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Se vc tem panturrilhas grossas, mesmo sem malhar, erga as mãos pro céu e agradeça, pois a grande maioria de quem malha tem problemas em manter suas panturrilhas numa boa simetria com o resto do corpo, não é verdade? Pelo menos é o meu caso e de um monte de gente que vemos por aí. Já li algo do tipo: panturrilha é ruim de crescer porque já é um músculo muito trabalhado naturalmente p/ andar, correr, sentar etc.

Eu noto que muitas vezes as pessoas são taxadas de pernas finas justamente pelas panturrilhas finas e não pelas coxas que, muitas vezes, são simétricas em relação ao tórax. Passem a reparar: o cara ou a mulher pode até não ter muita coxa, mas se tiver panturrilhas grossas já passa uma impressão de que têm pernas grossas...é ou não é? Eu sei que muitos não ligam e até mesmo nem malham pernas! Mas que fica esquisito, ah fica!!!!

O que os colegas acham?

Além disso, o que os mais experientes têm de dicas a dar para quem quer malhar bem suas panturrilhas?

Um abraço!

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Cara eu tenho um problema muuuuuuuito sério com minhas panturrilhas também.....infelizmente eu não entendo muuuuito de como trabalhar esse músculo, o Mojo pode explicar melhor....o que eu faço é destruir elas no treino de pernas....por exemplo olha a simetria de merda que eu tenho: minhas coxas tem 64,5cm, mas minhas panturrilhas tem só 42cm, ou seja......fina igual perninha de sabiá! E isso é constrangedor eu entendo....

na verdade eu tenho que pesquisar sobre treino de panturrilhas.........cadastra aqui oh http://www.ironpump.org/ que nesse site tem tudo que é informação necessária sobre treinamento, dieta, esteróides e tudo o que é preciso saber no mundo da maromba!!! :angry::angry::angry: :D :D

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Guest rogeriorn

Se quiser, pode ir a um cirurgião plástico...ele poderar aplicar PMMA, mas o ml dessa substância é 20 reais o preço de custo. A aplicação tem que ser feita por um C. Plástico, caso vc nao queira ter sua perna necrosada e amputada.

Essa substância Polimetilmetacrilato geralmente tem pouca absorção pelo organismo.

Voce pode tb fazer uma lipo e injetar a gordura dentro do musculo.

Isso deve ficar entre 1 mil a 5 mil.

Prefiro ficar com minhas pernas de talharim

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Não tenho mta autoridade pra falar de panturra, as minhas são uma negação, tanto que meio que desisti de treiná-las. Sugestões:

- aumentar a sua massa corporal como um todo. Ganhos de massa vão fazer com que elas trabalhem mais.

- método DC: vc faz as repetições na máquina de sua preferência e pausa por alguns segundos no ponto onde elas estão mais alongadas, ou seja, com a ponta do pé apontada pra cima

- rest pauses: vc faz repetições até falhar, respira 10 vezes e volta a fazer, com o mesmo peso

- treino do antagonista: eventual o corpo se protege de contusões impedindo que um músculo se desenvolva se se antagonista (por exemplo: peito e costas, biceps e triceps, quadriceps e posterior da coxa) está muito mais fraco. Portanto treinar o antagonista da panturrilha (tibialis anterior, alguém confirma?) pode gerar ganhos nesta. Como? Excelente pergunta. Use sua imaginação. Um elástico pode servir como resistência, o trabalho é exatamente o oposto do da panturrilha - a resistência é aplicada no peito do pé e não na sola.

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Se quiser, pode ir a um cirurgião plástico...ele poderar aplicar PMMA, mas o ml dessa substância é 20 reais o preço de custo. A aplicação tem que ser feita por um C. Plástico, caso vc nao queira ter sua perna necrosada e amputada.

Essa substância Polimetilmetacrilato geralmente tem pouca absorção pelo organismo.

Voce pode tb fazer uma lipo e injetar a gordura dentro do musculo.

Isso deve ficar entre 1 mil a 5 mil.

Prefiro ficar com minhas pernas de talharim

to vendo que em todos os posts que falam sobre treino de alta intensidade e hipertrofia tu tá sugerindo anabolizantes.......po deixa o cara treinar corretamente primeiro...deixa ele ajustar a dieta e crescer natural.....depois que estagnar aí sim é hora de se pensar em um ciclo!

Cabeça pequena cara....se entupir de bomba é muito fácil!

