Crie um perfil psicológico ANTES de começar sua dieta

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Traduzido by Gugóltranslêitor!

Ao iniciar uma dieta, nós (espero) gastar uma enorme quantidade de tempo que considera a nossa saúde física.

O que geralmente é esquecido, no entanto, é a nossa saúde psicológica.

Com a quantidade de força de vontade necessária para manter uma dieta restritiva, é algo que vale a pena considerar.

Foto por Schatz Glamour

Desde o início do ano (por coincidência, eu acredito que no ano novas resoluções são geralmente ineficazes na melhor das hipóteses ) Eu tenho tentado uma série de coisas em 'novo livro de Tim Ferriss, de 4 horas Corpo . Uma dessas coisas é a "Slow Carb Diet", que me ensinou muito mais sobre os meus próprios problemas psicológicos do que aquilo que eu gosto de comer (esta é de nenhuma maneira deve ser interpretado como uma avaliação da dieta ou qualquer coisa no livro, a propósito, que é muito cedo para isso). Descobri que a maioria dos alimentos que causam ânsias têm uma causa muito simples: eu quero o que eu não posso ter. Há mais do que isso, mas apontam para uma coisa simples: entender sua própria psicologia pode ajudar a ter sucesso em sua dieta.

Eu sugiro fazer o seguinte:

*Antes de iniciar sua dieta, tente restringir certos alimentos por alguns dias e ver como você reage quando você pode tê-los novamente. Faça você sair correndo para comê-los no momento em que você é capaz? Se você se encontra em um momento de fraqueza, tente dar um passo atrás e descobrir por que você está desejando um determinado alimento. Será que algo de ruim acontecer? Você está estressado? Você é simples, apenas com fome e que poderiam evitar comer por comer alguma coisa?

*Quando você começar a sua dieta, tirar uma semana de prática (ou pelo menos alguns dias, se você tem um monte de auto-controle). Use esse tempo para permitir-se a deslizar para que você possa descobrir por que você está fazendo isso. Você pode usar esta informação mais tarde para ajudá-lo a ter sucesso em seus objetivos de fazer dieta.

*Ao seguir a dieta, se você se encontrar tendo uma forte reação a uma refeição de boa ou má-anote-lo e avaliar por que seria isso. Se você está simplesmente desfrutar da comida, é uma boa refeição para recordar e repetir. Se você teve um dia especialmente bom ou ruim, no entanto, é importante notar que o humor pode estar influenciando sua experiência. Você não deseja atribuir elogios demais ou crítica a uma refeição, quando você está em um elevado estado emocional.

Nota: Não tenho formação em psicologia, saúde ou qualquer coisa além de alguns cursos na faculdade. Este é apenas algo que eu encontrei para ser útil para enfrentar o desafio de uma dieta restritiva. Pensei em colocá-lo aqui fora, pois pode ser útil para você.

Link do original: http://lifehacker.com/5735072/create-a-psy...nning-your-diet

@topic: qd eu era mais "normal" sentia uma vontade enorme de comer pizza tda vez que ia numa lanchonete ou comer um lanchão daqueles tipo "sujinho" mesmo, era foda.

Mas em todas as vezes que começo a comer mais normal (entro em fases de hiato, que acompanham minhas idas e vindas à cadimia) só de sentir o cheiro de pizza, lanche ou qquer coisa do tipo já dá uma embrulhada no estômago.

Como diz o "velho deitado", comer e coçar é só começar!

[pingueloamarelo 0]

acho mil vezes mais importante as pessoas gastarem mais tempo cuidando da parte psicológica do que "elaborando" dietas e treinos.

Conhecimento técnico sobre o assunto jorra de tudo que é lado, mas saber como fazer seu corpo te obedecer são outros quinhentos. Além do mais, creio que o objetivo de 90% das pessoas que fazem preparação física não é alcançado por motivos psicológicos.

É o tal de saber e não aplicar, como diz o velho "deitado" a teoria na prática é outra

Mt bom Ferrari!

haha

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Pois é, na real eu nunca tinha pensado por este lado até ler este artigo - que, admito, é superficial - mas na prática é daí que vem aquela de dizer pra todo gordo que precisa "tomar vergonha na cara" pra emagrecer e o fato é que é por aí mesmo, só é gordo quem não tem psicológico pronto pra enfrentar uma rotina de alimentação adequada. Salvo casos extremos de problemas com tireóide e blábláblá que, convenhamos, não deve ter nenhum aqui no PVT...

[-Andy- 0]

Num rola um resumão não?

Sério, nao consigo ler posts traduzidos assim :S

[In The Red Corner 0]

psicológico pra td, pra emagrecer, pra crescer, pra botar aqueles kilinhos a mais na barra na hora do deadlift...é a tua mente que comanda tudo, vc tem que se ver forte, vc tem que se ver grande etc se nao nunca conseguirá..

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Num rola um resumão não?

Sério, nao consigo ler posts traduzidos assim :S

Clique no link e leia em inglês. É o que eu fiz. :D

[pingueloamarelo 0]

psicológico pra td, pra emagrecer, pra crescer, pra botar aqueles kilinhos a mais na barra na hora do deadlift...é a tua mente que comanda tudo, vc tem que se ver forte, vc tem que se ver grande etc se nao nunca conseguirá..

Sim, e é uma parte muito deixada de lado pelo pessoal que gosta de puxar-ferro.

Psicológico se não é tudo, pelo menos é boa parte.

Alguém tem mais artigos sobre?

[Begege 0]

acho mil vezes mais importante as pessoas gastarem mais tempo cuidando da parte psicológica do que "elaborando" dietas e treinos.

Conhecimento técnico sobre o assunto jorra de tudo que é lado, mas saber como fazer seu corpo te obedecer são outros quinhentos. Além do mais, creio que o objetivo de 90% das pessoas que fazem preparação física não é alcançado por motivos psicológicos.

É o tal de saber e não aplicar, como diz o velho "deitado" a teoria na prática é outra

Mt bom Ferrari!

haha

fecha o topico 2handed

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Alguém tem mais artigos sobre?

Se amanhã ainda estiver mt devagar no trampo eu dou uma fuçada na net pra ver se acho alguma coisa e posto aqui.

Ou não...

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Hmm... Interessante, de repente então pode ser que de fato tenha algo de diferente lá...

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Procurei pelo nome do cara envolvendo esse lance da psicologia, segue link do gugól trãslêitor: http://translate.google.com/translate?js=n...-4-hour-body%2F

Original em ingrêis: http://www.transitioning.org/2010/12/19/ti...he-4-hour-body/

[**Carlos** 0]

Existia um usuário, talvez ainda exsta, de outros foruns que se dedicava bastante a essa parte da psicologia da motivação aplicada ao treino.

Psicopablo é o nome do cara.

Lembro de bons textos dele sobre isso.

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Acho que lembro desse nick no IronPump, mas já faz tanto tempo que saiu do ar...

[pingueloamarelo 0]

R.I.P Iron Pump. Era muito massa. Alguém se lembra do cara que concatenou?

[**Carlos** 0]

Acho que lembro desse nick no IronPump, mas já faz tanto tempo que saiu do ar...

Acho que era de lá.

Toquei no google o nome dele e veio coisas do Fisiculturismo e do NPNG. Se bobear ele ainda posta por aí...