Meu Ciclo

[Sartori 0]

Que frango kkkkk

Parabens pelos ganhos rhap, porra 21 anos? vai ficar muito monstro ainda.

Ano que vem eu ja decidi vou para uns 85 kg [ tenho 1,77 e sempre cerca de 5 a 8 % de gordura ( pq nunca da para saber a porcentagem exata em academia ne) ], mas esse ano to treinando jiu, boxe ingles e sanshou ( cerca de 4 a 6 horas por dia) ai é impossivel ganhar peso levando em conta que ainda to no ultimo semesre da facul...

Duas duvidas,

Quanto de bf voce tinha em media antes / depois do ciclo.

Quantas vezes voce malhava na semana e se manteve os treinos de pancadaria.

abraço

[ryan tyerry 0]

Um adendo para quem usa, ou já usou, ou quer usar algum tipo de AEs..........o Clomid meus camaradas, segura muuuuuuuuuuuuuito bem a massa muscular, a perda é mínima, só vai embora o que é retenção, pelo menos pra mim tá sendo assim, não perdi medida nenhuma, nenhuma mesmo, mas meu corpo está ficando todo desenhado, o inchaço da retenção tá indo embora, e mesmo medindo todos os músculos, não perdi volume em nenhum absolutamente, porém percebo meu rosto mais magro, minha cintura mais fina, mais definição muscular, etc.

Queria saber só sobre o clomid Rhapsody, uma caixa só faz efeito?

[buda 0]

PO raphsody coloca o treino ai.

Voce treinava artes marciais tambem ou so puxou ferro durante o ciclo???

[Rhapsody 0]

Porra galera, mó preguiça de postar o treino, basicamente eu treinava 4 vezes na semana, sempre opto por um dia de descanso da musculação.

então eu treino de segunda (Peito e Ombros), Quartas (Costas e Trapézio), Quintas (Pernas) e Sextas (Bíceps e Tríceps)

De Terças feiras eu treino MMA durante 2 horas, Whey e Maltodextrina durante o treino caem muito bem sim senhor....... treino sempre depois das 22:00 que é o horário que o meu expediente de trabalho na academia acaba.

De Quintas Feiras eu treino pernas na parte da tarde, início da tarde, e de noite MMA

E de sábados quando eu não to de saco cheio também treino MMA.

Queria saber só sobre o clomid Rhapsody, uma caixa só faz efeito?

1 caixa na minha opinião é o mesmo que nada. Eu usarei aproximadamente 70 comprimidos pra você ter uma idéia........portanto daria umas 7 caixas.

Usarei durante 40 dias. Isso porque até a recuperação plena do eixo HTP leva um certo tempo mesmo com o uso do Clomid

insulina compensa o risco?

SIIIIIIIMMMMMMM

Quanto de bf voce tinha em media antes / depois do ciclo.

Quantas vezes voce malhava na semana e se manteve os treinos de pancadaria.

abraço

Sempre em torno dos 13% 15% de fat, não sou gordo não, tenho até os meus gominhos de músculo no abdômen, mas se eu sentar..................................................... :lol:

Eu toco um foda-se no abdomem por enquanto.......em Outubro eu me preocupo com isso, já que vem mais um ciclo por aí.

[Nildo 0]

Rhap, antes de iniciar no MMA você tinha o que de treinamento em lutas? E quantos anos de treino?

[buda 0]

O raphsody,voce treinava usando as tecnicas do mentzer???

2 series de aquecimento e uma pesda pra valer???

cadencia de 4 segundos???

intervalo curto entre as series???

Voce usava uns 3 ou 4 exercicios para grupamentos grandes e 2 ou 3 para pequenos???

Obrigado

[Rhapsody 0]

Rhap, antes de iniciar no MMA você tinha o que de treinamento em lutas? E quantos anos de treino?

Eu já tinha 3 anos de KAratê, depois parti pro Boxe e Kickboxing que eu adorei..........treinei isso por aproximadamente 2 anos, aí conheci o Antônio Conceição e me interessei demais pelo Jiu Jitsu vendo o cara dar aulas............aí comecei a praticar o MMA treinando muito o submission há 1 ano e meio já.

O raphsody,voce treinava usando as tecnicas do mentzer???

2 series de aquecimento e uma pesda pra valer???

cadencia de 4 segundos???

intervalo curto entre as series???

Voce usava uns 3 ou 4 exercicios para grupamentos grandes e 2 ou 3 para pequenos???

Obrigado

O princípio de alta intensidade nunca tirei dos meus treinos Buda.

Faço às vezes em exercícios como Agachamento por exemplo, até 3 a 4 séries de aquecimento antes de iniciar com carga alta, isso prepara o SNC, joga líquido sinovial nas articulações, bombeia sangue e aquece os músculos.

Mas não realizava uma única série não......uso de 3 a 4 exercícios para grupamentos grandes (2 a 3 séries cada)..... e 2 a 3 para pequenos, (2 séries cada)

Sempre intervalos de 1 minuto e meio no máximo entre séries, e utilizei muitas rest pauses, drop sets e pré exaustões......

