Todos os exercicios de musculação

[Guest M- Zoroastro]

Eu percebo que tem muita gente que fica perdida quando escuta alguem falar

AVANÇO NO SMITH

STIFF

FLEXÃO DE PERNAS DEITADO

então resolvi ajudar vocês postando imagens dos principais exercicios de musculação

Não vou ter tempo de postar todos

mas vou tentar

achei isso num site de musculação

e acho que o pessoal vai gostar

vou dividir em grupo muscular

QUADRÍCEPS

AGACHAMENTO COMPLETO

AGACHAMENTO FRONTAL

LEG PRESS 45°

AGACHAMENTO SENTADO

AGACHAMENTO DEITADO

AGACHAMENTO HACK

EXTENSÃO DE PERNAS

AVANÇO NO SMITH

FEMURAIS

STIFF

HIPEREXTENSÃO

vou ter que parar porque o forum tem limite de imagens por post

tenho que esperar alguém postar

pra continuar o trabalho

[Guest M- Zoroastro]

BOM-DIA NO SMITH

FLEXÃO DE PERNAS DEITADO

FLEXÃO DE PERNAS SENTADO

PANTURRILHA (GASTROCNEMIUS)

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA UNILATERAL

PANTURRILHA NO LEG PRESS 45°

BURRINHO

PANTURRILHA VERTICAL

PANTURRILHA (SOLEUS)

PANTURRILHA SENTADO

Isso dá uma P canseira

depois posto os exercicios da parte superior do corpo

[Guest M- Zoroastro]

PEITORAL

SUPINO RETO COM BARRA

SUPINO DECLINADO COM BARRA

MERGULHO NAS PARALELAS

CRUCIFIXO RETO

SUPINO INCLINADO COM BARRA

Edited July 11, 2007 by M- Zoroastro

[Rodrigo Silva 0]

Up up up..

Excelente topico cara..

Realmente tem muita gente que ainda tem duvidas nos exercicios.. Voce tem algum um link com a lista completa?

parabens!

[Guest M- Zoroastro]

Up up up..

Excelente topico cara..

Realmente tem muita gente que ainda tem duvidas nos exercicios.. Voce tem algum um link com a lista completa?

parabens!

calma que vou postar tudo

só preciso de tempo

[Rodrigo Silva 0]

E porraaaaa se eu fizer esse bom-dia no smith, eu fico de cama 3 dias heuaehueaheuehe

lombar femural pqp.. nao ando e nao mecho as costas heheehehe

valeu

[Guest M- Zoroastro]

DORSAIS (DENSIDADE)

LEVANTAMENTO TERRA ( serve pra lombar tbm)

REMADA CURVADA C/ BARRA

REMADA BAIXA

REMADA CAVALINHO

REMADA NA MÁQUINA

REMADA SERROTE

REMADA C/ HALTERES DEITADO

depois coloco

dorsal ( largura)

trapezio

deltoide anterior

deltoide medial

deltoide posterior

biceps e triceps

nessa ordem

Edited July 11, 2007 by M- Zoroastro

[sexxxonly 0]

eu ja conhecia o site, mas otimo vc trazer aqui para nós....

otimo topico vlw

[lucas boxe 0]

bem loko, vc não teria os ex. de bíceps e tríceps.

abraços!

[guiga 0]

CARAMBA...

QUE TOPICO!!!!

PARABENSSSS

[Guest Blue Belt]

M-Zoroastro sempre trabalhando para o bem do PVT, esse sim é um verdadeiro funcionário do portal sempre trazendo novidades. Deveriam fixar esse tópico, muito bom mesmo. Devo ressaltar, ótimo tópico.

[Guest M- Zoroastro]

bem loko, vc não teria os ex. de bíceps e tríceps.

abraços!

vou colocar tudo aqui

só preciso de tempo

DORSAIS (LARGURA)

BARRA FIXA P/ FRENTE ABERTA

BARRA FIXA PEGADA FECHADA SUPINADA

PUXADA NO CABO P/ FRENTE

PULLOVER COM BARRA

PUXADA C/ BRAÇOS RETOS NO CABO

TRAPÉZIOS

ENCOLHIMENTO DE OMBROS C/ HALTERES

DELTÓIDES ANTERIORES

DESENVOLVIMENTO MILITAR EM PÉ

DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA

DESENVOLVIMENTO UNILATERAL

ELEVAÇÃO FRONTAL C/ HALTERES

Edited July 11, 2007 by M- Zoroastro

[Guest Herzizou]

Exrx é clássico..

Pra quem quiser ir direto no site:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Guest M- Zoroastro]

DELTÓIDES MEDIAIS

REMADA ALTA C/ BARRA

ELEVAÇÃO LATERAL

Exrx é clássico..

Pra quem quiser ir direto no site:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

estava fazendo isso pq divide por grupo muscular

facilitando o pessoal

mas quem quiser ...

o Herzizou passou o site

Mas prometo postar biceps e triceps aqui

Edited July 11, 2007 by M- Zoroastro

[Dark Avenger 0]

mto bom, esta sendo de mta ajuda

no aguardo pelo resto