Meu treino de Deltóides

[Rhapsody 0]

Nofun, tenho quase 1,90 de altura! Tenho 112kg, minha circunferência dorsal e peitoral beira os 136cm (é coisa pra caralho!), tenho 74cm de coxa....e sou muito longilíneo nos braços, eles são longos mesmo! Portanto, para aparentar um volume colossal neles, eu precisaria ter no mínimo uns 55cm de braços com tríceps de respeito pra ao menos conseguir competir, mas não tenho nem 50cm, isso é ridículo numa categoria do meu peso! só teria ogro!

E mesmo que eu reduzisse meu bf para 5, 3%, meu peso corporal não baixaria dos 98kg e olhe lá! então é só imaginar a lógica, eu competiria ao lado de caras do meu peso, bem mais baixos do que eu, talvez com as mesmas medidas, só que IMENSAMENTE maiores por conta do comprimento geral da ossatura! Faz toda diferença nessas horas! fisiculturistas em geral não são muito altos! O Coleman no auge dele impressionou, mas tem 1,78, no máximo 1,80....bem mais baixo do que eu (alto para um fisiculturista), mas competia com 63, 64cm de braços, seco seco! Já deu pra imaginar agora como eu me sinto um rato???

[SeeRVejA 0]

Parabéns pela academia, Rhap! Muito legal mesmo e mais legal ainda a visão que você tem do negócio.

O Rhap realmente é uma fonte de inspiração enorme. A paixão e dedicação que ele tem pelo esporte é demais.

[Yin-Yang 0]

De muito bom gosto a academia Rhap, parabéns!

E o tópico, show de bola! Tanto para os iniciantes, quanto para a galera mais avançada da maromba, em termos de conhecimento e motivação.

Com certeza trabalharei mais a intensidade nos meus treinos de ferro, graças a esse tópico.

Forte abraço!

[jpbarbosa2 0]

Fala Rhapsody, muito legal o tópico ..

Vou postar aqui sobre um video que eu achei esses dias na net procurando alternativas pra mim .. galera não me entendam mal, pq n tenho a intenção de floodar ou fazer propaganda do negocio .. mas só pra mostrar que é o mesmo principio de treino do seu .. chama Insanity Workout, que o cara chamou Max Interval Training .. e tal, o principio dele é mais aeróbico e core training mesmo , nunca tinha visto esse tipo de treino, tava procurando alguma coisa pra eu fazer em casa em pouco tempo já que to sem tempo de ir pra academia .. e achei esse video do cara, logico que baixei por Torrent free E to fazendo a parada direitinho, até pq é só uns 40 minutos por dia, e vou te falar , quase vomitei aqui nos primeiros dias hahahahha .. Vendo vc mostrar seu treino fiquei imaginando como deve ser foda fazer isso com halteres na academia ..

Mas pra vc ver como americano é fdp, adapta um treino, bota um nome chamativo Insanity e vai ganhar dinheiro com DVD ahhhaha .. os caras sabem fazer dinheiro .. Só uma OBS, parece q o cara é filho do criador do antigo Tae Bo kkk ..

Mas enfim, apesar de ta fazendo ele , n tinha pensado em fazer isso na academia, e agora vendo vc explicar faz total sentido, e deve da muito resultado , valeu pelas dicas e parabens pela academia , abraço ..

Links do video pra galera ter ideia ..

http://blog.extremefitnessresults.com/workout-guides/insanity/

http://www.youtube.com/watch?v=iVT1bdVZvxg

[Zaraki 0]

Tanto que sofro por exemplo no dentista, pessoas comuns, com uma ou duas anestesias locais, podem ser operadas ou arrancar um dente! Da última vez que precisei extrair um siso, precisei de 9 anestesias locais para parar de sentir aquela PUTA DOR! O dentista até ficou assustado pq nunca viu daquilo! Mas eu sou assim...pessoas comuns, com qualquer inflamação articular ou muscular, qualquer coisa, com um simples cataflan a cada 8 horas resolve o problema, eu preciso de 6 a 8 comprimidos por vez para surtir o mesmo efeito!

Eu sou o oposto...sou fudido com remédio, tomei 8 dorflex, 2 de cada vez de 4 em 4 horas...e quase morri

[Zaraki 0]

E porra, queria eu ir numa academia assim! E com profissional dedicado, acima de tudo

Tá de parabéns, Raph!

[Kodokan 0]

Reduzi meu descanso pra cerca de 30-40 seg entre as séries ...

Durante uma hora, fiz 09 exercicio, todos completando de 3 a 5 séries.

Durante essa hora eu só pensava o quanto eu queria ver o rhap morto !!! PQP, sofrimento demas.

mas no final o pump valeu a pena. Nunca tinha visto um pump igual o de hoje, e só treinei musculos pequenos (abdomem, biceps, ante braço)

Amanha o treino e de peito e triceps, vamos ver se vou aguentar até o final com apenas 30s de descanso.