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Cara eu tenho um problema muuuuuuuito sério com minhas panturrilhas também.....infelizmente eu não entendo muuuuito de como trabalhar esse músculo, o Mojo pode explicar melhor....o que eu faço é destruir elas no treino de pernas....por exemplo olha a simetria de merda que eu tenho: minhas coxas tem 64,5cm, mas minhas panturrilhas tem só 42cm, ou seja......fina igual perninha de sabiá! E isso é constrangedor eu entendo....

na verdade eu tenho que pesquisar sobre treino de panturrilhas.........cadastra aqui oh http://www.ironpump.org/ que nesse site tem tudo que é informação necessária sobre treinamento, dieta, esteróides e tudo o que é preciso saber no mundo da maromba!!! :D :D :D :D :D

Rhap. suas medidas , ao meu ver, estão compativeis. o problema nao é a relação coxa/panturrilha e sim membros superiores/inferiores. isso sim da impressao de pernas finas... se tu tiver as costas largas e uns 45cm de braço vai dar impressao de perna de passarinho, mas com uns 38,39 de braço a impressao é outra fica mais simetrico e aparenta uma boa perna.....

pensa bem normalmente se malha de bermuda e a coxa nem é vista entao nao tem como ter parametro... o parametro é a parte superior...saco!?

mas concordo que é o musculo mais dificil de se obter ganhos.

quanto ao exercicio penso o seguinte.

realmente é um musculo exigido em quase tudo (ficar em pe, andar, correr...) entao esta acostumado ao exforço . penso que para se obter ganhos deve trabalhgar ate o musculo nao aguentar... 2 exercicios, com 15 a 18 repeticoes peso pesado até queimar mesmo. pode-se até incluir um dropset sem descanso reduzindo a carga e aumentando as repetições.... 3 dias de descanso e manda bala de novo...

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Rhap. suas medidas , ao meu ver, estão compativeis. o problema nao é a relação coxa/panturrilha e sim membros superiores/inferiores. isso sim da impressao de pernas finas... se tu tiver as costas largas e uns 45cm de braço vai dar impressao de perna de passarinho, mas com uns 38,39 de braço a impressao é outra fica mais simetrico e aparenta uma boa perna.....

pensa bem normalmente se malha de bermuda e a coxa nem é vista entao nao tem como ter parametro... o parametro é a parte superior...saco!?

mas concordo que é o musculo mais dificil de se obter ganhos.

quanto ao exercicio penso o seguinte.

realmente é um musculo exigido em quase tudo (ficar em pe, andar, correr...) entao esta acostumado ao exforço . penso que para se obter ganhos deve trabalhgar ate o musculo nao aguentar... 2 exercicios, com 15 a 18 repeticoes peso pesado até queimar mesmo. pode-se até incluir um dropset sem descanso reduzindo a carga e aumentando as repetições.... 3 dias de descanso e manda bala de novo...

Esse é o problema cara....eu tenho coxas até que legais...não acho elas finas......só que tenho 41,5cm de braço e minhas costas são beeem largas....por isso me sinto um sabiá!

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Guest rogeriorn
to vendo que em todos os posts que falam sobre treino de alta intensidade e hipertrofia tu tá sugerindo anabolizantes.......po deixa o cara treinar corretamente primeiro...deixa ele ajustar a dieta e crescer natural.....depois que estagnar aí sim é hora de se pensar em um ciclo!

Cabeça pequena cara....se entupir de bomba é muito fácil!

http://www.vheadline.com/graf/yanomami.gif

Se vc Gosta de físico natural olhe a vontade.

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http://www.vheadline.com/graf/yanomami.gif

Se vc Gosta de físico natural olhe a vontade.

Tu é doente????? Eu to falando que antes de se entupir de bomba o melhor a fazer é se ajustar a dieta e o treinamento e crescer o máximo possível naturalmente....depois se faz um ciclo! Eu não sou cético..eu farei também meu ciclo, mas to tentando chegar ao ápice naturalmente....e já meti 15 quilos de massa magra em 1 ano só de treino!

quanto a foto que me passou....não precisava mostrar tuas parentes peladas!

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Guest rogeriorn
Tu é doente????? Eu to falando que antes de se entupir de bomba o melhor a fazer é se ajustar a dieta e o treinamento e crescer o máximo possível naturalmente....depois se faz um ciclo! Eu não sou cético..eu farei também meu ciclo, mas to tentando chegar ao ápice naturalmente....e já meti 15 quilos de massa magra em 1 ano só de treino!

quanto a foto que me passou....não precisava mostrar tuas parentes peladas!

hauahuahuahuahua

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Guest rogeriorn
Tu é doente????? Eu to falando que antes de se entupir de bomba o melhor a fazer é se ajustar a dieta e o treinamento e crescer o máximo possível naturalmente....depois se faz um ciclo! Eu não sou cético..eu farei também meu ciclo, mas to tentando chegar ao ápice naturalmente....e já meti 15 quilos de massa magra em 1 ano só de treino!

quanto a foto que me passou....não precisava mostrar tuas parentes peladas!

hauahuahuahuahua

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iauhiahuai que comédia! <_<

Mas falando sério, sera que umas seções de ergométrica ajudariam a trabalhar a panturrilha?

ergométrica é cardio-vascular, não ativam hipertrofia em parte alguma do corpo....pelo contrário....se abusadas elas fazem vc perder um pouco de músculo!

Cardio é bom fazer pra manter vc seco, ou tirar gordura! Pra crescer tem que treinar hipertrofia!

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