dicas corte de peso - thermo + aerobico em jejum

[LaioN 0]

alexXx, depois posta sua dieta ai.

podemos dar uma ajustada..

eu estou abandonando aos poucos o Leite,so tomo para dar uma cor no café mesmo, e so uns 2 dedos :D

[alexXx 0]

prob que to velho cara..

antigamente eu secava 10kg em 45 dias..

sequei 3kg em 3 semanas, e ganhei 1 e pouco "do nada"... é velhice...

minha dieta é:

ACORDO: CAFÉ PRETO, xícara grande com adoçante..

esteira 40min à 4.7km

chego no escritório, bolacha tipo club social integral.

almoço: FOLHAS E CARNE ou OMELETE COM FOLHA;

LANCHE: OUTRA BOLACHA

5:30 barra de cereal ou algo do tipo

janta: AI É FODA, ai ja to em casa, mesmo regulando minhas esposa faz besteira de qdo em vez..mas no geral é carne magra com verdura e macarrão integral.

DIA DO LIXO, putz cara, uma vez por semana eu gosto de tomar um cerva... sexta ou sabado faço esse pecado mesmo... mas nada "do outro mundo"..

aerobico em jejum 5x por semana, e musculação 3x + 20min de esteira pos musculação.

foda, qdo tava no boxe, tava pesando 95kg.. ai o prof montou a academia do outro lado da cidade, pelo meu horário tinha que atravesar o rush todinho pra chegar ... ai ficou foda.. e acabei pegando peso.

mas meu peso ideal é 85kg...

[LaioN 0]

bolacha ? vc ta de brinks ne ? :D

[LaioN 0]

Biscoito “água e sal” - só água e sal mesmo?

Falando em gordura trans (postagem anterior), vou esclarecer alguns pontos sobre um produto que todo mundo acha que é saudável e na verdade não é - aquele biscoitinho chamado “biscoito água e sal”.

Todo mundo que pensa em fazer “dieta” ou ter uma alimentação saudável vê nele um grande aliado. Mas agora vocês perceberão que não é bem o que parece.

O primeiro ponto é a questão das calorias. Em termos calóricos, 4 biscoitos “água e sal” equivalem a 1 pãozinho francês. Sendo assim, você que deixa de comer pão pra comer este biscoito, já percebeu que se consumir mais de 4 unidades não estará fazendo um bom negócio.

Outra questão é o teor de sódio. A quantidade adicionada pela maioria das marcas faz jus ao nome “água e sal”.

Há ainda um terceiro inconveniente: este produto contém gordura trans. É só verificar na lista de ingredientes, certamente haverá “gordura vegetal” ou “gordura vegetal hidrogenada”, que como vimos significam trans.

[alexXx 0]

sim, mas esses que eu como são "leves" mesmo.. nao é trakinas ou passa tempo nao.

[LaioN 0]

sim, mas esses que eu como são "leves" mesmo.. nao é trakinas ou passa tempo nao.

e q bolacha eh essa ? alexXx

lanche da tarde 16:00 , aqui no trampo temos meia hora de lanche, eu trago as coisas e deixo na geladeira para preparar.

ai são, 6 ovos 4 claras e 2 ovos inteiro cozido ... dps de cozido eu mexo com azeite na frigideira, pico uma banana, e ai tem frango desfiado+ oregano+azeite + uma colher de leite desnatado.

fica bom bagaraiii, as vezes eu alterno, coloco atum tb nesse mix ai.

ai ja tem pro pre e pos treino, junto com o pao integral.

Editado August 2, 2013 por LaioN

[LaioN 0]

Up aqui no tópico do Alexx.

Ontem a noite eu bati 84,5 ( com roupa e tênis).

hj de manhã de sunga 82,3.

e a dieta continua firme, só ontem que eu comi arroz integral(carbo do arroz ), mas bem pouco com atum(proteina) .

depois 2 laranjas.

Obs: já parei o uso do sabultamol ( 15 dias on) 15 dias off.

