Dieta do churrasco a noite

[Guest Vato]

Não sei se engorda, se ganha massa, se aumenta a pressão, o colesterol.... mas eu seria um cara muito mais feliz comendo uma churrascada por dia não tenho a menor dúvida.

huahuahua... falou tudo!

O problema é que uma churrascaria de bom nível na minha cidade(Vitória-ES) sai por +- R$30 o rodízio! Aí quebra a firma total!!!

[fighterbsb 0]

Quer crescer?? coma mais de 4 vezes por dia com qualidade, fazendo uma boa divisão de Proteínas, Carboidratos e Gorduras.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, mesmo sendo negligenciada pela maioria dos brasileiros, até porque não é nossa tradição fazer da primeira hora da manhã a hora de comer com qualidade, aí botamos qualquer salaminho com pão francês pra dentro que tá bom..............NÃO TÁ BOM NÃO.......eu levo um tempo pra preparar meu café da manhã e comê-lo, mas vale a pena: 2 sanduíches de pão integral ou de grãos com queijo do tipo Cottage e 3 fatias de peito de perú cada um. 1 shake de Whey Protein, 2 ovos cozidos e geralmente 1 laranja. Levo para o trabalho 2 bananas e meu aminoácido, e isso para a manhã basta.

No almoço eu procuro caprichar também.

Meio da tarde sempre arranjo um tempinho pra comer mais 1 sanduíche igual ao café da manhã e 2 bananas amassadas com aveia e mel.

Antes da faculdade eu janto.

No intervalo da faculdade (que é de noite) tomo 1 shake de Whey (eu levo o pózinho num pote pequeno, coloco numa garrafinha de água com medida certa e tomo ali mesmo.

Antes de treinar mando meu BCAA, e logo após o treino mais 1 shake de Whey, mais 2 comprimidos de BCAA e aí mando bala na janta (mais uma hehehehe)

Não existe saída, pra crescer tem que caprichar na alimentação, descanso e treinamento.

Rhap, vc nao acha interessante usar um hipercalorico antes do treino?

E qto ao jantar, vc manda igual ao almoço? (arroz, feijao, carnes etc)

vlw

[alexXx 0]

ahahahahahahhahahahahahah

vcs não perceberam que ele ta tirando é onda?! rs..

galera inocente!

[Rhapsody 0]

ahahahahahahhahahahahahah

vcs não perceberam que ele ta tirando é onda?! rs..

galera inocente!

Pq eu estaria tirando onda???? :D

[Rhapsody 0]

Respondendo as outras perguntas:

1. Tarcuri: No pote de Whey vem o medidor, aí coloco 1 medida cheia num pacotinho de plástico, e depois é só misturar com água na faculdade. E procuro cuidar, não como carbos na janta quando volto do treino, é só proteína mesmo, às vezes eu fujo um pouquinho, mas sempre muito controlado.

2. Kerry King: Sim, eu tomo 3 doses de Whey por dia, nem digo que é o recomendável ou ideal, até porque vc poderia optar por uma proteína de tempo de absorção mais longo durante o dia. Mas como eu não tenho dinheiro pra ficar comprando Whey e mais uma albumina ou algo do gênero, eu faço o seguinte, sempre pego 2 sacos de refil do Whey da Steell, e isso dura pra caramba, aí mando bala no Whey mesmo, adicionando, lembrando que eu tomo também BCAA. E se vc não tem tempo de comer como eu, o que aconselho é....tome suplemento sim, mas não esqueça de comer "in natura" ou seja, comida mesmo, sei lá velho, leva 2 bananas escondidas pro trabalho e mais uma dose de Whey, aí em uma parte do dia coma as bananas, e na outra tome o Whey, até porque eu sei que Whey Protein é caro e dura pouco.

