Guest M- Zoroastro

Todos os exercicios de musculação

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E porraaaaa se eu fizer esse bom-dia no smith, eu fico de cama 3 dias heuaehueaheuehe

lombar femural pqp.. nao ando e nao mecho as costas heheehehe

valeu :D

iauhaiuehiauehaiueh

Tópico TOP, deveria ser fixado!

Galera, cuidado ao executar alguns desses exercicios, ficar de cama é o de menos depois de desenvolver uma hérnia, luxação, ou algo do gênero!

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Guest M- Zoroastro

DELTÓIDES POSTERIORES

REMADA P/ DELT. POSTERIOR NO CABO SENTADO

CBRearDeltRow.gif

ELEVAÇÃO LATERAL A 90°

DBRearLateralRaise.gif

ELEVAÇÃO POSTERIOR NA MÁQUINA

LVRearLateralRaise.gif

BÍCEPS

ROSCA DIRETA COM BARRA

BBCurl.gif

ROSCA NO CABO DEITADO

CBSupineArmCurl.gif

ROSCA INCLINADA ALTERNADA

DBInclineCurl.gif

ROSCA SCOTT

BBPreacherCurl.gif

ROSCA CONCENTRADA

DBConcentrationCurl.gif

ROSCA C/ HALTERES APOIADO NO BANCO

DBProneInclineCurl.gif

Em breve Tríceps

Edited by M- Zoroastro

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Guest sickus
DBRearLateralRaise.gif

Pra mim isso é exercicio de costas, e ele ainda tá fazendo errado pq tá girando o pulso ... tá roubando.

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Pra mim isso é exercicio de costas, e ele ainda tá fazendo errado pq tá girando o pulso ... tá roubando.

é, tem vários exercícios que o cara faz errado, porém, é para a galera ter pelo menos uma noção, mas sempre é bom verificar com o treinador ou instrutor na acadêmia.

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vou fazer todos esses exercicios na minha série diária! rsrs...

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Guest M- Zoroastro

TRÍCEPS

PARALELAS (NÃO É BOM DESCER TANTO E SIM ATÉ OS BRAÇOS FICAREM PARALELOS)

WTTricepsDip.gif

TRÍCEPS NO BANCO

WTBenchDip.gif

SUPINO FECHADO OU TRICEPS SUPINADO

BBBenchPressCloseGrip.gif

TRÍCEPS TESTA (ENFATIZA MAIS CABEÇA CURTA DOS TRÍC.)

BBLyingTricepsExtensionSC8.gif

TRÍCEPS TESTA (ENFATIZA MAIS CABEÇA LONGA)

BBLyingTricepsExt.gif

TRÍCEPS NO PUXADOR INCLINADO

CBInclinePushdown8.gif

TRÍCEPS NO PUXADOR EM PÉ

CBPushdown.gif

TRÍCEPS FRANCÊS

BBTricepsExtension.gif

Trabalho finalizado, espero que tenham gostado

Edited by M- Zoroastro

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vlw mr zoroastro, ae mano, tem como vc posta, uns exercicios, tipo, flexao, fechada, aberta, essas parada =)

soh da pra fazer isso aki em casa, no money pra academia, ta osso!

eu faco flexao, soh q nao se c to fazendo certo, mas da pra queimar legal!

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