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@viagra: cara, vai umas 4 semanas nesse circuito aí mesmo e NÃO pega pesado, não ainda pq seu corpo está se acostumando.

Depois, faz o mesmo circuito mais pesadinho por umas 2 semanas, mas NÃO no seu máximo.

Aí encara um ABC ou ABCDE e então sim vc parte pro máximo que conseguir pegar, mesmo que sejam pesos de fisioterapia...

E aguarde, pq vai ter contestação! :lol:

[HeadFir3 0]

Sim, e eu achei estranho o cara recomendar todos os dias pro Azul, é meio que impossível pra iniciante, o cara fica muito dolorido nos primeiros dias. A não ser que o cara passou exercícios muito leves mesmo, tipo supino com 2kg de cada lado (ou só a barra, hehehe).

Eu por exemplo, já tinha feito academia e parei quase 2 anos, aí quando voltei fui querer treinar relativamente forte, acabou que por uns dois dias eu não conseguia nem esticar o braço de tanta dor no bíceps e fossa cubital, quanto mais ir treinar.

Bom, eu nem vi o treino pra comentar, mas geralmente se abaixa E MUITO o volume do treino [1 exercício por grupo muscular]. Logo, pode-se trabalhar próximo a falha pois senão perde a idéia/função/objetivo da musculação. Sem micro lesão, sem adaptação, sem melhora. Ou seja, primeiro dia [quando o professor estiver passando o treino] EU passo 2 séries em cada exercício só, sendo a primeira série para ensinar a mecânica do movimento e a segunda para adaptar uma carga para aquele estímulo. No segundo dia o aluno fará as 3 séries e os pesos subirão naturalmente não pq ele começou pegando leve [fora do seu limite] e sim pq a adaptação é MUITO GRANDE no início [3 meses].

Então posso mais uma vez me gabar de minha memória celular, pois tb fiquei 2 anos parados e qd voltei já pegando pesadinho senti dores normas nos primeiros dias e logo já estava conseguindo aumentar as cargas.

Legal ver que tenho alguma "vantagem", às vezes penso que sou o único desfavorecido...

Sobre o assunto ainda em pauta: posso até estar errado, mas pra mim tem diferença entre circuito e fullbody...

E mais uma coisa, nesse monte de blábláblá ninguém disse ainda qual o treino que o viagrinha ali deve seguir :lol:

Quem tem que decidir isto é um profissional gabaritado numa academia descente e pessoalmente. Essa parada de internet não rola...

[In The Red Corner 0]

I postar textos do Poliquin, IA, Rippetoe, etc mas deixa pra lá...

Bons treinos pra todos!

Abraços!

[---- 0]

Quem tem que decidir isto é um profissional gabaritado numa academia descente e pessoalmente. Essa parada de internet não rola...

Cale-se, eu já decidi e tá decido!! :lol:

:lol:

[Begege 0]

Carlão, peso significa muita coisa?

É relativo, carai...

Se formos levar em consideração PESO, eu digo que teu treino de peito é uma porcaria porque você não supina 100kg (na barra) e eu sim. É justo? É real?

Quem treina olhando pra PESO e levando SÓ o peso em consideração pra determinar se um treino é intenso ou não, pra mim não sabe treinar.

auehuhaeuhae é serio isso?

<_<

Editado January 20, 2011 por bjj4ever

[-Andy- 0]

bjj4ever, caso não tenha notado usei um exemplo, uma vez que não faço idéia do quanto o Carlos supina... Não sei, só caso não tenha notado mesmo... apesar de eu achar meio dificil alguém não conseguir interpretar uma sentença tão besta, mas enfim... :lol:

[YAMAZAK1 0]

auehuhaeuhae é serio isso?

:lol: :o

ironia, do ingles ironic....

[-Andy- 0]

O problema é que não existe fullbody com muito peso pra iniciantes todos os dias da semana. O cara vai ficar muito dolorido e não vai treinar no dia seguinte (ou nos próximos 3 dias).

O que se passa é treino circuito (fullbody) com pouco peso ATÉ PARA UM INICIANTE. Nenhum instrutor vai mandar o cara ir até a falha ou mesmo pegar pesado. E geralmente o cara já fica dolorido. E com pouco peso não vai foder o SNC, baixar imunidade ou esses exageros que estão dizendo aí.

Vocês estão considerando uma hipótese de o cara ter passado um fullbody PESADO para o Azul treinar todos os dias. Isso não existe.

A dor que o cara sente você acha que é relacionado a que? O SNC do cara fica de fora só porque o peso que ele tá levantando é pequeno? Rs

Você mesmo respondeu, Yts... O peso que o cara vai levantar é relativamente baixo, AINDA ASSIM, causará dores, irá gerar micro lesões e causará adaptações ao SNC.

Só a titulo de curiosidade:

No segundo dia o aluno fará as 3 séries e os pesos subirão naturalmente não pq ele começou pegando leve [fora do seu limite] e sim pq a adaptação é MUITO GRANDE no início [3 meses].

Sabe porque isso acontece? Advinha: SNC! O corpo do cara simplesmente "aprende" a recrutar as fibras durante uma contração muscular. O envio de sinais elétricos é maior, mais rápido e acontece em uma área maior.

