Tópico do Laion

[LaioN 0]

Laion bombadão... kkk!

Pesa quanto?

Na segunda série consegue 8 repetições com 100 kg?

fala mestre blz ?

consigo sim cara.

eu faço assim, akecimento 20 kg cada lado, faço umas 30 repetições .

ai começo com 40 cada lado 12 repetições.

depois vou pra 45 cada lado faço mais 10.

depois 50 cada lado uma série de 8 , e uma de 6.

sempre que termino treino de costas ou perna, vou la coloco 60,65 kd lado e faço 1rm.

inclusive ganhei um campeonato na academia, de 90 kilos pra cima.

levantei 130 kilos 65 kd lado + 20 da barra ( só que barra não conto rs ).

[LaioN 0]

Laion bombadão... kkk!

Pesa quanto?

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Na segunda série consegue 8 repetições com 100 kg?

fala mestre blz ?

consigo sim cara.

eu faço assim, akecimento 20 kg cada lado, faço umas 30 repetições .

ai começo com 40 cada lado 12 repetições.

depois vou pra 45 cada lado faço mais 10.

depois 50 cada lado uma série de 8 , e uma de 6.

sempre que termino treino de costas ou perna, vou la coloco 60,65 kd lado e faço 1rm.

inclusive ganhei um campeonato na academia, de 90 kilos pra cima.

levantei 130 kilos 65 kd lado + 20 da barra ( só que barra não conto rs ).

Editado March 1, 2013 por LaioN

[LaioN 0]

Ae Laião... Ficou maneira a tatoo...

Só na alimentação da bolachinha passatempo.

Segue um som pro seu treino...

dahora o som.

galera do pvt é foda, a passatempo fazendo milagres by the Dragon.

[LaioN 0]

Um Treino de 3 meses Atrás.

WARRRR - METALLICA - ST.ANGER.

http://www.youtube.com/watch?v=vCduGcGNzU8

[Begege 0]

ta ficando sinistro heim laiao

o ceu é o limite gogogo !!!

[LaioN 0]

po ta bem.eu to com 180m 91kg.quero chegar aos 100 com uns 10 11% o maximo q cheguei com um pouco de qualidade foi 94 com uns 12%.mas tu vai fazer algum cutting depois?

qual o teu objetivo de medidas e bf?

cara meu bf eu diminuo ajustando a dieta, voltar aos treinos de jiu jitsu tb.

no caso, como to parado dos treinos de jiu jitsu to treinando 3x na semana ferro.

qdo eu voltar pros treinos de JJ, é todo dia, kk k k k

so treino ferro no sabado e domingo ( academia abre ).

o resto a gente controla na dieta.

abraços!

[zagolee 0]

fala mestre blz ?

consigo sim cara.

eu faço assim, akecimento 20 kg cada lado, faço umas 30 repetições .

ai começo com 40 cada lado 12 repetições.

depois vou pra 45 cada lado faço mais 10.

depois 50 cada lado uma série de 8 , e uma de 6.

sempre que termino treino de costas ou perna, vou la coloco 60,65 kd lado e faço 1rm.

inclusive ganhei um campeonato na academia, de 90 kilos pra cima.

levantei 130 kilos 65 kd lado + 20 da barra ( só que barra não conto rs ).

Excelente!

[LaioN 0]

.

Editado March 26, 2014 por LaioN

[LaioN 0]

Atualizando o tópico aqui, fiquei com inveja do Jaraqui, hahaha.

zueraaaa mano.

Eu treinando há uns 3 anos atrás.

de 1 ano atrás, eu aumentava absurdamente as cargas :(

agora to uma merda, quase 1 ano parado.

http://www.youtube.com/watch?v=Us8ldHLMMHw

Editado March 26, 2014 por LaioN