É possível ficar forte sem Bomba?

[K.O 0]

Eu também tenho essa dúvida de quanto quilos é bom ganhar por mês. Então tu acha que 1 quilo por mês tá bom?

Não entendi. Explica aí.

joão, depende muito da fase da muscula que vc está. Se vc nunca puxou ferro antes ou está parado há um bom tempo vai fácil... já cheguei a ganhar 1Kg/semana, mas isso é quase tudo glicogênio e água, ganhar músculo mesmo é um processo demorado... ficaria muito feliz se conseguisse ganhar 1Kg a cada 2 ou 3 meses...