Como aumentar o punch?

[phdjj 0]

Aproveitando o outro topico sobre forca no JJ, gostaria de saber dos mais entendidos se existe algum jeito de se aumentar a potencia dos socos atraves de teino especifico. Se sim, qual o treino?

[Convidado Blues]

Sim e não.

Cada um nasce já com um punch estabelecido, não adianta ficar se matando na academia pra pegar um punch supremo, isso não existe.

Teu punch vai melhorando a medida que você vai aprendendo a soltar melhor o golpe, botar mais velocidade, soltando mais o ombro, quadril etc mas jamais tu vai ser um nocauteador se tu não nasceu pra ser um, esse é o fato.

Claro que exercícios pras costas, peito, braço etc ajudam sim, deixam o golpe mais firme, mais duro, causando mais estrago, porém potência do golpe mesmo só o cara lá de cima pode te dar.

A maioria aqui do fórum pode até me xingar, principalmente os especialistas dessa área mas eu sou totalmente contra treinamentos com peso etc, tentativa de aumentar o punch etc, pra mim isso não existe e não vai existir nunca.

Treine bastante a explosão do golpe, velocidade, encaixe e principalmente técnica. Mesmo que tu não tenha o punch de um nocauteador, tenha certeza que cada golpe que entrar no adversário vai entrar duro, pesado e principalmente no lugar certo. Antigamente apesar de já ter uma mão pesada, não tinha velocidade e muito menos encaixe nos golpes, não me adiantava de nada. Desde então fiquei fazendo apenas trabalhos pra melhorar minha técnica e principalmente velocidade. Depois de 8 meses só fazendo sombra, manoplas, luvas contra caras muito mais leves que eu, espelho, esquiva, corda, punch ball etc, mesmo que eu só solte o golpe agora sem por força alguma se entrar já machuca muito, pra mim isso é o que mais conta numa pancada do que a potência em si.

[gurizim 0]

Sim e não.

Cada um nasce já com um punch estabelecido, não adianta ficar se matando na academia pra pegar um punch supremo, isso não existe.

Teu punch vai melhorando a medida que você vai aprendendo a soltar melhor o golpe, botar mais velocidade, soltando mais o ombro, quadril etc mas jamais tu vai ser um nocauteador se tu não nasceu pra ser um, esse é o fato.

Claro que exercícios pras costas, peito, braço etc ajudam sim, deixam o golpe mais firme, mais duro, causando mais estrago, porém potência do golpe mesmo só o cara lá de cima pode te dar.

A maioria aqui do fórum pode até me xingar, principalmente os especialistas dessa área mas eu sou totalmente contra treinamentos com peso etc, tentativa de aumentar o punch etc, pra mim isso não existe e não vai existir nunca.

Treine bastante a explosão do golpe, velocidade, encaixe e principalmente técnica. Mesmo que tu não tenha o punch de um nocauteador, tenha certeza que cada golpe que entrar no adversário vai entrar duro, pesado e principalmente no lugar certo. Antigamente apesar de já ter uma mão pesada, não tinha velocidade e muito menos encaixe nos golpes, não me adiantava de nada. Desde então fiquei fazendo apenas trabalhos pra melhorar minha técnica e principalmente velocidade. Depois de 8 meses só fazendo sombra, manoplas, luvas contra caras muito mais leves que eu, espelho, esquiva, corda, punch ball etc, mesmo que eu só solte o golpe agora sem por força alguma se entrar já machuca muito, pra mim isso é o que mais conta numa pancada do que a potência em si.

discordo de vc.

punch é força e jeito, nao fenotipo de nada...

acho que um belo treino fisico voltado pra forca e um bom treino de boxe voltado pra explosao vc chega la..

[MiniCraque 0]

discordo de vc.

punch é força e jeito, nao fenotipo de nada...

acho que um belo treino fisico voltado pra forca e um bom treino de boxe voltado pra explosao vc chega la..

Um treino físico vai ajudar sim, mas o Blues está certo quando diz que não vai fazer mudanças drásticas. Se você nasceu com almofadas na ponta dos braços não existe treino que vai mudar isso.

Só tente não negligenciar o técnico em favor do físico. O melhor uso do tempo geralmente é aprimorar a técnica: corrigir erros de postura, ver se o movimento é bem executado... vejo muita gente esquecendo isso e achando que só precisa de instrução pra aprender pela primeira vez o que é um gancho ou um low kick e cria vícios que não são corrigidos. Não existe o domínio perfeito dos básicos, sempre tem alguma coisa pra melhorar.