Como podemos observar, o SNC é responsável por QUASE todo (90 e tantos %) o ganho de força durante os 3 primeiros meses do cara na academia. Ou seja, ele fica MUITO ocupado durante esse período.

Fazendo uma comparação besta, seria como entrar um funcionário extremamente hábil e talentoso em uma empresa toda bagunçada. Todo problema é ele quem resolve. Ao invés de aproveitarem o funcionário e deixarem ele trabalhar no seu ritmo, dando o estimulo correto (alimentação, descanso), o chefe resolve APRESSÁ-LO, fazendo o trabalhar mais e mais, fazendo hora extra todo santo dia... Bem... Não preciso dizer o que acontece depois heheeh

No mais é isso, caras....

Não sou eu quem tô inventando isso. Acredite, antes de mim existiram (e existem) milhares de pessoas extremamente gabaritadas falando sobre isso. Basta abrir um livro de fisiologia ou fisiologia do exercício (qualquer um, é só escolher um autor com mais credenciais ou de sua preferencia :) ).

Pros mais céticos: vá até a academia, separe uma amostra com 10 individuos, bota 5 pra cada lado e treina em esquemas diferentes por pelo menos 1 ano.... Observa os resultados e volta pra contar

[Ytsejam 0]

A dor que o cara sente você acha que é relacionado a que? O SNC do cara fica de fora só porque o peso que ele tá levantando é pequeno? Rs

Você mesmo respondeu, Yts... O peso que o cara vai levantar é relativamente baixo, AINDA ASSIM, causará dores, irá gerar micro lesões e causará adaptações ao SNC.

Quer dizer que mesmo com peso baixíssimo ou pesado vai foder o SNC igual? Isso é basicamente o mesmo que dizer que recomenda logo treinos pesados para os iniciantes, afinal dá na mesma (apesar de a dor vai ser ridiculamente pior).

Vou explicar de novo a minha visão, pra ver se entendem:

Um aluno começa a treinar segunda. Beleza, não importa se for fullbody ou só 2 grupos musculares, leve ou fraco, ele vai ficar tão dolorido que não vai querer voltar (ou ter condições) por uns 2 ou 3 dias. Ao voltar depois disso, se ele treinar fullbody novamente, vai ser o segundo treino dele envolvendo todos os grupos musculares. Lá pelo quarto treino dessa maneira, o SNC já vai ter se adaptado bem e todos os grupos musculares vão ficar bem menos doloridos quando treinados. Aí é hora de partir para um treino melhor.

Já se for feito um ABC digamos, no primeiro dia ele treina 2 grupos musculares, uns 3 dias depois ele treina mais 2 e em breve ele treina o que faltou.

Na outra semana ele faz o mesmo.

Na outra idem.

Lá pela 4ª semana ele vai ter treinado o certo grupo muscular o suficiente para ter se adaptado e não sentir mais tanta dor.

Ou seja, leva cerca de o dobro do tempo. Não que isso seja tão importante, mas não sei porque a guerra contra o fullbody.

Pelos comentários daqui, parece que no primeiro dia de academia do azulzinho, o instrutor passou terra, agachamento, supino, desenvolvimento em pé, paralelas e rosca direta e mandou ele ir todos dias e treinar isso.

Na minha opinião, vocês estão forçando muito a barra se acham que um cara que inicia na academia e faz rosca scott (na máquina!) com 5kg, supino com 5kg, elevação lateral com halteres de 2kg, legpress com 40kg, triceps na polia com 10kg e puxada com 20kg vai se foder tanto (entrar em over, baixar a imunidade). Pra mim isso é subestimar o corpo humano. Até porque ELE NÃO VAI TODO DIA.

[-Andy- 0]

Sim, Ytsejam, você está coberto de razão.

O UNICO problema está aqui:

leve ou fraco, ele vai ficar tão dolorido que não vai querer voltar (ou ter condições) por uns 2 ou 3 dias.

Irmão, acredite... tem muito vagabundo por ae, mas também existem os DOIDOS e/ou desinformados.... E no verão isso é pior ainda.... Lá na academia mesmo, onde temos controle TOTAL sobre os treinos de cada aluno já fica dificil convencer uma pessoa que ela deve descansar após dois treinos em dias consecutivos, mesmo explicando TUDO isso aqui que tentei explicar pra vocês... E olha que lidamos com pessoas supostamente bem informadas, já que são todas de classe média-alta, alta ou "altissima" hehehe

Agora imagina isso NO VERÃO, em uma academia desleixada... Cara... verão é foda... nego tem tanta pressa pra "ficar no shape" que se o "professor" disse que faz bem, ele fica 23h na academia e volta no outro dia hehe...

Você está certo em tudo que disse, mas infelizmente existe essa brexa, que definitivamente ocasionará SIM tudo aquilo que falei.

[Ytsejam 0]

Po eu sempre tento excluir a burrice como fator no treino, esqueci dessa parte :wub:

[-Andy- 0]

ahuauhauhauha :wub:

[MaCeT 0]

Andy, to treinando dia sim, dia não. Ta certo assim, né?

[YAMAZAK1 0]

genética é fodaaaaa, acabei de chegar da academia e percebi q estou com inicio de varizes. pqp, frango e com varizes, q merda.

[---- 0]

Daqui a pouco começa a ficar com estrias e pele flácida, aí sim vai ficar bonito! :D