e acha que não está evoluindo no shape por que esta com deficiencia na parte de força (este tipo de avaliação é mais confiavel se feita por um profissional), eu acho interessante botar mais volume, tipo um ABC UMA VEZ na semana. um bom começo seria:

    Seg:

    Levantamento terra

    Agachamento

    Flexora

    Qua:

    Barra

    Remada

    Rosca inversa

    Sex:

    Supino reto

    Paralela

    Desenvolvimento

    Usando um esquema de serie similar a 6x4 para o primeiro exercicio, 4x6 para o segundo e 2x6 para o terceiro focando sempre no aumento de carga, nem que seja um saquinho com 1/2 kg de arroz mas a cada sessão voce deve pegar mais carga do que na ultima

    Então, Carlão... EU (e alguns autores) não acho válido pro treino de força pelo fato de que não dá pra conciliar a frequencia de treinos pra um mesmo grupo muscular + descanso em séries muito divididas.

    Basicamente, o treino de força é:

    - Repetições inferiores a 6;

    - Peso superior a 85% de 1 R.M;

    - Séries > 4

    - Frequencia semanal para o mesmo grupo de 2 a 3 dias

    - Intervalo entre as séries > 3 min

    - Velocidade de execução (cadencia): lenta.

    Se tu notar a frequencia de 2 a 3 dias (por grupo muscular) só bate se for no máximo pra um AB... Dá pra fazer em ABC? Dá sim, mas os intervalos pra recuperação não serão atingidos, logo, é contraprodutivo.

    Não subestime um bom Full Body ou AB hehehe

    Então andy o problema da maioria das literaturas que lemos é que eles esquecem de citar que o objetivo final muda completamente o modo que deveremos levar o treino, o que eu acho muito ruim, pois a não ser que estejamos procurando em um material especifico geralmente ficamos meio perdidos, acho que por vc ler bastante deve saber do que eu estou falando, é comum encontrarmos em livros genericos um determinado capitulo contendo: fundamentos do treino de força, dai vemos quais principios são fundamentais e por que mas como e quando usar cada principio nos só encontramos em literaturas especificas que por sua vez carecem de principios...

  15. Postado

    Diego, me lembro... acho que era você e o alexotb que tinha namorada na maromba...

    Achei muito massa sua divisão, e minha namorada seria o que você chama de "ecto 1" também. Genética abençoada eu diria.... pouca barriga e o restante "perfeito" pros nossos padroes hehe

    Mas enfim, vamos ao que interessa...

    você comentou que considera que meu treino poderia ser mais proveitoso.

    - Sob seu ponto de vista, o que faria eu tirar o melhor do treino?

    - Você disse que aplica a filosofia HIT com sua namorada, mas.. é HIT mesmo (Fullbody 4 seg descida, 4 na subida e 1 na posição estática) ou só usa cadencia, ou algo do tipo?

    - Aprecio seu conhecimento empírico... é de observações bem estruturadas assim que nascem métodos "novos". O que te fez chegar até o HIT? A falta de resultados com outros métodos ou acabaram testando e viram que funcionou legal com vocês?

    No mais é isso. Show teu post, fico no aguardo de novas respostas.

    Andy, primeiro não sei se você entendeu direito (está muito relacionado com gosto pessoal tambem) mas as 'ecto1' são as tipiocas magrelas que com muita dificuldade conseguimos enchergar alguma bunda ou peito... Se for isso mesmo tudo bem, mas é que voce falou que é o que satifaz nosso padrões, e eu gosto de mais 'medidas'.. ok? hehe

    Segundo, para o melhor aproveitamento desde já, é necessaro ter noção 'precisa' (entre aspas por que 100% de precisão é impossivel em se tratando de corpo humano) da genética dela, então se for possivel seja mais detalhista...

    Terceiro, deixo bem claro que minha namorada se dedicou a metodos HIT, mas hj em dia não o faz mais, percebemos que (pelo menos no caso dela) não era a metodologia que tinha melhores resultados. Sinceramente eu acredito que o mesmo é valido para todo tipo de mulher que não seja o que eu chamo de "mesomorfas grupo1" (é a tipica genética de negras), que tem uma tendencia natural em ser gostosa (de acordo com meu gosto), ou seja, tem tendencia em acumulo de gordura e de desenvolvimento muscular na região do gluteo, não tem tendencia a acumular gordura em toda a cintura (abdominal e lombar) e ainda tem a tendencia de ter pernas proporcionais (coxas e panturrilhas igualmente desenvolvidas)... Isso foi o que eu conclui depois de muito teste e pesquisa...