[Convidado BossaNova]

Duas coisas que me ajudaram bem: flexões no chão com os punhos fechados, e pegar um haltere de 5 kilos, e fazer sombra com ele, sem força, apenas soltando todos os golpes tecnicamente, por 10 minutos. Meu jab ficou muito mais rápido e forte.

E uma coisa que eu recomendo é ter o biceps forte, principalmente pros uppercuts, se você faz boxe voce sabe que uppercut e cruzado exigem muito do biceps, já direto e jab são mais peito e ombro. Eu por ex faço biceps na barra com 20 de cada lado, 3X8 sem contar o aquecimento, na última série eu acabo roubando das costas mas de biceps no meu corpo não tenho do que reclamar. Pra ter soco forte tem que ter peito, ombro, triceps e biceps fortes e quadril solto, na minha opinião. Resistência, pra conseguir ir 12 rounds, muito abdominal e costas, principalmente a lombar, e ter um bom jogo de perna. Boxer normalmente tem a perna fina, tirando peso pesado que é tudo grande mesmo.

[Mazetto 0]

Duas coisas que me ajudaram bem: flexões no chão com os punhos fechados, e pegar um haltere de 5 kilos, e fazer sombra com ele, sem força, apenas soltando todos os golpes tecnicamente, por 10 minutos. Meu jab ficou muito mais rápido e forte.

E uma coisa que eu recomendo é ter o biceps forte, principalmente pros uppercuts, se você faz boxe voce sabe que uppercut e cruzado exigem muito do biceps, já direto e jab são mais peito e ombro. Eu por ex faço biceps na barra com 20 de cada lado, 3X8 sem contar o aquecimento, na última série eu acabo roubando das costas mas de biceps no meu corpo não tenho do que reclamar. Pra ter soco forte tem que ter peito, ombro, triceps e biceps fortes e quadril solto, na minha opinião. Resistência, pra conseguir ir 12 rounds, muito abdominal e costas, principalmente a lombar, e ter um bom jogo de perna. Boxer normalmente tem a perna fina, tirando peso pesado que é tudo grande mesmo.

E as costas nao sao importantes para um soco ???

Costas junto com os ombros sao os musculos primarios para um soco, depois triceps e biceps e o terciario é o peito... Agora se vc nao nasceu com uma certa facilidade para socar pode treina o quanto for que nunca vai te um punch potente... Se quer melhorar seu soco não adianta puxa ferro pra ganha musculo pq isso so vai te dexa mais travado assim dificultando seu golpe... Quer ter soco forte pindura um saco de pancada o mais DURO possivel e senta a mao nele sem luvas apenas com atadura.... Ai vc vai ve sua mao fica dura q nem um tijolo e o seu soco fica bem pesado...

Editado December 31, 2008 por Mazetto

[MAMUTHE 0]

é so´dar uns murrões no muro e boa!!rss

[Pro-Wrestling_Master 0]

Bate em um saco de boxe... cheio de pneu picado.. mas compra uma luva antes kkkkkk!

[alpha_mal 0]

esse negocio de que o cara ja tem que nascer e balela velho ...

primeiro apoio de punho fechado é bom , outra coisa bater em saco duro com velocidade e depois vc faz round de força tipo da 100 murros o mais forte que puder ,tb é bom tb kalejar os punhos que nem o Karate (bater em tabua de madeira) e tb entender como funciona a pancada tipo giro de quadril, botar o peso do corpo velocidade sombra fazendo o mais rapido que puder tudo isso ajuda ...

eu conheço um cara que tem um puta punch pesa 70 kg mais a impressão que é de pesado , sabe pq é pedreiro imagina ai vc vc todo dia dando martelada na parede o impacto volta para seu corpo vc puxando na corda balde de areia quebrando durante anos não tem como não ter a mão pesada e vc vem dizendo que o cara tem que nascer bota uma luva na mão de qualquer pião de rodeio e faz uma luva pra vc ver se ele bate fraco segurando aquela corda

[Mazetto 0]

esse negocio de que o cara ja tem que nascer e balela velho ...

