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Galera to ligado que no pós treino é bom tomar Whey+malto , mais ai que tá a duvida. Eu faço a mistureba de whey+malto tudo em um shake , ou tomo o whey 1° logo em seguida mando o malto pra dentro ?

Valeu

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O melhor Thief é Whey e dextrose, carboidrato de alto indíce glicêmico, energia rápida e a malto é de liberação lenta, então o indicado é malto antes e durante e whey e dextrose depois.

Pode misturar tudo junto sim, nas lojas até têm dextrose sem sabor pra não quebrar o gosto do whey, senão toma a dextrose imediatamente após a atividade física e whey 3 minutos após se vc não quiser misturar tudo.

Abraço

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Malto é de liberação lenta?

Sim

Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação gradual de glicose para o sangue.

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Bom, vou presumir que vc esteja falando da maltodextrina em vez da maltose, até pq nunca vi maltose a venda (o que não significa que não existe).

Não sei se vc está comparando a maltodextrina com a dextrose pra afirmar que a primeira é de absorção lenta, mas pelo pouco que sei ambas tem absorção rápida, sendo que a malto seria a "menos-rápida", por assim dizer.

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Bom, vou presumir que vc esteja falando da maltodextrina em vez da maltose, até pq nunca vi maltose a venda (o que não significa que não existe).

Não sei se vc está comparando a maltodextrina com a dextrose pra afirmar que a primeira é de absorção lenta, mas pelo pouco que sei ambas tem absorção rápida, sendo que a malto seria a "menos-rápida", por assim dizer.

Não Carlos, em nenhum momento eu falei em Maltose, e sim da maltodextrina , com certeza...se ela " é a menos rápida " como vc quer chamar...aconselho antes e durante e dextrose imediatamente após.

Tanto a malto quanto a dextrose são carbos....só que cada uma com seu tempo de liberação

Não Carlos, em nenhum momento eu falei em Maltose, e sim da maltodextrina , com certeza...se ela " é a menos rápida " como vc quer chamar...aconselho antes e durante e dextrose imediatamente após.

Tanto a malto quanto a dextrose são carbos....só que cada uma com seu tempo de liberação

Foi a forma de como me expressei perante a dextrose...lógico...se eu naõ tivesse a dextro...imediatamente após usaria a malto

Abraço Carlos

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Guest Bukowski

Eu uso hj desta forma. malto + whey antes do treino (40min), dextrose + Whey logo após. Mais 2 shakes de Malto+Whey durante o dia, qdo posso coloco aveia em pó.

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Malto = liberação lenta?

Malto antes do treino?

Whey antes do treino?

Tá tudo errado.

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rapaz.. confudiram tudo ai...

pelo o que eu sei... malto é mais lenta que dextrose, entao pela logica toma malto antes do treino pra fornecer energian durante a atividade fisica.

e toma logo apos o treino whey pelo fato de ser proteina de rapida absorção com dextrose, que acho que aumenta o indice glicemico e faz com que o organismo absorva melhor a whey.

resumindo: antes -> malto

depois-> dextrose, whey.

e sobre o topico. eu nunca tentei misturar dextrose com whey nao..

vou tentar depois pra ver se presta. porque dextrose com água só fica ruim que so a porra... fica parecendo agua com açucar.

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Poxa galera, eu raramente falou alguma coisa por essas bandas pq o meu conhecimento é mínimo, mas do pouco que eu sei, é bom mandar um malto + whey depois do treino e albumina (esse sim de lenta absorção) antes de dormir e logo que acordar...

Como disse, eu não manjo muito coisa, foi o que o nutricionista falou faz um tempo...

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nossa

muita gente falando coisa errada

o mais sensato foi justamente o Xapae!!

malto pode tomar sim antes durante ou depois do treino, o problema é que algumas pessoas podem se sentir tontas, devido ao pico de insulina que provoca, por isso muitos recomendam tomar só depois junto com o whey.

eu prefiro tomar durante, quando não tomo sinto maior cansaço comprometendo as ultimas séries

malto é absorção rápida, daqui a poco alguem mais entendido esclarece tudo.

Edited by Adalto

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Guest Bukowski
Malto = liberação lenta?

Malto antes do treino?

Whey antes do treino?

Tá tudo errado.

Tah n man, vai por mim e por outros.

Malto e wHEY ANTES

dEXTRO E WHEY APÓS.

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assunto batido aki, malto+whey apos o treino é o ideal, se tomar antes do treino é bem capaz de ter um pico de insulina por causa da malto e passar mal.,

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Comparando com a Dextrose a Maltodextrina é de absorção mais lenta sim.

Mas na realidade ela está em um nível um pouco acima dos carbos de baixa absorção, como a Frutose, por exemplo.

Maltodextrina é um hidrato de carbono com com longa cadeia, normalmente chamado de polissacarídeo, por isso que demora mais para quebrar no corpo. Não é a toa que chamam a Maltodextrina de carbo complexo.

Dextrose é um hidrato de carbono com cadeia simples, ou seja um monossacarídeo. É a glicose em estado puro e altíssima absorção...

Quem falou que maltodextrina é de rápida absorção aí no tópico, tem que procurar pesquisar e estudar mais.

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