    Quarto, dos metodos 'tradicionais' (uso a palavra tradicional apenas para me referir a metodos já concebidos) o que tivemos 'maiores' resultados foi o Doggcrap... Mas, no entanto, hoje não fazemos mais o uso regular de alongamentos forçados.

  16. Postado

    Caro andy, acho que o treino poderia ser muito mais proveitoso...

    Primeiro quero deixar claro que estou consciente de que os mesmos principios que regem o desenvolvimento do corpo masculino atuam igualmente sobr o feminino. Mas também não sou a favor de treinos iguais para homens e mulheres... Falem o que quiser mas EU não quero minha mulher com 35cm de braço...

    Quem é mais antigo aqui da area de treinamento deve lembrar que eu sempre testei todo tipo de metodo em mim e na minha namorada, isso com o passar do tempo (felizmente) te ensina muito, se quiser posso compartilhar experiencias obtidas durante esses anos...

    Infelizmente o inicio é um só, entao não tenho com minha namorada muita experiencia acumulda nessa 'iniciação' à musculação feminina, mas ainda sim tive com ela experimentações suficientes para encontrar metodos razoavelmente satisfatorios a curto, medio e longo prazo. E acredite passando essa fase nós ja fizemos teste com tudo quanto é metodo, acho que ela é uma das poucas mulheres que tenha se dedicado por um periodo longo a um HIT por exemplo...

    Resumindo se quiser algumas ideias ajude falando sobre a genetica da sua namorada. Falar de genetica feminino não é tão simples, é muito dificil rotular uma mulher como ectomorfa, mesomorfa ou endomorfa apenas. Eu vejo claramente que cada um desses grupos deveria ter 'dub-grupos'... Por exemplo, da claramente pra diferenciar tipos de ectomorfia comuns em mulheres.

    Temos primeiro as que chamarei de ectomorfas grupo1, que são magrelas, não tem pré-disposição para acúmulo de gordura em lugar nenhum (barriga, costas, gluteos, seios e membros), tem no geral ombros finos e mãos e pés delicados, ou seja, pequenos.

    Temos as que chamarei de ectomorfas grupo2, estas são igualmente magras nos membros, barriga, costas e gluteos, no entanto são normalmente peitudas, tem no geral ombros largos, pés delicados e mãos não tão delicadas, ou seja, o sonho de consumo dos são paulinos não-assumidos.

    Minha namorada é o que eu chamo de endomorfa grupo1, que são aquelas mulheres que tem tendencia de assumir a forma de uma pêra, isso tem vantagens como: tendencia a ter bunda grande, facilidade para ganhar massa muscular, maior facilidade em ter pernas proporcionais (panturrilhas e coxas igualmente grandes), ombros finos. Mas tem algumas desvantagens tambem: dificuldade em ter cintura fina (devida à tendencia de acumular gordura na região baixa das costas), seios não tão avantajados.

    Tendo isso em vista fica claro o quanto ter apenas 3 grupos de divisão em mente não é eficiente para classificar a tendencia natural de uma mulher. Mas faz uma grande diferença no treino como um todo (conciliamento entre dieta, malhação e descanso).

    Nós como homens sabemos o valor que o resultado final tem...

    Nada melhor que a mulher que voce convive ser similar (pelo menos no que diz respeito ao corpo) àquelas que voce sonha...

  17. Postado

    Minha época de branca e metade da faixa azul eu só usava essa guarda e guarda fechada... São muito boas mas eu acabei aos poucos mudando meu estilo de jogo por que percebi que ambas não são tão favoraveis à finalização. O Roleta mesmo que foi um marco em fazer esse tipo de guarda, apesar de muito bom, não era dos maiores pegadores de sua época...

  24. Postado

    quem xingou foi o corner e nao o anderson

    se o anderson xingou eu nao vi e gostaria que postassem os segundos exatos

    O AS xingou tambem e tanto ele como o corner fizeram isso inumeras vezes..

    começaram com coisas mais inofensiveas como: "falou muito agora vai apanhar..." e depois foram só descendo o nivel...

    Eu achei muito ridiculo e fiquei muito puto com uma coisa dessa.

    O unico e maior erro do Demian foi ter dado moral pra esse babaca no final da luta...