Os erros mais freqüentes de quem malha

[sexxxonly 0]

Muitas vezes o entusiasmo de quem acabou de se matricular em uma academia pode fazer com que o novo malhador exagere na dose.

Um dos erros mais comuns é buscar resultados imediatos a qualquer custo. "Tem gente que passa cinco anos sem se exercitar e quer que em menos de um mês o corpo fique como se nunca houvesse parado de treinar", comenta o personal trainer Marco Aurélio Viana.

Fique atento aos sinais de seu corpo. Aquela dorzinha depois dos exercícios é comum na primeira semana, mas, se persistir, pode mostrar que há algo errado, na carga ou na freqüência. Outro erro apontado pelos especialistas é não se alimentar para treinar. Isso é mais comum entre pessoas que buscam redução de medidas.

"Não é porque você quer emagrecer que tem de parar de comer ou comer muito pouco. Muita gente não sabe, mas quando se fica muito tempo em jejum ou comendo errado, o corpo passa a metabolizar massa magra, ou seja perder músculo", ensina Marco Aurélio Viana. Por isso, é ideal seguir uma alimentação balanceada, que contenha todos os grupos de alimentos.

Ao contrário do que muita gente acredita, os carboidratos jamais devem ser cortados do prato, já que fornecem pelo menos 40% de toda a energia que o corpo humano precisa.

Redação Terra

[Convidado Herzizou]

O maior erro do pessoal que treina, especialmente a molecada é, sem dúvida, a alimentação. Impressionante como a maioria come completamente errado. Já vi diversas vezes nego tomando Coca Cola e comendo salgadinho depois do treino na minha academia, que tem uma cantinazinha.

Você é o que você come. Não coma direito e não vai crescer decentemente, simples assim.

Quanto ao treino, o maior erro são os grandes intervalos entre as séries/exercícios. Vejo isso direto - nego faz uma série, levanta, toma água, cumprimenta o João, xaveca a Maria, conta como foi a balada do fim de semana, atende o celular e só depois volta a treinar. Quer crescer como assim?

Fora a negada que não aguenta fazer elevação lateral nem com 8 dirieto e quer meter 14, 15 de cada lado, fazendo o movimento completamente errado. Elevação lateral e rosca direta são os exercícios que a galera mais erra na execução.

E o engraçado é ver essa galera olhando pra gente, que treina sério, e falando: Ah, isso aí é tudo bomba, o cara é brocha! :)

O problema não é ser frango, é a mentalidade de frango.

[Pacheco 0]

O maior erro do pessoal que treina, especialmente a molecada é, sem dúvida, a alimentação. Impressionante como a maioria come completamente errado. Já vi diversas vezes nego tomando Coca Cola e comendo salgadinho depois do treino na minha academia, que tem uma cantinazinha.

Você é o que você come. Não coma direito e não vai crescer decentemente, simples assim.

Quanto ao treino, o maior erro são os grandes intervalos entre as séries/exercícios. Vejo isso direto - nego faz uma série, levanta, toma água, cumprimenta o João, xaveca a Maria, conta como foi a balada do fim de semana, atende o celular e só depois volta a treinar. Quer crescer como assim?

Fora a negada que não aguenta fazer elevação lateral nem com 8 dirieto e quer meter 14, 15 de cada lado, fazendo o movimento completamente errado. Elevação lateral e rosca direta são os exercícios que a galera mais erra na execução.

E o engraçado é ver essa galera olhando pra gente, que treina sério, e falando: Ah, isso aí é tudo bomba, o cara é brocha! :)

O problema não é ser frango, é a mentalidade de frango.

Ae mano, vi que voce é novo aqui e sabe bastante do assunto. A titulo de curiosidade apenas, vc frequenta algum forum de musculação/ergogenicos? Só pra saber mesmo, pq de um tempo pra cá vi que andam vindo alguns membros pra cá, tipo o Mojo, caras do ironpump, enfim usuarios que eu ja havia visto em outros foruns.

Abraço

[Mochila 0]

O maior erro do pessoal que treina, especialmente a molecada é, sem dúvida, a alimentação. Impressionante como a maioria come completamente errado. Já vi diversas vezes nego tomando Coca Cola e comendo salgadinho depois do treino na minha academia, que tem uma cantinazinha.

Você é o que você come. Não coma direito e não vai crescer decentemente, simples assim.

Quanto ao treino, o maior erro são os grandes intervalos entre as séries/exercícios. Vejo isso direto - nego faz uma série, levanta, toma água, cumprimenta o João, xaveca a Maria, conta como foi a balada do fim de semana, atende o celular e só depois volta a treinar. Quer crescer como assim?

Fora a negada que não aguenta fazer elevação lateral nem com 8 dirieto e quer meter 14, 15 de cada lado, fazendo o movimento completamente errado. Elevação lateral e rosca direta são os exercícios que a galera mais erra na execução.

E o engraçado é ver essa galera olhando pra gente, que treina sério, e falando: Ah, isso aí é tudo bomba, o cara é brocha!

O problema não é ser frango, é a mentalidade de frango.

Acrescento tambem aquela molecada que faz uma apinéia violenta, huahuahuahuahuahua...

[Rhapsody 0]

Não é só na rosca direta e nem nas elevações laterais não, tem nego que não sabe fazer agachamento, Leg Press, Mergulho em paralelas, supinoooo, aiaiai o supino pelo amor de Deeeeeussssssss, é ridículo até.

E eu procuro nem olhar quando tem neguinho que quer tentar fazer levantamento Terra com 2 anilhas de 20kg cada lado e não sabe nem executar o movimento e faz só pq viu um ou outro fazendo.

