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Ae galera tpo to abaixo do meu peso e estou querendo iniciar uma suplementacao,eu queria algumas dicas ai sobre como tomar ,quais tomar e queria saber tambem c suplemneto zoa o corpo valeus !!

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Guest Bronco

Primeiramente, fale sobre o seu treinamento, seu peso, altura e etc...

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Primeiramente, fale sobre o seu treinamento, seu peso, altura e etc...

Também fale sobre sua alimentação! Quantas vezes você se alimenta ao dia, que tipo de comida você ingere em cada refeição etc.

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Tpo treino 2,4,6 feira na parte da maha e 4 muay-thai na parte da noite.

Cafe da maha, almoco,janta e antes de treinar uma vitamina basica de banana !

teho 1,70 de altura e 54 kg (obs treino muay-thay a 2 anos e trino exige muito fisico por isso nao consigo ganhar peso)

Valeus Os q ajudaram !!

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Guest Bronco

170 pra 54kg, cara tu é uma vara. O jeito é tu mandar um hipercalórico mesmo. Recomendo a linha next da Probiotica, é caro mas vale a pena...

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Tpo treino 2,4,6 feira na parte da maha e 4 muay-thai na parte da noite.

Cafe da maha, almoco,janta e antes de treinar uma vitamina basica de banana !

teho 1,70 de altura e 54 kg (obs treino muay-thay a 2 anos e trino exige muito fisico por isso nao consigo ganhar peso)

Valeus Os q ajudaram !!

Acho que primeiramente você deveria modificar sua alimentação! Faça 6 refeições ao dia no intervalo de 3 em 3 horas entre elas. Procure sempre ingerir uma fonte de carboidrato (pão, macarrão, batata, arroz etc) e uma fonte de proteína (clara de ovo, carne, queijo, leite, peito de perú etc). Aumente o consumo diário de calorias, mas tenha cuidado com a ingestão de alimentos muito gordurosos. Alguns pratos como vitamina de banana com neston, aveia e mel são bem caloricos e não tem muita gordura. Acho que com isso você já terá bons resultados. Caso não seja o suficiente ai você pode recorrer a uma suplementação ok?

Qualquer dúvida é só postar!

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Farao ja estou a uns 2 meses fazendo isso e nao tenho conseguido aumentar meu peso :rolleyes:

Nessa caso seria bom também procurar um endocrinologista para ver tá tudo ok mesmo!

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faca sempre abdominais,eu nao conseguia engordar,comecei a ingerir muito carboidratos,principalmente a noite,e ganhei um pouco de barriga,e dps pra perder a barriga eh meio demorado...

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vo mandar a real, nao consegue ganhar peso?

nem se alimentando e suplementando legal?

Faz logo um ciclo cara... aí sim terá resultados..

e é obvio que tem seus pro e contras disso todo mundo sabe

abraços e boa sorte.

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