3. Fighterbsb: Olha cara, eu não vejo necessidade, até porque minha dieta até antes do treino é bem balanceada neste quesito, e como eu já tomo o Whey e o BCAA antes do treino, não acho necessário tomar hipercalórico, e como estou com uma certa facilidade de ganhar uma gordurinha, procuro cuidar muito disso. E minha janta é um pouco diferente do almoço, eu como bastante, mas aí é quase só proteína: ovos, frango, queijo do tipo cotagge e peito de perú, se for colocar algum carbo, só se for o do pão de grãos, que nem sempre eu como.

é isso aí, abraços

[alexXx 0]

to falando do agamenon!

[fighterbsb 0]

vlw pela resposta Rhap

vi no IP uma recomendaçao qto ao shake de whey + malto:

entre 0,8-1.5g/kg carbs no pós-treino, juntamente com uma proporção de 0,4-0,8g/kg de proteína

entao acho q vc usa essa recomendaçao só no pos-treino, e nas outras refeiçoes apenas uma medida de whey, certo? pois uma pessoa com mais de 80kg, por exemplo, daria uns 64g de proteina (até um pouco mais de 2 medidas)

[Guest Herzizou]

ihh vei sei lá, d noite eu evito comer carboidratos, como 2 bananas, tomo um copo d leite desnatado sei la... algo do tipo, mas evito carbo d noite....

Pérola...

[Pacheco 0]

tem q ir pra assinatura de alguem huahua

[LaioN 0]

Pérola... :lol:

haha d carbo soh isso tbm porra d resto corto geral, seus porra nao dispensam ninguem , esse pvt eh foda huahuahuahuahuahua, o outro ainda fala pra ir pra assinatura, eh foda auahuahua :ZZZ: :D

[OlhaAfera 0]

Quer crescer?? coma mais de 4 vezes por dia com qualidade, fazendo uma boa divisão de Proteínas, Carboidratos e Gorduras.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, mesmo sendo negligenciada pela maioria dos brasileiros, até porque não é nossa tradição fazer da primeira hora da manhã a hora de comer com qualidade, aí botamos qualquer salaminho com pão francês pra dentro que tá bom..............NÃO TÁ BOM NÃO.......eu levo um tempo pra preparar meu café da manhã e comê-lo, mas vale a pena: 2 sanduíches de pão integral ou de grãos com queijo do tipo Cottage e 3 fatias de peito de perú cada um. 1 shake de Whey Protein, 2 ovos cozidos e geralmente 1 laranja. Levo para o trabalho 2 bananas e meu aminoácido, e isso para a manhã basta.

No almoço eu procuro caprichar também.

Meio da tarde sempre arranjo um tempinho pra comer mais 1 sanduíche igual ao café da manhã e 2 bananas amassadas com aveia e mel.

Antes da faculdade eu janto.

No intervalo da faculdade (que é de noite) tomo 1 shake de Whey (eu levo o pózinho num pote pequeno, coloco numa garrafinha de água com medida certa e tomo ali mesmo.

Antes de treinar mando meu BCAA, e logo após o treino mais 1 shake de Whey, mais 2 comprimidos de BCAA e aí mando bala na janta (mais uma hehehehe)

Não existe saída, pra crescer tem que caprichar na alimentação, descanso e treinamento.

karalho mto fera essa dieta sua, vou gravar aki...... mas meu vc deve gastar uma nota com papel higienico hein?

[LaioN 0]

karalho mto fera essa dieta sua, vou gravar aki...... mas meu vc deve gastar uma nota com papel higienico hein?

HAHAHAHAAhHHAHHAhaHEUHAuihuiAHUIAHEUIhAuiehUIAHEIAUHEUIAHe, sera mano???

[Rhapsody 0]

É, eu cago 2 vezes por dia, pelo menos cago, pior se não cagasse e ficasse com a barriga inchada igual balão.

rsrsrs

[Pacheco 0]

Eu ja cago 3. É de lei de manha antes da facul, a tarde depois da soneca, e a noite antes de dormir hauhaua.

As vezes eu tranco a da tarde heheh, mas a de manhã nunca passa batido

[rogerioneves 0]

caraca galera soh cagão nesse forum

eu cago 1 vez por dia de manha mas tb eh aquela caprichada