Ajuda com perda de peso para luta

[Convidado Patrick]

Acho q vou lutar um torneio dia 18 de muay thai. Estou pesando 67,5, quero baixar pra 63. Será q dá tempo? Eu como muito e tomo muita coca cola(influencia?) , eu estou nadando e treinando, próxima semana quero parar de nadar e voltar a malhar.

Nas duas vezes q lutei antes foi uma a 2 anos atrás com 59 e a 1,5 ano com 61. Me operei no começo do ano na perna e fiquei meio parado e cheguei a pesar 70, mas meu peso normal e bom pra lutar é 63 ou no máximo 65. O que posso fazer pra dar uma secada? Correr, malhar, mudar alimentação?

[Convidado Mau-Thay]

corta refrigerante, doces, gorduras e massas. Depois das 18hs não coma nenhum carbohidrato. Se alimente basicamente de salada, proteinas e fibras, queijo branco etc.

Pega firme no aeróbico, de preferencia corrida ou bicicleta por no minimo 45 a 60 minutos diários.

Musculação ajuda também.

A fórmula é essa, e não tem mistério nenhum, o difícil mesmo é as pessoas terem disciplina para seguir a risca sem roubar (assaltar a geladeira de noite ou fazer corpo mole pros exercícios).

abraços !!

[Ben 10 0]

toma bastante agua tambem e se for faze musculacao nao faca serie pa hipertrofia e sim pa definicao e resistencia

[Convidado Patrick]

vou fazer tudo isso.... o único ponto q nao abrirei mão é da coca (sou viciado) quero bater 63, mas se for 65 não tem problema, sou alto pra essa categoria (1,81)

[Tiago Okamura 0]

a pesagem é no dia da competição ou no dia anterior?

[XapaeE 0]

tem alguns "artificios" mas como tah mto em cima eh melhor dar uma forçada na corrida, bike e natação...

se naum tiver como parar com a coca, tenta pelo menos diminuir por alguns dias, o resto jah foi falado em cima

[Convidado Patrick]

a pesagem é no dia da competição ou no dia anterior?

dia anterior, pq?

[winstrol 0]

po cara perder 4 kilos é mole mole

Acho q perco isso em uma cagada

[Convidado Patrick]

meu peso hj foi 66,5 . Acho q consigo bater 63 B)

[Convidado Patrick]

Vou lutar só em julho :o é bom q luto de 63 e acho q vou lutar em um campeonato maior, vai ter mma e mt.

[WAWNV 0]

po cara perder 4 kilos é mole mole

Acho q perco isso em uma cagada

Elefante. :D

[mauricinhovv 0]

*4 kilos numa cacada hahaha* haja fibras e hipoglos hahahaha