Novo Treino

[-Andy- 0]

Esse mesmo Ytsejam... é como se fosse uma mistura de Rosca inversa e desenvolvimento militar... um dos melhores exercícios pro conjunto de deltóides na minha opinião.

Quanto à remada, quanto mais próximas as mãos maior o trabalho sobre o trapézio, se forem mais afastadas o trabalho recai sobre os deltóides.

Já utilizei essa remada com as mãos bem afastadas fazendo super série com elevação lateral e o resultado foi muito bom, recomendo.

@Sadikko ( :lol: ) sobre o que vai ser seu TCC?

[HeadFir3 0]

Segredo.... :wacko:

Se bem que têm 3 pessoas no PVT que já sabem sobre o que é.... Já dei até dica! :lol:

Espera, quando eu terminar, eu posto aqui...

[Sieger 0]

Quase certeza que é standing overhead press

Isso aqui:

É esse mesmo. Só que a execução nessa foto está horrível. A barra está apoiada no peito e não nos deltóides como é o correto, talvez por falta de flexibilidade da pessoa. Outro erro é deixar os antebraços perpendiculares ao chão. Eles devem ficar obliquos em relação ao chão, com os cotovelos na frente da barra e não embaixo.

Do jeito que está mostrado na foto, a execução torna-se bastante desconfortável (e instável) quando se utiliza pesos maiores, pois quase toda a carga tem de ser suportada pelos braços, colocando muita tensão nos punhos, que podem ficar doloridos.

[Esolf 0]

Deltoide posterior é no dia de ombros ...

A não ser que voce execute o exercicio como a maioria , quase remando.

Esse negócio de isolar as porções musculares de um musculo tao pequeno , não me parece muito inteligente.

Mas o treino está legal , bem basico

Qdo puder posta o seu treino pra gente ver.

Valeu