primeiro apoio de punho fechado é bom , outra coisa bater em saco duro com velocidade e depois vc faz round de força tipo da 100 murros o mais forte que puder ,tb é bom tb kalejar os punhos que nem o Karate (bater em tabua de madeira) e tb entender como funciona a pancada tipo giro de quadril, botar o peso do corpo velocidade sombra fazendo o mais rapido que puder tudo isso ajuda ...

eu conheço um cara que tem um puta punch pesa 70 kg mais a impressão que é de pesado , sabe pq é pedreiro imagina ai vc vc todo dia dando martelada na parede o impacto volta para seu corpo vc puxando na corda balde de areia quebrando durante anos não tem como não ter a mão pesada e vc vem dizendo que o cara tem que nascer bota uma luva na mão de qualquer pião de rodeio e faz uma luva pra vc ver se ele bate fraco segurando aquela corda

Se fosse assim todo mundo ia te mão pesada so de ergue balde de areia e da marretada e tudo mais... todo mundo nasce com uma pre disposiçao genetica... se vc realmente axa q isso é balela favor estudar e pesquisar um pouco mais antes de falar que algo é verdade ow nao... é a mesma coisa de por o Cro Cop pra luta boxe sendo q o cara tem facilidade em chuta.... agora vai me dize q qualquer um vai te um chute como o dele ??? ow uma mao pesada como a do padero ??? Vai me dizer q isso é apenas treino ??? Que qualquer um pode ser igual a eles apenas treinando sem ter um fator determinante chamado genetica ???

Editado January 1, 2009 por Mazetto

[Convidado BossaNova]

E as costas nao sao importantes para um soco ???

Costas junto com os ombros sao os musculos primarios para um soco, depois triceps e biceps e o terciario é o peito... Agora se vc nao nasceu com uma certa facilidade para socar pode treina o quanto for que nunca vai te um punch potente... Se quer melhorar seu soco não adianta puxa ferro pra ganha musculo pq isso so vai te dexa mais travado assim dificultando seu golpe... Quer ter soco forte pindura um saco de pancada o mais DURO possivel e senta a mao nele sem luvas apenas com atadura.... Ai vc vai ve sua mao fica dura q nem um tijolo e o seu soco fica bem pesado...

Sim, o saco de pancada é trabalho de força e bater manopla e speedbag são trabalhos de técnica, o saco de pancada foi feito justamente pra aumentar a força do golpe. O meu problema é que tenho um saco de pancada de 20 kilos, e além disso eu preciso de uma luva apropriada pra bater no saco por que eu bato com luva de boxe, e mesmo com as ataduras na mão depois de algum tempo começo a ter dor no punho e a dor é tanta que parece que acho que a mão vai quebrar uma hora ou outra, além disso o saco de 20 kilos balança demais, quero comprar um saco de 60 kilos. E vou comprar uma tábua de caratê aquela que o Machida tem pra calejar a mão e não sentir tanta dor quando soco.

Agora os músculos, cara sinceramente depende do soco. Meu uppercut é 80% biceps e giro de tronco. Obviamente que coloco o ombro na frente, mas a força mesmo vem do biceps e do giro. Jab e direto são ombros/costas peito e braço, agora cruzado novamente é biceps, ombro-costas, triceps e peito. Depende de como você bate o cruzado também, o jeito certo é com a palma da mão na direção do chão, tem cara que solta o cruzado com a palma da mão na direção dele.

Se o Popó batesse em saco de pancada só com atadura ele quebraria a mão em 3 socos cara, sem condições de bater saco de pancada sem luva...

Se fosse assim todo mundo ia te mão pesada so de ergue balde de areia e da marretada e tudo mais... todo mundo nasce com uma pre disposiçao genetica... se vc realmente axa q isso é balela favor estudar e pesquisar um pouco mais antes de falar que algo é verdade ow nao... é a mesma coisa de por o Cro Cop pra luta boxe sendo q o cara tem facilidade em chuta.... agora vai me dize q qualquer um vai te um chute como o dele ??? ow uma mao pesada como a do padero ??? Vai me dizer q isso é apenas treino ??? Que qualquer um pode ser igual a eles apenas treinando sem ter um fator determinante chamado genetica ???

Concordo que mão pesada tipo Tyson e chute tipo CroCop são mais genética do que qualquer outra coisa, mas com o trabalho certo você pode dar poder de nocaute pra maioria dos que treinam, se o objetivo deles é baterem forte.