Editado August 8, 2013 por LaioN

[alexXx 0]

e q bolacha eh essa ? alexXx

lanche da tarde 16:00 , aqui no trampo temos meia hora de lanche, eu trago as coisas e deixo na geladeira para preparar.

ai são, 6 ovos 4 claras e 2 ovos inteiro cozido ... dps de cozido eu mexo com azeite na frigideira, pico uma banana, e ai tem frango desfiado+ oregano+azeite + uma colher de leite desnatado.

fica bom bagaraiii, as vezes eu alterno, coloco atum tb nesse mix ai.

ai ja tem pro pre e pos treino, junto com o pao integral.

desculpa a demora...

LAION, esse "azeite" ai, na realidade é oleo composto.... troca ele por azeite mesmo ou oleo de canola.

vc deve estar catabolizando muito.. coloca BCAA na sua dieta.

como foi seu ciclo de franol?

--------------

ia comprar o lipo6, mas vi que ele tem "quitozana" a qual provavelmente sou alérgico.

mandei manipular:

150chá verde 300mg de café + cromo quelado + colina + yombrina (esquecia as dosagens).

o efeito thermo foi alcançado. Tomo ele, e em 30min sinto frio nos dedos dos pés e mãos... e o aerobico, estou literalmente derretendo de suor.. acho que to perdendo facil uns 800ml de suor.

[Pedro Biruta 0]

boa mlk doido

kero ver essa carcaça inteirona

to fazendo uma dieta tb

vo abrir um topic d evolução.. botar umas fotos dps do zumba e pá

[Gustavo Henrique 0]

Galeria

Foi-se meu Oxyelitepro

-90 capsulas

-33 dias

Dia 01/08 - > 93,5 kg

Dia 04/09 - > 86,5 Kg

Colaterais - Muita irritação, Dor de cabeça apenas 2 dias!

Treino - Musculação - Bike e corrida 3 vezes por semana

Agora vai ser foda dar continuidade....

vamos ver como vai ser!

O oxyelite da uma disposição foda...

[alexXx 0]

fiz exame biometrico pela endocrino (AQUELA MAQUINA IN BODY).

meu gasto calorico é baixo 1700; sendo que o normal é 2200 a 2800;

retenho muita agua tb.. tenho 46.7kg DE AGUA NO CORPO!!!!! O normal para mim é no mmaaaaximo 44kg.

tenho 10kg de músculo "a mais que um 'cerumano' normal"

detalhe : ENCOLHI DE TAMANHO. eu tinha 1,75m e medi 1,73.3 QUAL EXPLICAÇÃO PRA ISSO?

to com 27% de BF

[scR 0]

cortei bastante os carboidratos no almoço e só ando jantando uma maçã ou pedaço de queijo branco, to fazendo muay thai e tomando carnivor depois do treino, minha dieta é demais! iuhfuihsauifh

[alexXx 0]

mais tarde te passo.

vc pode tomar todo dia, mas eu tomo so qdo malho

[ruud 0]

alex, posta aqui brow. tô interessado tb.

[Sr Machado 0]

Up aqui no tópico do Alexx.

Ontem a noite eu bati 84,5 ( com roupa e tênis).

hj de manhã de sunga 82,3.

e a dieta continua firme, só ontem que eu comi arroz integral(carbo do arroz ), mas bem pouco com atum(proteina) .

depois 2 laranjas.

Obs: já parei o uso do sabultamol ( 15 dias on) 15 dias off.

Parabéns LaioN

Sua dieta está muito boa mesmo.

Poderia acrescentar uma ou duas frutas a mais, ou tomar um polivitaminico.

E outra coisa bacana seria fracionar um pouco mais. Acrescente umas castanhas ao longo do dia, pode ser 2 unidades de castanha do Pará e umas 6 de caju ou ainda sementes de abóbora . Oleaginosas ajudam muito.

De resto, no máximo Whey no pós-treino e antes de dormir-

Mais uma vez parabéns!

A galera alopra muito...