Ahhh e sim, cadência bem lenta na fase excêntrica do movimento, com movimentos mais explosivos, porém controlados na concêntrica

Editado July 23, 2008 por Rhapsody

[Ytsejam 0]

Porra Rhap, só não me indique insulina pro lucas_boxe, como diria o Capitão Nascimento:

"Vai dar merda..."

[cavernoso_man 0]

Eu já tinha 3 anos de KAratê, depois parti pro Boxe e Kickboxing que eu adorei..........treinei isso por aproximadamente 2 anos, aí conheci o Antônio Conceição e me interessei demais pelo Jiu Jitsu vendo o cara dar aulas............aí comecei a praticar o MMA treinando muito o submission há 1 ano e meio já.

O princípio de alta intensidade nunca tirei dos meus treinos Buda.

Faço às vezes em exercícios como Agachamento por exemplo, até 3 a 4 séries de aquecimento antes de iniciar com carga alta, isso prepara o SNC, joga líquido sinovial nas articulações, bombeia sangue e aquece os músculos.

Mas não realizava uma única série não......uso de 3 a 4 exercícios para grupamentos grandes (2 a 3 séries cada)..... e 2 a 3 para pequenos, (2 séries cada)

Sempre intervalos de 1 minuto e meio no máximo entre séries, e utilizei muitas rest pauses, drop sets e pré exaustões......

Ahhh e sim, cadência bem lenta na fase excêntrica do movimento, com movimentos mais explosivos, porém controlados na concêntrica

po Raph... faz um esforçozinho ai.. e posta o teu treino de ferro..a acho que a galera toda ta curiosa pra ver....

se nao for pedir demais neh..ehehhehehe

Porra Rhap, só não me indique insulina pro lucas_boxe, como diria o Capitão Nascimento:

"Vai dar merda..."

certeza..hauhauhauahu

[Esolf 0]

http://forum.illpumpyouup.com/showthread.php?t=10733

Alguem conhece esse treino ai???

O texto é bem grande mas pra quem tá buscando conhecimento é uma boa...

[Rhapsody 0]

Pequenas questões a serem levantadas aqui pessoal......

1- Minhas dores nas costas diminuiram um pouco, mas não completamente.

2- Meus joelhos já parecem estar 100%

3- Realmente Supino Inclinado destrói meus ombros e acaba com meu treino, tenho que usar sempre halteres.

4- Não perdi 1 grama ainda

5- Aprendi que caras que você outrora achava grandes, sempre podem ser superados com disciplina e muito empenho.

6- Esquecer de tomar o Whey diário, deixa você com um peso enorme na consciência, que absurdo.

7- Fico mais emputecido a cada dia quando vejo caras frangos tentando te mostrar na academia, que apesar de menores, "também são fortes".

8- Jamais deixar teu estômago "pedir" comida.

9- Ronco ainda me incomodando um pouco, mas diminuiu significativamente.

10- Minha força continua aumentando a cada treino e continuo quebrando meus records pessoais a cada semana, em praticamente todos os exercícios.

[HeadFir3 0]

PQP, Rhap, vendo seu relato dá uma coçadinha pra fazer M... Mas sou muito inexperiente no assunto, tenho pouco tempo de musculação ao meu ponto de vista [direto mesmo 1 ano e meio, no total uns 3~4anos] e não estou no meu limite genético. Acho que vou esperar me formar [faço Ed. Física, estou no segundo ano, mais dois pela frente] antes, ai vou estar devidamente informado e pronto pros "agrotóxicos"

[Pompem 0]

bons resultados ein cara, so uma duvida tu ja fez quantos ciclos?

[Convidado Bronco]

Pequenas questões a serem levantadas aqui pessoal......

1- Minhas dores nas costas diminuiram um pouco, mas não completamente.

2- Meus joelhos já parecem estar 100%

3- Realmente Supino Inclinado destrói meus ombros e acaba com meu treino, tenho que usar sempre halteres.

4- Não perdi 1 grama ainda

5- Aprendi que caras que você outrora achava grandes, sempre podem ser superados com disciplina e muito empenho.

6- Esquecer de tomar o Whey diário, deixa você com um peso enorme na consciência, que absurdo.

7- Fico mais emputecido a cada dia quando vejo caras frangos tentando te mostrar na academia, que apesar de menores, "também são fortes".

8- Jamais deixar teu estômago "pedir" comida.

9- Ronco ainda me incomodando um pouco, mas diminuiu significativamente.

10- Minha força continua aumentando a cada treino e continuo quebrando meus records pessoais a cada semana, em praticamente todos os exercícios.

Parabéns pelo ciclo, Rhap. Seu relato é muito inspirador...

Tenho o mesmo problema com supino inclinado, tive uma lesão no ombro e nunca mais meu supino foi o mesmo. Tive que banir o supino com barra, só halteres agora também.

[Rhapsody 0]

Parabéns pelo ciclo, Rhap. Seu relato é muito inspirador...

Tenho o mesmo problema com supino inclinado, tive uma lesão no ombro e nunca mais meu supino foi o mesmo. Tive que banir o supino com barra, só halteres agora também.

O Supino Reto também fode com o cú do palhaço pra mim, porém se eu não utilizar barra para fazê-lo, não tem peso suficiente, nossa academia só tem halter até 50kg. Então tenho que usar a barra e FODER com o meu ombro.