[pedroboxing 0]

ontem treinei costas intensidade altissima,sem relogio soh no feeling...quase vomitei umas 10 vezes.kkkkkkkkkk

hj treino triceps e biceps...vou filmar o treino se a academia tiver vazia.

ou sonho de consumo treinar na academia do raph!!!to quase indo pra ai treinar uns meses.....

abraços!!!

[Rhapsody 0]

Quem vier na minha academia, será muito bem recebido e vcs sabem disso! E de bônus ganham um treino inteiro orientado e acompanhado por mim, gritando no ouvido!!!kkkkkkkk

[pedroboxing 0]

Porra, tava sumido hein monstrão?

Chegou nos 400kg no Supino já??

cole nofun!

nada parei de treino muito pesado.tava fudendo meu antebraço...

to treinando soh na boa agora...

to botando 60/65 pra 10 a 6 repetiçoes...e te digo que esse peso ai ja eh bruto,me cago pra fazer tudo certinho...mas graças a deus to treinando direitinho!

ah e antes que eu me esqueça...eu me achava forte botando 100k pra deltoide!vai ser monstro assim na puta q p....

abraços man!

Editado July 21, 2012 por pedroboxing

[YAMAZAK1 0]

Parabéns pela academia, Rhap! Muito legal mesmo e mais legal ainda a visão que você tem do negócio.

O Rhap realmente é uma fonte de inspiração enorme. A paixão e dedicação que ele tem pelo esporte é demais.

rhap é idolo mesmo.

eu sou um fraco, oq eu tenho de sangue nos olhos para algumas coisas me falta para academia, whatever voltei a treinar essa semana e a menina que fez meu treino (atenciosa e entedida) fez uma parada q eu nao gostei... me fez um treino q dura umas 2h se eu treinar num ritmo medio para rapido :|

eu sou ectomorfo, hoje durante o treino senti fome :(

[Rhapsody 0]

yamazak1....tome muito cuidado com treinos extremamente volumosos pois podem ser um tiro no pé!!! Enquanto o treinador ou mesmo você acha que por estar treinando mais e gerando mais estímulo estaria atingindo melhor seus objetivos, o que pode acontecer bem provavelmente é um belo catabolismo muscular!

Lembrem-se todos vocês: treinos intensos de musculação devem ser breves! Não há qualquer benefício em ficar muito tempo na academia! Você só precisa estimular de forma descente e ir embora, simples assim! Ontem meu treino de bíceps durou 15 minutos...isso mesmo, e só! 5 Exercícios com um intervalo mínimo entre as séries e um pump fora do normal! E pra mim está dando muito mais resultado assim do que prolongar para 1 hora, 1h15min. !!! Treinar seu músculo é levá-lo à extrema fadiga e exaurí-lo de glicogênio! Esvaziando as reservas glicolíticas, o trabalho está feito! E se forem espertos, isso se faz eficientemente de forma extremamente rápida! Mas é doloroso!

Por isso digo, bodybuilding é coisa muito séria! O treinamento precisa ser sempre no mais alto nível de intensidade, precisa ser lógico e consciente! O descanso e a alimentação precisam andar juntos em disciplina com o treino, pois se um destes três fatores estiverem divergentes, seus resultados irão por água abaixo!!

oss

[Rhapsody 0]

E cuidado com professores muito "atenciosos e entendidos"!! Ser atencioso é uma coisa, ter conhecimento para prescrever treinamento de nível é outra completamente diferente!!! Saiba distinguir isso!

Não quero julgar o trabalho de ninguém pois isso não compete a mim e eu sou uma merda ainda e preciso aprender muito mais e melhorar a cada dia! Mas o básico é vc entender tudo o que eu disse no post acima para diferenciar um profissional que vive na modinha fitness daquele que transpira musculação e é apaixonado por bodybuilding! E uma coisa é fato...só quem vivencia a parada vai saber ensinar!! Se não vivencia diariamente as agruras de um treino insano e de uma dieta restrita, nunca terá nem noção do que fazer dentro de uma sala e musculação além de treinos extremamente submáximos e convencionais que 99% das academias hoje montam para seus cliente no Brasil! E isso é algo que me entristece profundamente, pois vê-se que a essência se perdeu!

[shadowmoon 0]

rhap show de bola academia, estrutura foda mesmo

quem dera ter uma academia por aqui onde eu moro, e olha que aqui o mais tem é academia, e com professores, que só sabem ficar mexendo em internet, papeando, ou seja cagando pros alunos....

te perguntar, qual a marca desses halteres que vc usa na academia? gostei muito deles

[Rhapsody 0]

Esses são muito bons, gostei mto deles e das caneleiras pra mulher!!! A marca é Maktub