Guest M- Zoroastro

Todos os exercicios de musculação

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Guest M- Zoroastro

Eu percebo que tem muita gente que fica perdida quando escuta alguem falar

AVANÇO NO SMITH

STIFF

FLEXÃO DE PERNAS DEITADO

então resolvi ajudar vocês postando imagens dos principais exercicios de musculação

Não vou ter tempo de postar todos

mas vou tentar

achei isso num site de musculação

e acho que o pessoal vai gostar

vou dividir em grupo muscular

QUADRÍCEPS

AGACHAMENTO COMPLETO

BBFullSquat.gif

AGACHAMENTO FRONTAL

BBFrontSquat.gif

LEG PRESS 45°

LV45LegPress.gif

AGACHAMENTO SENTADO

LVSeatedLegPress.gif

AGACHAMENTO DEITADO

SLLyingLegPress.gif

AGACHAMENTO HACK

LVHackSquat.gif

EXTENSÃO DE PERNAS

LVLegExtension.gif

AVANÇO NO SMITH

SMRearLunge.gif

FEMURAIS

STIFF

BBStrtBackStrtLegDeadlift.gif

HIPEREXTENSÃO

WTHyperExtension38.gif

vou ter que parar porque o forum tem limite de imagens por post

tenho que esperar alguém postar

pra continuar o trabalho

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Guest M- Zoroastro

BOM-DIA NO SMITH

SMGoodmorning.gif

FLEXÃO DE PERNAS DEITADO

LVLyingLegCurl.gif

FLEXÃO DE PERNAS SENTADO

LVSeatedLegCurl.gif

PANTURRILHA (GASTROCNEMIUS)

PANTURRILHA EM PÉ

SMStandCalfRaise.gif

PANTURRILHA UNILATERAL

DBSingleLegCalfRaise.gif

PANTURRILHA NO LEG PRESS 45°

LV45CalfPress.gif

BURRINHO

LVDonkeyCalfRaise28.gif

PANTURRILHA VERTICAL

SLVerticalCalfPress8.gif

PANTURRILHA (SOLEUS)

PANTURRILHA SENTADO

LVSeatedCalfRaise.gif

Isso dá uma P canseira

depois posto os exercicios da parte superior do corpo

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Guest M- Zoroastro

PEITORAL

SUPINO RETO COM BARRA

BBBenchPress.gif

SUPINO DECLINADO COM BARRA

BBDeclinePress.gif

MERGULHO NAS PARALELAS

WTChestDip.gif

CRUCIFIXO RETO

DBFly.gif

SUPINO INCLINADO COM BARRA

BBInclinePress.gif

Edited by M- Zoroastro

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Up up up..

Excelente topico cara..

Realmente tem muita gente que ainda tem duvidas nos exercicios.. Voce tem algum um link com a lista completa?

parabens!

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Guest M- Zoroastro
Up up up..

Excelente topico cara..

Realmente tem muita gente que ainda tem duvidas nos exercicios.. Voce tem algum um link com a lista completa?

parabens!

calma que vou postar tudo

só preciso de tempo

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E porraaaaa se eu fizer esse bom-dia no smith, eu fico de cama 3 dias heuaehueaheuehe

lombar femural pqp.. nao ando e nao mecho as costas heheehehe

valeu :rolleyes:

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Guest M- Zoroastro

DORSAIS (DENSIDADE)

LEVANTAMENTO TERRA ( serve pra lombar tbm)

BBDeadlift.gif

REMADA CURVADA C/ BARRA

BBBentoverRow.gif

REMADA BAIXA

CBSeatedRow.gif

REMADA CAVALINHO

LVBentoverRowCloseGrip.gif

REMADA NA MÁQUINA

LVSeatedRow.gif

REMADA SERROTE

DBBentoverRow.gif

REMADA C/ HALTERES DEITADO

DBLyingRow.gif

depois coloco

dorsal ( largura)

trapezio

deltoide anterior

deltoide medial

deltoide posterior

biceps e triceps

nessa ordem

Edited by M- Zoroastro

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eu ja conhecia o site, mas otimo vc trazer aqui para nós....

otimo topico vlw

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Guest Blue Belt

M-Zoroastro sempre trabalhando para o bem do PVT, esse sim é um verdadeiro funcionário do portal sempre trazendo novidades. Deveriam fixar esse tópico, muito bom mesmo. Devo ressaltar, ótimo tópico.

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Guest M- Zoroastro
bem loko, vc não teria os ex. de bíceps e tríceps.

abraços!

vou colocar tudo aqui

só preciso de tempo

DORSAIS (LARGURA)

BARRA FIXA P/ FRENTE ABERTA

WTChinUp.gif

BARRA FIXA PEGADA FECHADA SUPINADA

WtChinUpCloseGrip.gif

PUXADA NO CABO P/ FRENTE

CBPulldownFront.gif

PULLOVER COM BARRA

BBPullover.gif

PUXADA C/ BRAÇOS RETOS NO CABO

CBStraightArmPullDown.gif

TRAPÉZIOS

ENCOLHIMENTO DE OMBROS C/ HALTERES

DBShrug.gif

DELTÓIDES ANTERIORES

DESENVOLVIMENTO MILITAR EM PÉ

BBMilitaryPress.gif

DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA

LVShoulderPress.gif

DESENVOLVIMENTO UNILATERAL

DBOneArmShoulderPressLeanningBody8.gif

ELEVAÇÃO FRONTAL C/ HALTERES

DBFrontRaise.gif

Edited by M- Zoroastro

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Guest M- Zoroastro

DELTÓIDES MEDIAIS

REMADA ALTA C/ BARRA

BBUprightRow.gif

ELEVAÇÃO LATERAL

DBLateralRaise.gif

Exrx é clássico..

Pra quem quiser ir direto no site:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

estava fazendo isso pq divide por grupo muscular

facilitando o pessoal

mas quem quiser ...

o Herzizou passou o site

Mas prometo postar biceps e triceps aqui

Edited by M- Zoroastro

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