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rafa26

Malto e Dextrose antes do treino pra fornecer energia, verdade ou mito

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Ta certo rafa, se eu tomar isso como verdade oq voce me sugere:

Hoje eu tomo malto sempre antes do jiu jitsu e antes de malhar.

Logo apos o jiu jitsu eu almoço entao é tranquilo, porém logo apos malhar ja sao 10 da noite e eu durmo literalmente após malhar.

Ou seja, depois de malhar eu tomo, whey + albumina + dextrose e durmo.

Oq voce me diz? tomo malto DURANTE? ou DEPOIS junto com whey+ albumina+ dextrose? e se voce me sugerir entao malto depois, oq voce colocaria antes de malhar ou lutar?????

E ai? gostaria de sanar essa duvida!

fiquem com DEUS

1) Malto depois com junto com whey+ albumina+ dextrose.

2) Antes de malhar ou lutar, carbos de baixo IG.

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