Clara cozida ou Albumina?

[evertonBJJ 0]

não tem necessidade da clara crua, quero ver depois pegar uma Salmonella e ficar cagando mole por dias.. vai desidratar e perder massa muscular.

Compra Albumina da Salto´s e come ovo cozido.

Comi e como claras cruas ha 2 anos pelo menos, uso a fleischmann citada aqui qdo encontro o que e raro, eu lavo os ovos antes de usar, apenas antes, quem lava quando compra ao lavar retira uma protecao que nao enxergamos a olho nu da casca o que facilita a contaminacao.

Atualmente consumo de 15 a 20 claras dias sendo elas mexidas ou cruas, abulmina eu posso tenho intolerancia.

[saulojiujitsu 0]

Galera só um toque, sou novato no forum, mas vamos la:

Qual é o objetivo de se ingerir somente a clara? Se ingerindo separadamente sua absorção é reduzida?

Estudos nunca comprovaram que o ovo inteiro aumenta o colesterol.

Ingerir o ovo completo é considerado o 3 habito mais saudável entre todos os alimentos, sem falar que a absorção dos nutrientes e proteínas aumentam em mais de 40%.

Ingerir clara de ovo em caixa, é um tiro no pé, imagine a qnt de conservantes e veneno que nao esta ali pra preservar e torna-lo duradouro?

Qualquer duvida sobre como ingerir o ovo e suas propriedades dentre outras dicas saudáveis, é só pesquisar sobre o blog do Dr Victor Sorrentino de POA, ele tb esta no instagram. Depois qnd meu PC tiver ok( estou no I phone), eu posto umas dicas legais.

Espero ter ajudado galera, abraços!

[Lethalshot 0]

20 claras por dia não é NADA.

20 claras por dia a míseras 3 g de proteina por clara = 60 g por dia de proteína ...claro que ele deve comer mais que isso em outras fontes como frango etc , mas é apenas pra salientar como 20 claras parece muita coisa , mas não é absolutamente NADA . Como falei , 20 claras te proporcionam míseras 60 g de proteína ....

60 g de proteína eu ingiro por REFEIÇÃO rs . Se eu fosse comer clara em digamos 4 das minhas 6 ou 7 refeições , eu teria que comer 80 claras por dia .....totalmente inviável... Acho clara uma MERDA justamente pelo BAIXO valor proteico dela ...apenas 3 g por clara....existe o fato da excelente absorção ( alto valor biológico ) mas ainda assim a necessidade de comer 20 claras pra fazer uma dose decente de proteína me afasta do alimento , não há custo benefício algum ...

Se eu fosse usar clara , eu tava era fodido ...basicamente nem uso essa porra , só uso no café mesmo pra complementar toda proteina do queijo cottage , peru e iogurte .... o resto do dia as fontes de proteína são carne , frango e pó , que são sempre os blends de proteína como Combat Muscle Pharm ou Muscle infusion da Nutrex...

Edited July 10, 2013 by Lethalshot

[Lethalshot 0]

a imagem foi mais pela quantidade de grana que alguém que ingere 20 claras de ovos por dia deve gastar :D

então, fera, o que você acha do Pro Complex da ON(falando em Blend protéico)?

Po a caixa de ovo com 12 ovos é 4 reais :D ehehehh

É mais caro ficar tomando proteina em pó com certeza... essa merda me FODE ...é tudo muito caro ... to pagando R$ 250 no combat da muscle pharm , caro DEMAIS ....demais mesmo ..nos EUA essa merda é 40 dolares.

Bom , sobre o pro Complex , eu quase comprei uma vez , sei que é bom , se achar com um bom preço , pode comprar feliz .

Outro pra ficar de olho é o METAFORCE 5.0 da SAN ...novo no mercado ....comprei um pote e to gostando MUITO . Produto TOP ....

[saulojiujitsu 0]

Ovo, nunca mais tenha duvidas sobre este alimento, by Dr. Victor Sorrentino.

http://www.blogdodrv...e-este.html?m=0

Proporção de absorção dos alimentos:

Leite Materno – 49% de absorção; Ovo (clara+gema) – 48%; Carne, peixe e frango – 32%; Fórmulas de aminoácidos – as melhores não chegam a 30%; Soja – 17%; Produtos láteos – 16%; Clara de ovo – 17%; Espirulina – 6%

Ovo = Mito do colesterol.

Edited July 10, 2013 by saulojiujitsu

[evertonBJJ 0]

20 claras por dia não é NADA.

20 claras por dia a míseras 3 g de proteina por clara = 60 g por dia de proteína ...claro que ele deve comer mais que isso em outras fontes como frango etc , mas é apenas pra salientar como 20 claras parece muita coisa , mas não é absolutamente NADA . Como falei , 20 claras te proporcionam míseras 60 g de proteína ....

