Dificuldade pro peito crescer , o que eu faço?

[Strauch 0]

treino 1vez por semana peito treino junto com triceps

minha serie de peito é assim

Supino reto

supino inclinado

Cross over

Cruxifixo ou voador

minha serie 3x8 sempre aumenta o peso em cada serie , malho pesado

os outros musculos crescem bem , mas o peito cresce bem devagar chegando a ficar desproporcional

o que eu faço ?

[Strauch 0]

me indicaram hj que nataçao iria ajudar no crescimento

[Mojo 0]

Exercício demais aí amigo.

Qto vc pesa e tem de altura e qto usa no supino reto (SEM AJUDA) pra 8 reps?

[Strauch 0]

mojo , eu peso 81kg tenho 1,80cm

pego 45kg na 1 serie , 50kg na segunda serie e 55kg na 3 com um leve toque na subida nas 4 ultimas series

me ajude pq meu peito n cresce de jeito nenhum e eu faço o exercicio todo certinho

[Mojo 0]

55 no total ou de cada lado?

Faz assim, troca essa série por

semana 1

paralelas - 2 x 8

supino inclinado - 2 x 12

semana 2

supino reto - 2 x 5

fly reto - 2 x 12

e alonga muito o peito depois da ultima série do dia, segura na posição mais alongada por 1 minuto. foca em aumentar o peso a cada semana nem que seja 1/2kg, e outra, repetição com ajuda não conta! pede pro cara ficar ali pra garantir, mas só encostar na barra se ela cair no seu peito, e se ele encostar é hora de coloca-la de volta no suporte, a série acaba nesse instante.

[Mojo 0]

55 no total ou de cada lado?

Faz assim, troca essa série por

semana 1

paralelas - 2 x 8

supino inclinado - 2 x 12

semana 2

supino reto - 2 x 5

fly reto - 2 x 12

e alonga muito o peito depois da ultima série do dia, segura na posição mais alongada por 1 minuto. foca em aumentar o peso a cada semana nem que seja 1/2kg, e outra, repetição com ajuda não conta! pede pro cara ficar ali pra garantir, mas só encostar na barra se ela cair no seu peito, e se ele encostar é hora de coloca-la de volta no suporte, a série acaba nesse instante.

[Mojo 0]

55 no total ou de cada lado?

Faz assim, troca essa série por

semana 1

paralelas - 2 x 8

supino inclinado - 2 x 12

semana 2

supino reto - 2 x 5

fly reto - 2 x 12

e alonga muito o peito depois da ultima série do dia, segura na posição mais alongada por 1 minuto. foca em aumentar o peso a cada semana nem que seja 1/2kg, e outra, repetição com ajuda não conta! pede pro cara ficar ali pra garantir, mas só encostar na barra se ela cair no seu peito, e se ele encostar é hora de coloca-la de volta no suporte, a série acaba nesse instante.

[Strauch 0]

55kg de cado lado

[Strauch 0]

mojo me passa uma serie boa pro biceps tb , eu malho 3x8 serie

Rosca direta 15-20-22kg kd lado

rosca scoot

As vezes alternada ou concentrada

mas sempre fico em 2 exercicios

[Rhapsody 0]

mojo me passa uma serie boa pro biceps tb , eu malho 3x8 serie

Rosca direta 15-20-22kg kd lado

rosca scoot

As vezes alternada ou concentrada

mas sempre fico em 2 exercicios

Eu gosto muito de ver os resultados no bíceps usando

Rosca Direta com Barra grande de supino 2x 6-10rep.

Simultânea sentado....ou Rosca Alternada em pé 2x 8-12rep.

Não entra muuuuiiito na onda do Scoth, se quiser fazer até faça mas faz uma ou duas séries no máximo de 10 a 12 rep..........mas ainda acho que não precisa

e tb vc pode variar fazer tipo semana 1 e semana 2, na 1 vc faz o que te falei!

Semana 2:

Aí sim vc começa ou com o Simultânea ou Rosca na Polia 2x 6-10 rep.

Rosca Hammer (eu gosto desse exercício em particular) 2x 8rep.

[qexo 0]

O ângulo q vc esta colocando as costas no banco para executar os exercícios, estão tirando a fadiga q deveria estar nos peitorais e distribuindo em seus deltóides e triceps. Faça um arco seguindo o desenho de sua coluna não dando amplitude no final do exercício ou seja, não estique os cotovelos, isso irá isolar melhor os músculos do peito.

[Rhapsody 0]

Vou só dar uma opinião particular minha sobre o treino de peito! Vc tá reclamando que não cresce né?? Porque vc ao invés de fazer supino reto com barra não tenta trocar por supino reto com halteres realizando máxima amplitude no movimento, bem cadenciado e tal?? Sei lá pra mim dá mais resultados!

[Sharivan 0]

Coloca uma protese de silicone! Brincadeira cara!!!

[Rhapsody 0]

Coloca uma protese de silicone! Brincadeira cara!!!

Po brother mas isso não é caô não.....tem muito marmanjo fazendo isso pq não quer malhar.........aí é foda! <_<

[Agamenom 0]

O ângulo q vc esta colocando as costas no banco para executar os exercícios, estão tirando a fadiga q deveria estar nos peitorais e distribuindo em seus deltóides e triceps. Faça um arco seguindo o desenho de sua coluna não dando amplitude no final do exercício ou seja, não estique os cotovelos, isso irá isolar melhor os músculos do peito.

Acho que nao eh so por causa do angulo nao, os deltoides e triceps dele devem ser muito fortes e trabalhar mais do que o peito quando ele faz supino. Po, eu tenho 1,80 tbm, 83kg e so boto 35 de cada lado no supino reto.