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Godfather

[RELATO] Emagrecimento de um Endomorfo (GORDO)

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Resumo: A partir de hoje, meu relato diário e início a ida a academia para travar uma guerra contra medida, balança e estética.

Histórico físico: Gordo desde criança, já fiz vários regimes, reeducação alimentar, nutricionista e personal. Em 2006 pesei 130kg com consulta dos mesmo baixei em 1 ano para 85kg. Passou faculdade, voltei para 95kg e mantive por 3 anos. Voltei a treinar e conseguia baixar sempre 4 a 5 kg. Acompanhamentos com nutricionistas e personal, sempre ia bem, mas passava 7 meses eu desistia de tudo por dificuldade em conciliar serviço família e desculpa de gordo. Última dieta em 2012, já fiz a paleolítica e a dos Gracie também, tudo início da certo, mas problema é desistência e não resistir as tentações.

Histórico com esporte: Pratiquei com frequência até 2012 inclusive competindo, hoje 1 vez por semana jiujitsu (professor foi embora infelizmente e só treino com amigos), 1 a 2 vezes por semana musculação durante esses últimos anos.

Alimentação: Péssima, tento evitar sempre junk-food mas nunca resisto.

Dificuldade: Em manter ritmo na academia e dieta, motivo depressão e correria do dia-a-dia, sempre uma desculpa para não ir.

Motivo do tópico: Guardar como banco de dados como relato, consulta e fotos da evolução.

Situação hoje/medidas: Tenho 28 anos, medidas em torno de 97 a 99kg. BF 28%. Altura 1,79cm. Medida cintura/peito: 110 a 111cm.

Objetivo: Fitness. Baixar para 82 kg. BF 13%. Medida cintura: 90cm.

Treino: Musculação e corrida todos os dias e jiujitsu 2 vezes por semana rolinha com amigos (sem aula, sem professor).

Suplementos: Wheyprotein, termogênico e BCAA.

Dieta: Restritiva a refrigerante, carne vermelha, doces e carboidratos ao mínimo necessário.

Como me sinto: A barriga enorme, calça e roupas tudo justa, auto estima baixa, depressivo, nervoso, ansioso e engordando cada dia que passa. Sempre me sentindo culpado por ser gordo, culpando os outros pelo meu fracasso, psicológico abalado, tédio com tudo, infeliz com negócios e frustrando pessoas.

Meu corpo precisa de ajuda, está gritando por socorro.

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Estou saindo agora para academia, num desânimo total, uma vez interior de preguiça pedindo para eu ficar no sofá, internet e televisão. A voz que sempre fez eu ser gordo, preguiçoso e tetudo igual estou hoje. Quero travar uma guerra com essa voz interior que todo dia me deixa para baixo, sempre depressivo, a voz do meu subconsciente preguiçoso pedindo "fique aqui é melhor", "coma um salgado", "beba um refri e assista a tv", "fique em casa pra quer ir pra academia", "fique descansando coma alguma coisa e durma", "mais internet e fap",..!!!

Quero mudar, hoje pela maior preguiça, tédio e desanimo que estou vou para academia.

Quando voltar eu dou continuidade ao tópico.

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É isso aí, irmão. Vamos sacudir essa seção com relatos e progressos!

Sua idade e o que você precisa diminuir me encorajam a acreditar que você só precisa mesmo desse incentivo aqui, isto é, são metas visivelmente atingíveis. O legal do relato é precisar postar o peso periodicamente, estilo UFC... hehehe. Não que nos seja cobrado, a gente se sente na obrigação de buscar um progresso. É como eu vejo a coisa.

Já é o segundo hoje que vem pro fight (o mestre Raph também postou uma pesagem lá no tópico de pesagem semanal).

Boa luta!

Acompanhando...

Edited by Jaraqui

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Obrigado pela força Jaraqui.

Hoje fiz treino musculação peito, ombro e tríceps, por 1 hora. E corri depois mais 1,5km.

Comecei devagar, para não forçar muito no início. Mas estou firme na dieta também.

A única coisa que está foda é que estou muitooooo desanimado com tudo, trabalho, rumo tomar na vida, casamento, cabeça está a mil, essa vida adulta não é fácil rsrs...

Mas é isso ai não quero deixar isso me abalar, tentar esculpir o corpo para ter uma alegria, melhorar o ego... vamos lá!

Dormir que amanhã é outro dia.

Vou postando novidades assim que possível.

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Cara, já passei por isso. Eu no seu lugar, tiraria a musculação e colocaria mais caminhada, trote, corrida ou bicicleta. Porque? Vc vai perder mais peso bruto, e isso faz com que a gente não desanime ao se pesar. Com a musculação vc vai emagrecer até mais eu acho, porém a a balança não vai baixar tanto, e isso é um pouco frustrante, por mais que a gente fale: "ah, é massa magra." Enfim, eu perderia peso agora de uma maneira geral, e depois diminuiria o aeróbico e acrescentava musculação. Não sou entendido ok, é apenas uma opinião.

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depois que vc ganhar um gas, passe a fazer treinos intensos, curtos e intervalados

tipo dar varios sprints e coisas do tipo

seca mais do que essas corridas chatas

dieta é fundamental

persistência também

nao sei se é o seu caso mas vale a pena fazer exame para saber se hipotireoidismo

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"Esse cara sou eu." - Carlos, Roberto.

Bora começar junto então. E sem essa de segunda-feira eu começou. Vou começar agora, 14:05 do dia 26/06/2014.

Vou anotar tudo que eu comer a partir de agora.

Rumo aos 80kg!!! WAAAAAAAAAAARRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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E isso ae campeao

vou começar o meu tb!!

semana q vem se deus quiser

to na luta

devo estar quase com 100kg

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