[Pergunta] 2 Treinamento por Dia

[Convidado RD7]

Seria muito, de manhã, seria musculação, ou corrida/caminhada(Exercício Aeróbico), algo assim, ou mesmo os dois juntos.

E a tarde, após dormir pelo menos 1 hora de tarde, ir treinar novamente musculação só.

Assim, teria de:

Manhã: Peito, bicepes, Aeróbico, Abdominal!

Tarde: Costas, tríceps, Abdominal!

No outro dia:

Manhã: Pernas, ombros, Aeróbico, Abdominal!

Tarde: Peito, bicepes, Aeróbico, Abdominal!

No outro dia:

Manhã: Costas, tríceps, Abdominal!

Tarde: Pernas, ombros, Abdominal, Aeróbico!

ASSIM SUCESSIVAMENTE.

Cada manhã e tarde uma coisa. Todos dias, de Segunda a Sexta, Sábado seria só musculação na parte da tarde, é muito?

Modelo de Treinamento:

5 séries cada(Biceps, triceps, peito, costas, ombros), cada aparelho/alter/etc são 5 séries com carga alta(não muito alta), alta referente a minha carga atual.

Abdominal: 5 séries, 2 a 3 minutos de descanso entre cada série, cada séria da entre 25 a 40 vezes o movimento completo(Exercício abdominal completo).

Abdominal - É utilizado um aparelho que deixa a pessoa em pé, no alto, sem os pés no xão.

Chamado de Aparelho Abdominal Vertical

Editado January 4, 2009 por RD7

[MAMUTHE 0]

cara vc tá malhando os mesmos musculos todos os dias! vai saturar meu irmão!(descanso acima de tudo)malhe cada dia um musculo!!;com vc tem tempo(e muito por sinal!!,rsss),sugiro o seguinte:

seg- Manhã: peito e trapézio Tarde: tricéps

terça- Manhã: costas Tarde:biceps e antebraço

quarta- Manhã: Perna e panturrilha Tarde: ombro e pescoço

e na quinta,sexta e sabado repete acima a sequencia manu!

abdominal faça em casa,para naum perder tempo!!

[Convidado sickus]

Eu li há uns 2 anos um artigo da t-nation sobre treino em dois períodos, tentei procurar esses dias mas não consegui.

Se alguém aqui for hacker suficiente de conseguir, eu também agradeceria.

[Thief 0]

IUHAUIhaihAHUIHAiIAUHAIUHiuAuhAUiu....

[alexotb 0]

Eu li há uns 2 anos um artigo da t-nation sobre treino em dois períodos, tentei procurar esses dias mas não consegui.

Se alguém aqui for hacker suficiente de conseguir, eu também agradeceria.

tem um do poliquin la mas tarde se tiver saco do uma garimpada

tem um do waterbury tb no caso dele eh um modelo fullbody 3x na semana sendo q ele divide a sessao de treino em dois periodos mas eh algo tipo de manha supino e puxada e de tarde terra e desolvomvimento....

agora oq o RD7 ta tanteda fazer eh locura nao passa da 1a semana

Editado January 4, 2009 por alexotb

[Aminoácido 0]

2 treinos por dia é loucura.

[buda 0]

o arnold treinava assim

eu acho que o treino deve ser de acordo com a alimentação e com a genetica,ou seja,de acordo com a sua recuperação

se voce estiver bem pra treinar,treine,porem acho que isso é impossivel e voce logo entrará em overtraining

[caca 0]

buda , mas aquele treino do arnold é IRREAL em todos os aspectos.

Só com muita droga na veia , e 24h se dedicando para conseguir manter aquela rotina.

quanto a treinar 2 x por dia existe muita coisa por aí

citaram o poliquin , se eu nao me engano o treino 2x por dia dele é o do "overtrainig forçado".

Para quem quer perder peso , pode ser util treinar em 2 periodos , mas deve ser uma coisa especial , tanto a intensidade como a escolha dos exercicios e da rotina.

Eu nao aconselho , nem a quem usa aes.

Editado January 5, 2009 por caca

[marceloL 0]

Nossa Brother tudo errado kd o descanso???

acho bom não inventar moda e seguir o tradicional...