E esse negócio de dar martelada em pneu aumenta muito a força do ground and pound, um amigo meu que treina MMA me falou que depois que ele começou a dar martelada em pneu ele sentiu que o ground and pound dele dobrou de força. O Fedor ele pega um martelo de 32 kilos e gira ele sobre a cabeça e fica martelando o pneu, e convenhamos, o ground and pound dele é o mais forte que existe.

[alpha_mal 0]

Se fosse assim todo mundo ia te mão pesada so de ergue balde de areia e da marretada e tudo mais... todo mundo nasce com uma pre disposiçao genetica... se vc realmente axa q isso é balela favor estudar e pesquisar um pouco mais antes de falar que algo é verdade ow nao... é a mesma coisa de por o Cro Cop pra luta boxe sendo q o cara tem facilidade em chuta.... agora vai me dize q qualquer um vai te um chute como o dele ??? ow uma mao pesada como a do padero ??? Vai me dizer q isso é apenas treino ??? Que qualquer um pode ser igual a eles apenas treinando sem ter um fator determinante chamado genetica ???

Genetica tb influencia , velho tenho 1,77 peso 90 kg tenho 66 cm de perna minhas pernas parecem um tronco vc axa que eu não vou chuta pesado claro chuto que nem um ignorante muito forte , agora pega um tailandes que desde de pequeno chuta coqueiro da chute todo dia e toma um dele pra vc ver se não entra que nem barra de ferro o tyson tinha a mão pesada pq era muito rapido ele batia muito veloz , Wand por exemplo bate forte pq pega muito peso na preparação agora reparem no Evans ja bate forte pq é muito rapido a mão do negão o Melvin por exemplo bata muito forte e tb é muito rapido , genetica influencia mais o que quero dizer que com treino tb , o Fedor pra mim so tem a mão pesada pq é muito rapido vc nem ve ele socar , axo que velocidade é tudo minha opnião

[Convidado Blues]

Genetica tb influencia , velho tenho 1,77 peso 90 kg tenho 66 cm de perna minhas pernas parecem um tronco vc axa que eu não vou chuta pesado claro chuto que nem um ignorante muito forte , agora pega um tailandes que desde de pequeno chuta coqueiro da chute todo dia e toma um dele pra vc ver se não entra que nem barra de ferro o tyson tinha a mão pesada pq era muito rapido ele batia muito veloz , Wand por exemplo bate forte pq pega muito peso na preparação agora reparem no Evans ja bate forte pq é muito rapido a mão do negão o Melvin por exemplo bata muito forte e tb é muito rapido , genetica influencia mais o que quero dizer que com treino tb , o Fedor pra mim so tem a mão pesada pq é muito rapido vc nem ve ele socar , axo que velocidade é tudo minha opnião

Eu até poderia pensar em aceitar sua teoria se não existissem caras como George Foreman.

E vocês tão querendo me sacanear, se velocidade fosse tudo pra hora do golpe então os pesos leves iam dominar tudo.

Pessoal tá confundindo Potência x Dureza do golpe e Explosão x Velocidade, são coisas totalmente diferentes. Fedor, Mike Tyson baterem pesado por que os golpes deles eram velozes? Fosse assim um Floyd Mayweather Jr. da vida iria ser o maior pegador da história do boxe. O que conta é a explosão aplicada pro golpe, velocidade é conseqüência...

[Convidado RoboJitsu]

A verdade é a seguinte, os 2 influenciam

Genética e Treino.

a Genética é devido ao tamanho da mão. Isso mesmo quanto maior a mão do lutador, maior sua área de impacto isso para o MMA, pois no box existe uma padronização devido a luva.

O treino seria 80% principalmente os músculos das costas e um pouco menos para ombros, principalmente nos diretos e cruzados, além do aprendizado de "soltar a mão" ou seja, muitas pessoas tem a tendência de no momento de socar, colocar muita força e quando o golpe esta para atingir, ela instintivamente faz um movimento de contração que acaba diminuindo a força e a velocidade do golpe. isso reduz o impacto.

Com treinamento qualquer um pode bater forte.

[Soindependente 0]

é aquela coisa.., se o cara nasce com genetica e treina pesado terá um puch excelente (acima da média) , se ele não nasce com aquela genetica excepcional e treina pesado terá um bom punch, mas dificilmente chegará ser acima da média..., ai entram outros fatores, técnicas no momento da luta..