60 g de proteína eu ingiro por REFEIÇÃO rs . Se eu fosse comer clara em digamos 4 das minhas 6 ou 7 refeições , eu teria que comer 80 claras por dia .....totalmente inviável... Acho clara uma MERDA justamente pelo BAIXO valor proteico dela ...apenas 3 g por clara....existe o fato da excelente absorção ( alto valor biológico ) mas ainda assim a necessidade de comer 20 claras pra fazer uma dose decente de proteína me afasta do alimento , não há custo benefício algum ...

Se eu fosse usar clara , eu tava era fodido ...basicamente nem uso essa porra , só uso no café mesmo pra complementar toda proteina do queijo cottage , peru e iogurte .... o resto do dia as fontes de proteína são carne , frango e pó , que são sempre os blends de proteína como Combat Muscle Pharm ou Muscle infusion da Nutrex...

X_______

Concordo plenamente, essas eu consumo 10 de manha no desejum e 10 a noite na ceia ambas complementadas com whey mirtilo banana e aveia de manha peito de peru e cottage e a noite com caseina e chia e uso para nao tomar apenas refeicoes liquidas e diminuir o uso de suples.

Quem acha 10 claras bastante, experimente e faca mexida com peito de peru e cottage nao da nem um prato cheio.

Frango eu uso 450 g dia e peixe (atum, tilapia ou salmao + 150/200) o resto e whey ou caseina.

Carbo baixo ig o que vc usa? E qual a proporcao kg x g dia.

Eu uso so aveia, batata doce, banana, maca e damasco seco, brocolis, nem arroz eu uso mais, so em dia de lixo e pao integral no dia de lixo tbm

Qual cottage vc usa, compro quata mas tem creme de leite naquela m... Vi essa semana so.

Edited July 10, 2013 by evertonBJJ

[evertonBJJ 0]

Galera só um toque, sou novato no forum, mas vamos la:

Qual é o objetivo de se ingerir somente a clara? Se ingerindo separadamente sua absorção é reduzida?

Estudos nunca comprovaram que o ovo inteiro aumenta o colesterol.

Ingerir o ovo completo é considerado o 3 habito mais saudável entre todos os alimentos, sem falar que a absorção dos nutrientes e proteínas aumentam em mais de 40%.

Ingerir clara de ovo em caixa, é um tiro no pé, imagine a qnt de conservantes e veneno que nao esta ali pra preservar e torna-lo duradouro?

Qualquer duvida sobre como ingerir o ovo e suas propriedades dentre outras dicas saudáveis, é só pesquisar sobre o blog do Dr Victor Sorrentino de POA, ele tb esta no instagram. Depois qnd meu PC tiver ok( estou no I phone), eu posto umas dicas legais.

Espero ter ajudado galera, abraços!

Use a clara e gema na proporcao de 5x1 a cada 5 claras 1 gema.

A clara liquida e pasteurizada e em caixas de leite e melhor usar elas do que as cruas direto, se nao tiver como eu assuma o risco, so aqui nessa m... de pais que nao achamos clara liquida em qualquer mercado.

[Lethalshot 0]

X_______

Concordo plenamente, essas eu consumo 10 de manha no desejum e 10 a noite na ceia ambas complementadas com whey mirtilo banana e aveia de manha peito de peru e cottage e a noite com caseina e chia e uso para nao tomar apenas refeicoes liquidas e diminuir o uso de suples.

Quem acha 10 claras bastante, experimente e faca mexida com peito de peru e cottage nao da nem um prato cheio.

Frango eu uso 450 g dia e peixe (atum, tilapia ou salmao + 150/200) o resto e whey ou caseina.

Carbo baixo ig o que vc usa? E qual a proporcao kg x g dia.

Eu uso so aveia, batata doce, banana, maca e damasco seco, brocolis, nem arroz eu uso mais, so em dia de lixo e pao integral no dia de lixo tbm

Qual cottage vc usa, compro quata mas tem creme de leite naquela m... Vi essa semana so.

Carbo eu uso batata doce , arroz integral , banana , aveia e pão de centeio . Cottage eu uso da marca boa nata .

E é isso mesmo , ovo eu como 4 x 1 . Na verdade 3 x 1 . Só como ovo pela manhã e são 3 claras + 1 ovo inteiro ( clara e gema ) .

[Korean Tigers 0]

Comi e como claras cruas ha 2 anos pelo menos, uso a fleischmann citada aqui qdo encontro o que e raro, eu lavo os ovos antes de usar, apenas antes, quem lava quando compra ao lavar retira uma protecao que nao enxergamos a olho nu da casca o que facilita a contaminacao.

Atualmente consumo de 15 a 20 claras dias sendo elas mexidas ou cruas, abulmina eu posso tenho intolerancia.

lavar antes também facilita a contaminação do mesmo jeito.

[evertonBJJ 0]

lavar antes também facilita a contaminação do mesmo jeito.

Alguma referencia sobre isso para que eu possa ler?

Abs