O que eu vejo de gente saindo da academia e indo na lanchonete ao lado pedir cachorro quente com bacon é impressionante, aí quando vc leva 1 pote de BCAA, Whey Protein prontinho e compra 1 sanduíche natural com muito peito de Perú, pensam que tu tá bombando tudo o que é possível, e nem sabem direito o que quer dizer a palavra "bomba".

Só a título de curiosidade, esses dias lá na academia, tem um cara que nós apelidamos de "Total Peito", porque ele vai pra academia 1 vez a cada 2 semanas só pra treinar peito, aí fica 2 horas, sem brincadeira, 2 horas só treinando peito. Aí ele colocou 30kg cada lado no supino e pediu PRA EU FICAR DE OLHO, SÓ DE OLHO! De repente ele pede pra eu ajudá-lo a retirar a barra do suporte, até aí beleza né, só que quando o idiota desce a barra ele berra: "VAIIIII", aí eu praticamente ergui a barra sozinho, e fui colocar de volta no suporte pensando que o cara tinha exagerado no peso e queria mudar, e para o meu espanto o louco larga de novo a barra até bater no peito e pede pra eu erguer pra ele.......foram 6 repetições assim, saí com o ombro doído de tanta força que tive que fazer. Conclusão, disse pro cara que ele é louco, que tem que abaixar o peso pq fazer o exercício daquela forma é ridículo. E o fdp ficou brabo comigo, aí mandei tomar no cú e abaixar a bola pra não levar uma porrada no meio da boca, aí ficou tudo tranquilo e ele foi embora.

Mas isso acontece muito galera, quantas vezes a galera fazendo rosca direta, jogando a coluna quase de forma horizontal pra me fazer 4 ou 5 repetições completamente parciais e roubadas.

fazer o que, deixa os frangos no mundo dos frango que eu quero mais é que estes aí se fodam, se é pra treinar errado não treine porra.

[alexotb 0]

execucao errada ta diretamente ligada ao fato da galera nao querer por pouco peso pq acham q isso eh coisa farcote.... nego q bombar no peso pq faz bem pro ego... ai ja viu neh faz a porra toda errada e fica sem entedner pq nao cresce

[Convidado Herzizou]

Po, mas supino (na barra) não tem muito como errar o movimento com um mínimo de coordenação motora. O que acontece mesmo é isso que tu falou, nego coloca quase o dobro do peso que aguenta, aí tu vai ajudar e acaba treinando mais que o cara.. :lol:

Levantamento terra a maioria erra mesmo, mas aí dá pra "desculpar". Mesmo pegando o peso certo, demora um pouco pra pegar o jeito, é um dos exercicios de execução mais dificil, senão o mais.

Outro que lembrei: Testa na barra W... olha pro cotovelo dos nego, abrindo mais que perna de puta.. hahaahah

[rogerioneves 0]

quem nunca viu nego fazendo biceps na barra em pé e jogando o cotovelao pra tras e pra frente igual um balanco, ao inves de manter o covotelo parado e usar toda a amplitude do biceps ? hehe isso tem de monte tb

pior eh nego que vai pra quelas maquinas de abdominal, zera elas e levanta todo o peso no braço, fodendo toda a coluna

eh por causa desses negos que tem gente que fala que musculacao eh perigoso

[Convidado sickus]

Eu ja quase machuquei feio minha lombar com rosca direta, na ultima repetição tava praticamente sem força nenhuma, explodi pra tentar pelo menos meio movimento e travei com a lombar pra um dos lados, fiquei quase 2 semanas sem treinar nada, só com dor.

[Convidado Bronco]

Cara. se alguém me pede pra "OLHAR" quando vai fazer algum exercício, eu sou muito fdp. Pq eu realmente olho mesmo, não "olho com as mãos" nao auhahuauauhahu

Cara vai colocar uma carga elevada no supino, pede pra ajudar tirar do suporte, até aí tudo bem. Tirou, eu solto e deixo ele nas maos de deus auhauhauh Na subida, só acompanho, nem faço força (dou uma ajuda moral mesmo).

[Felipe Pitbull wt 0]

uahauhauahaua pode crer , já vi tipos assim...mas ae...neguin treina assim pq ninguem ensina ou pq são uns babacas mesmo que querem pegar pesado sem condições...eu fico puto eh quando nego assim aparece querendo revezar huahauha pqp !

[Convidado Aquatico]

oq mais tem em acadamia é isso. o maluco fica doido pra aumentar o peso so pra ficar tirando onda.

oq mais tem em acadamia é isso. o maluco fica doido pra aumentar o peso so pra ficar tirando onda.

nao vou mentir que ja fui assim, por isso acho ate normal para os caras que estao começando. ridiculo é o brother experiente que ainda tem essa mentalidade.

[Convidado Bronco]

Bem dessa aquático, quem nunca fez dessas na academia que atire a primeira pedra ahahaahahhahahaha

Nego geralmente faz isso pra inflar o ego dentro da academia....

[Federal 0]

Cara. se alguém me pede pra "OLHAR" quando vai fazer algum exercício, eu sou muito fdp. Pq eu realmente olho mesmo, não "olho com as mãos" nao auhahuauauhahu

Cara vai colocar uma carga elevada no supino, pede pra ajudar tirar do suporte, até aí tudo bem. Tirou, eu solto e deixo ele nas maos de deus auhauhauh Na subida, só acompanho, nem faço força (dou uma ajuda moral mesmo).

x_________________________________________

Realmente tem gente que quer que malhemos bíceps enquanto eles malham peito...

[Rhapsody 0]

O que eu não faço mais é ajudar em porra nenhuma.......ajudo mesmo só quem eu treino e depois ajuda o meu treino, porque é revoltante ter que presenciar algumas coisas.