Medidas Ideais para seu Corpo!

[Jaraqui 0]

Achei esse tópico desse fórum onde o autor encontrou uma tabela onde a gente divide nosso peso ideal pela nossa altura em centímetros. De posse deste quociente é possível consultar em tal tabela o conjunto de medidas que seria ideal para nós.

Link direto para a tabela: clique aqui.

Não esquecer: temos nosso peso ideal através do ingrato IMC [peso/(altura x altura)], mas também através da avaliação física (p. exemplo, o que seria o peso com BF de 10%).

[]´s

[Jaraqui 0]

Ajuda a quem não esteja entendendo picas.

É recomendável termos um IMC que fique compreendido entre 20 e 25. Abaixo disso estamos magros demais e acima há a seguinte classificação:

25 < IMC < 30: sobrepeso

30 < IMC < 35: obesidade

35 < IMC < 40: obesidade severa

IMC > 40: obesidade mórbida

Para os percentuais de gordura é necessário ser feita uma avaliação física para se saber o quanto de massa magra e o quanto de gordura existem no corpo.

A partir disso, dá pra se fazer a sonhada conta: massa magra original obtida durante a avaliação + x% de gordura (porcentual em relação ao peso total), onde x, deve ser consultada uma tabela como essa aqui.

[]´s

[Carioca SBC 0]

Isso de seguir IMC á risca é completamente errado!

Na verdade, deveríamos considerar o BF, e nao altura x peso.

Eu tenho 1.74m, e já pesei entre 93 e 95 kg, com 11% de BF.

Se fizermos as contas, eu era obeso! Obeso com 11% de BF? Tá de sacanagem né.

[Jaraqui 0]

Amigo Carioca,

foi por isso que eu citei os dois caminhos: 1) para uma pessoa mediana, que não é atleta, normalmente o IMC proporciona uma boa noção; e 2) para essa mesma pessoa mediana e para os atletas, a medição do BF! Eu até coloquei uma tabelinha lá no post.

Eu mesmo estaria condenado à injeção letal se fosse seguir o IMC. Uso minhas avaliações trimestrais para ter uma base. Comprei uma balança que gera alguns números, mas o povo recomendou não segui-la à risca.

[]´s

[Jaraqui 0]

Isso de seguir IMC á risca é completamente errado!

Na verdade, deveríamos considerar o BF, e nao altura x peso.

Eu tenho 1.74m, e já pesei entre 93 e 95 kg, com 11% de BF.

Se fizermos as contas, eu era obeso! Obeso com 11% de BF? Tá de sacanagem né.

95 kg / 173 cm = 0,546

Entrando com esse coeficiente na tabela, chega-se à seguintes medidas pra você, considerando os 11% de BF:

pescoço: 45,6 cm

bíceps: 42,9 cm

antebraço: 35,7 cm

peito: 119,2 cm

cintura: 89,4

quadris: 107,2 cm

coxas: 64,2 cm

pantorrilha: 42,9 cm

[]´s

[Carioca SBC 0]

Amigo Carioca,

foi por isso que eu citei os dois caminhos: 1) para uma pessoa mediana, que não é atleta, normalmente o IMC proporciona uma boa noção; e 2) para essa mesma pessoa mediana e para os atletas, a medição do BF! Eu até coloquei uma tabelinha lá no post.

Eu mesmo estaria condenado à injeção letal se fosse seguir o IMC. Uso minhas avaliações trimestrais para ter uma base. Comprei uma balança que gera alguns números, mas o povo recomendou não segui-la à risca.

[]´s

Jaraqui,

Entendo sua boa vontade, me desculpe se pareci agressivo.

Vamos lá, além desses 2 fatores, deveria também se levar em consideração se um indivíduo é endomorpho, ectomorfo ou mesomorpho, pois altera toda a estrutura óssea, concorda?

95 kg / 173 cm = 0,546

Entrando com esse coeficiente na tabela, chega-se à seguintes medidas pra você, considerando os 11% de BF:

pescoço: 45,6 cm

bíceps: 42,9 cm

antebraço: 35,7 cm

peito: 119,2 cm

cintura: 89,4

quadris: 107,2 cm

coxas: 64,2 cm

pantorrilha: 42,9 cm

[]´s

Não lembro mais as medidas, até pq algumas eu acho que nunca tirei :lol:

Mas pescoço (por uma questão genética), e bíceps (por motivo de caprichar na malhação), eram bem mais que isso.

[**Carlos** 0]

Faz tempo que não meço, mas minhas medidas devem estar muito próximas das citadas para meu peso e altura.

mas meu corpo ta longe do "corpo perfeito"

183cm e 88kg

CoeficientePescoçoBícepsAntebraçoPeitoCinturaQuadrisCoxasPanturrilha0,48142,740,133,5111,383,4100,360,140,1

No olhometro devo estar com uns 90-95 de cintura e com os gambitinhos mais finos que os 60cm indicados, mas de resto devo estar muito perto e como já disso to longe da perfeição (*).

(*) Considerando o exemplo do modelo, um fitness model.